كيف اتخلص من القهر .. القهر إحساس مؤلم لمن يمر به ولذا يقدم لك “معلومات” مجموعة من النصائح تساعدك فى التخلص منه والإستمتاع بحياة هادئة .
كيف اتخلص من القهر ..
القهر ..
عبارة عن مشاعر سلبية تسيطر على الإنسان نتيجة إحساسه بالظلم و عدم قدرته على فعل شئ فالقهر ظاهرة نفسية تقمع مشاعر الإنسان و تجعله غير قادر عن التعبير عنها .
كيف اتخلص من القهر ؟ .. نصائح للتخلص من القهر ..
– قوة الإرداة , على الإنسان أن يصبح قوى الإرادة فلا يستسلم فالحياة مليئة بالمصائب و الإبتلاءات و عليه بمواجهتها .
– التعبير عن المشاعر , لابد من التعبير عن مشاعرك سواء الغضب أو الحزن و غيرها من المشاعر التى يتسبب فيها إحساسك بالقهر فعليك بمشاركتها مع أقرب الأشخاص إليك للتقليل من حدتها .
إقرأ أيضاً :
– تحمل المسئولية , عزيزى القارئ لتتخلص من الإحساس بالقهر عليك أن تعلم أن من يتحمل هذا الشعور هو أنت فقط و تأثيره فيك أكثر من أى شخص حولك فلابد من تحمل مسئولية ذلك و إتخذ القرار بمواجهته و عدم الإستسلام له .
– التخلص من الألم , عزيزى القارئ الإحساس بالقهر أحيانا يسبب ألام بالجسم كغصة فى الحلق أو إضطراب بالمعدة أو ضيق فى التنفس عليك بالتركيز على المكان الذى يؤلمك عندما تهاجمك مشاعر القهر و خذ شهيق و مع كل زفير اخبرك نفسك أنك تتخلص من هذا الألم .
محاولة الإسترخاء , عليك بمحاولة تشتيت تركيزك عن التفكير فى المشاعر السلبية بالقيام بشئ أخر و الإسترخاء مثل أخذ حمام دافئ .
– محاولة التخلص من الضغوطات النفسية التى تزيد من شعورك بالقهر .
– العمل الجاد على إيجاد حل أو القيام برد فعل تجاه الشئ الذى يشعرك بالضعف .
قهر الرجال وأسبابه ..
قهر الرجال أصعب ما يمر به رجل فقد استعاذ النبى محمد صلى الله عليه وسلم من قهر الرجال , ذلك الشعور السلبى الذى يسبب وحنق شديد ومن أسباب قهر الرجال :
– الوقوع فى الأسر , يعتبر الوقوع فى الأسر من أسوء حالات قهر الرجال فالعدو إن كان فاقدا لمعانى الإنسانية يذل و يستعبد و ينكل بالأسرى .
– أن يرى الرجل أهله فى حاله سيئة و لا يستطيع مساعدتهم .
– أن يرى الرجل الظلم يقع عليه و لا يستطيع الدفاع عن نفسه .
– أن لا يستطيع الرجل سد إحتياجات الأسرة و لا يستطيع توفير الحياة الكريمة لهم .
كما تتعرض المرأة للقهر قد يكون مصدره الأسرة أو الزوج و فى هذه الحالة عليها أن تتخذ قرارات صارمة للدفاع عن نفسها و قد تتعرض له خارج المنزل من خلال المضايقات و غيرها ومن السلبيات التى تواجهها فى الحياة و عليها ألا تسكت عن أخذ حقها لأن ذلك سيشعرها بالقهر .
