كيف أنعم صوتي ؟ يعتبر الصوت الجميل، والناعم واحد من معالم الأنوثة، فله تأثيراً خاصاً وفعال على مستمعيه وخصوصا الرجال، لذلك إذا كنتي سيدتي تشعرين أنك كاملة الأنوثة لكنك تعانين من مشكلة خشونة الصوت التي تسبب لك الإحراج؛ فلقد خصصنا هذا المقال لتوضيح الطرق السليمة للحصول علي صوت ناعم وجميل.
كيف أنعم صوتي ؟
أسباب خشونة الصوت
وترجع أسباب خشونة الصوت المعروفة عند الإنسان إلي:
- وجود تضخّم بالأحبال الصوتية والذي ينتج عن بعض العادات غير صحية كالتدخين بكثرة.
- حدوث إصابة بالأحبال الصوتية الناتجة عن نتوءات بارة وشديدة، والتي تحدث نتيجة للاستخدام المفرط والشديد للصوت ، ومن الأشخاص المعرضون للإصابة بهذه النتوءات المعلمين، المؤذنين، الباعة المتجولين، والمغنيين كذلك.
- تعرض الأوتار الصوتية للإصابة بلحميات حميدة، أو خبيثة.
- حدوث زيادة شديدة في نشاط الهرمونات ناتجة عن تناول بعض الأدوية كأدوية الحمل.
- ماتتعرّض له الأحبال الصوتية من فيروسات، جراثيم، وأجسام غريبة.
طرق تنعيم الصوت بواسطة تمارين صوت:
فيما يلي بعض الخطوات المهمة، والضرورية لتهدئة الصوت، وخروجه بنغمة هادئة، وناعمة، مع ضرورة التكرار عدة مرات للحصول علي النتيجة المطلوبة:
- القيام بوضع يدك على الحنجرة، ثم التكلم بشكل طبيعي، حتي تتأكد من عدم تواجد أي ضيق في الحلق أو الفك.
- التثاؤب بفتح الفم بالكامل، والسماح كذلك للفك أن ينخفض للأسفل بوضع مريح قدر الإمكان.
- العمل علي إخراج صوت مباشرة بعد التثأوب، أو القيام بنطق كلمة “همهمة” لبضع ثوانٍ، بشفاه مغلقة.
- الحرص علي تحريك الفك بالكامل من جانب لآخر عند النطق بكلمة همهمة، مع الثبات لعدة ثوان في كل جانب، ومن الضروري تكرار التمرين السابق عدة مرات.
- نطق الكلمات كممر، تعليق، ضرر، رئيسي، تلوح في الأفق، وحيد، والمبالغة بحركات الوجه.
6. التثاؤب ثانية، وعند شعورك بالتعب يجب القيام بتدليك لطيف لعضلات الحلق.
7. الاسترخاء التام، مع تكرار نطق الأصوات التالية:لا، كلا، ني ، لا، لا ببطء شديد.
8. الحرص علي التنفس الجيد والصحيح، حيث يمنح الجسم، والعقل العديد من الفوائد الصحية، بالإضافة لدوره الفعال في صقل الصوت، وتنميته من أجل الغناء، أو الكلام، وذلك يكون بتدريب العضلة الحجابية بواسطة حركتي الشهيق، والزفير، وأيضا التفريق بين نوعي التنفس من البطن، والصدر.
9. كما يساعد التنفس السليم أيضا على خروج نغمات عميقة، ومتوازنة.
طرق تنعيم الصوت بإستخدام عناصر طبيعية:
- الحرص اليومي علي تناول ملعقة من مزيج الينسون والعسل، فهما فعّالان جدا للحصول على صوت جميل وناعم.
- الحرص علي تناول كوب من القهوة محلى بملعقة عسل نحل مع إضافة ملعقة صغيرة جدا من الزبدة.
- الحرص اليومي لمدة شهرعلي تناول كأس من الزعتر أو الشاي المحلى بسكر نباتي.
- الحرص علي تناول سكر النبات يوميا، فله مذاق رائع، كما أنه مفيد جداً للصوت.
- تناول كوب من الماء المغلي المضاف إليه الزنجبيل مع ملعقة من النعناع الجاف، وملعقة صغيرة من الليمون.
- تناول مزيج الينسون مع التليو المضافان للبن المغلي يوميا، مع الحرص على شربه دافئ.
- القيام بوضع بعض مسحوق العرق سوس في الفم تحت اللسان بالتحديد، ثم القيام بإبتلاع اللعاب الناتج.
- الحرص علي تحضير مزيج من عصير الفجل المحلى بملعقتين كبيرتين عسل نحل، وتناول يوميا ملعقة كبيرة منه على الريق.
نصائح مهمة للحصول على صوت ناعم:
فيما يلي بعض النصائح الهامة للحصول على صوت ناعم وجميل:
- الحرص علي تناول من 6 : 8 أكواب مياه يوميا، وخصوصاً للأشخاص القاطنون بالأماكن الحارة.
- الحرص علي تناول غذاء صحي متوازن من الفواكه والخضروات حفاظا على الأغشية المخاطية المبطنة الحلق.
- تجنب تناول الأطعمة المليئة بالتوابل، أو التي تحتوي علي نسب عالية من الحامض، أو الملح، فهي أغذية تهيج الأحبال الصوتية.
- الإبتعاد عن التدخين لأنه يهيج الأحبال الصوتية وصيبها بأمراض كثيرة.
- الحرص علي إبقاء الجسم دائما في درجة حرارته الطبيعية، والمحافظة من البرد.
- الحصول علي القسط الكافي من النوم، بما يعادل من 7 : 8 ساعات يوميا.
- البعد عن الإجهاد، لأنه يؤثر بشكل سلبي جدا على نوعية الصوت.
- الإسترخاء التام وذلك من خلال الحرص علي ممارسة أنشطة كالتأمل، المشي، واليوغا، أو العزف على آلة موسيقية، أو قراءة كتاب، أو مشاهدة فيلم.
- تجنب الصراخ لأنه يجهد الصوت، ويعمل على التقليل من جودته.
