فوائد الرمان: الرمان فاكهة لذيذه عباره عن حبوب حمراء صغيره دائرية لها رحيق عصاري لذيذ، وحلو، يحيط بها بذرة بيضاء بالمنتصف،
ويبدأ موسم ظهور الرمان بأواخر الصيف لأوائل الشتاء، وعند اختيارك لثمرة الرمان الناضجة يجب أن تكون ثمرة ثقيلة، وتتمتع بقشرة خارجية صلبة، ويمكنك أن تتناول الرمان كوجبة لذيذه خفيفة، أو تحويله لعصير، كما يمكن إضافته كأحد مكونات السلطات،
أو إضافته للزبادي، أو الشوفان، ومع الحلويات… لذلك خصصنا هذا المقال لنتعرف فيه معا علي فوائد الرمان لجسم الإنسان وصحته:
فوائد الرمان
يعد الرمان من أكثر أنواع الفواكه صحيه حيث أنَّه يحتوي على مجموعة كبيرة من المركبات النباتية، والعناصر الغذائية التي تفيد الجسم بإكسابه الكثير من الفوائد الصحية، كما أظهرت الدراسات أن له العديد من الفوائد للجسم، وأنه ربما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفه:
من فوائد الرمان كفاكهه وكعصير نذكر ما يلي:
1- يُعدّ الرمان مصدر غني جدا بمركبات البوليفينول وهي ما تعطيه لونه الأحمر، وهذه المركبات تعد مضادات قوية للأكسدة
تعمل علي المساعدة في مكافحة الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، كما تعمل علي حماية العديد من الخلايا من التلف،
ولذلك فإن عصير الرمان يحتوي على مايزيد عن مضادات الأكسدة المتوفرة بالشاي الأخضر بثلاث أضعاف.
2- يحتوي الرمان على كميات عالية من فيتامين ج، حيث يزود كوب واحد من عصير الرمان الجسم ب 40% من الاحتياجات اليومية
للجسم من فيتامين ج، وتجدر الإشارة إلي أهميه تناوله طازج نظرا للبسترة التي تقلل من محتوي فيتامين ج بالعصير.
3- يعمل عصير الرمان على المساعدة في التخفيف من الإصابة بالأمراض المعوية، كما يعمل علي تحسين عملية الهضم،
لذلك له فوائد عديدة للأشخاص المصابين بأمراض مختلفة كمرض كرون، ومرض التهابات الأمعاء الأخرى، ومرض إلتهاب القولون التقرحي.
4- يمكن أن يساعدك تناول الرمان علي إنخفاض مستويات السكر بالدم، كما يقلل من مقاومة الجسم البشري للإنسولين.
5- يساعد الرمان وعصيره على الحد من الإصابة بالتهابات الجسم والتي تعتبر إحدي العوامل الأساسية لإصابة الإنسان بالعديد والعديد من الأمراض المزمنة، ويرجع ذلك لإمتلاكه العديد من الخصائص القوية المضادة للالتهاب.
6- يقلل الرمان من خطر اصابة الجسم بسرطان البروستاتا، والذي يعد من أكثر أنواع السرطانات شيوعاً عند الرجال،
ويكون ذلك عن طريق تثبيطه لنمو الأورام.
7- قد يقلل الرمان أيضا من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدي السيدات؛ حيث يعمل الرمان علي الإثباط من تكاثر الخلايا
الناتج عنها سرطان الثدي، كما قد يقتل بعضها.
8- يساعد الرمان على خفض ضغط الدم المرتفع الذي يُعتبره الأطباء أحد الأسباب الأساسية للإصابة بالأزمات القلبية،
وكذلك السكتات الدماغية؛ حيث أكدت الدراسات علي أنّ شرب 150 مللتراً يوميا من عصير الرمان يساعد على الإنخفاض في ضغط الدم
ويكون ذلك في خلال أسبوعين.
9- يكافح الرمان بخصائصه المضادة للالتهابات علي مكافحة إلتهابات المفاصل، وألامها.
10- يقلل الرمان وعصيره من خطر الإصابة بالأمراض العديدة التي تصيب القلب والتي تعد أكثر الأمراض شيوعا بالعالم أجمع المسببه للوفاه
بسن صغير، ويرجع ذلك لاحتواء الرمان على حمض البيونيسيك، وكذلك لأن تناول الرمان وعصيره خاصة
يساعدان كثيرا في التحسين من مستويات الكوليسترول، كما يحمي جزيئات الكوليسترول المنخفضة الكثافة من الأضرار التأكسدية.
11- يحتوي الرمان على خصائص عديدة مضادة للفطريات، والبكتيريا، والتي قد تكون مفيدةً جدا للوقاية من
الأمراض الشائعة التي تصيب اللثة، كالتهابها ، والالتهابات التي تصيب دواعم السن، والتهابات الفم كذلك.
12- الرمان قد يساعد في تحسين الذاكرة، تظهر بعض الدراسات التي أجريت علي الفئران علي أن الرمان يقي من مرض
الزهايمر كما يعمل علي تحسين الذاكرة البصرية واللفظية لدى كبار السن، وما بعد العمليات الجراحية.
علي الرغم من الفوائد السابقة الذكر للرمان وعصيره إلا أن الإكثار منه يكون ذو أضرار علي الجسم:
لذلك هذه بعض النصائح للتعرف علي أضرار الرمان ومحاذير لإستخدامه بطريقة صحيحة:
1- يمكنك تناول الرمان وعصيره، ولكن لايمكنك استهلاك جذوره، أو قشرته الخارجيه، أو جذوعه، وذلك لإحتواء هذه الأجزاء علي
سموم تضر الجسم البشري، ولها أثر سلبي قوي.
2- كما قلت سابقا أن الرمان مفيد جدا لمرضي ضغط الدم المرتفع حيث يخفضه، ويحفظ القلب والمخ من الجلطات،
والأزمات، وبذلك لايناسب الرمان وعصيره مرضي الضغط المنخفض أساسا لذلك لايجب إستخدامه بكثرة،
كما يحرص الأطباء علي نصح مرضاهم بالتقليل من تناوله قبل العمليات الجراحية بإسبوعين.
3- إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الحساسية لبعض النباتات، فقد يكون الرمان إحداها ما قد يسبب لك حساسيه شديدة
تشمل أعراضها الحكة، وسيلان الأنف، والإنتفاخ، وصعوبة التنفس.
المراجع
المصدر الأول
https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-benefits-of-pomegranate
المصدر الثاني
https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-pomegranate.html
