كيف اتخلص من الخوف ، الخوف أمر طبيعى فكل إنسان يخاف فقدان حبيب أو ما شابه ، ولكن إذا زاد عن الحد ينقلب لمرض خطير ، ويقدم لك “معلومات” ، إجابة وافية لتساؤل كيف اتخلص من الخوف؟..
كيف اتخلص من الخوف..
بداية..متى يكون الخوف طبيعى؟ومتى يكون مرضى؟..
من الطبيعى أنت يخاف الإنسان على أحبائه ، أو يخاف من الفشل والخذلان من أٌقرب الناس إليه ، وقد يكون الخوف من حشرة معينة ، وكل ذلك أمر طبيعيى طالما لا يؤثر على سير الحياة اليومية ، أما الخوف المرضى من شأنه تعطيل حياة الإنسان وإصابته بالتوتر الدائم والقلق من كل شىء وعلى كل شىء ، ويبدأ فى الشعور بضربات القلب السريعة ، ولا قدر الله من الممكن أن يصاب بأزمة قلبية نتيجة للخوف الشديد ، وهنا يأتى السؤال كيف اتخلص من الخوف “..ونقدم لك طرق فعالة وبسيطة للتخلص منه فى السطور التالية..
كيف اتخلص من الخوف؟..إتبع الخطوات التالية للتخلص من مخاوفك..
– أول خطوة يجب أن تفعلها للتخلص من خوفك ، هى المواجهة ، فعليك أن تواجه ما تخافه ، فمثلا إذا كنت تخاف الأماكن المرتفعة أو ركوب “الأسانسير” عليك بالقدوم على فعل ذلك فورا ، وإذا كنت تخاف رؤية حيوانات مفترسة كالأسد ، إذهب لحديقة الحيوانات وإلتقط صور بجانبه.
– كن متفائل ، فالإحباط واليأس ينتهون بك للخوف من كل شىء ، الخوف من الفشل فى العمل أو “الأنترفيو” مثلا ، الخوف من فقدان الحبيب والشك فى عدم موافقته بالإرتباط بك ، ولتخطى هذه المخاوف ، عليك بالتفاؤل وكن مبتسما دائما ترى الوجود جميلا .
– كن منطقيا فى أحلامك ، فالأحلام الوردية المبالغ فيها ، غالبا تفشل فى تحقيقها ومن ثم تصاب بالخوف من أى خطوة تقدم عليها ، لذا يجب أن تضع لنفسك أهداف وأحلام يمكنك تحقيقها فى وقت قصير .
– إحرص على تناول بعض المشروبات الساخنة التى تساعد على تهدئة الأعصاب ومن ثم لا تشعر بالخوف .
– إحرص على الحصول على قسط كافى من النوم يوميا ، ولا تسهر كثيرا ، فقلة النوم والسهر يعملان على زيادة التوتر والقلق ، وبالتالى زياة مخاوفك .
– كن شجاعا وخوض التجربة للنهاية ، ولا تخف وتتراجع بمنتصف الطريق ، فإذا قدمت على خطبة فتاة عليك أن تحاول أكثر من مرة لإقناع أهلها بالموافقة ولا تخاف أبدا من المواجهة.
– كن واثق بنفسك ، فالثقة بالنفس تطرد الخوف ، وإحرص على القيام ببعض التمارين الرياضية التى تساعد على تصفية ذهنك وتهدئة أعصابك والقضاء على “آفة” الخوف.
– عند خوفك من أمر معين ، حاول أن تشغل نفسك بأمر آخر حتى تتناسى هذا الخوف.
– إحرص على تناول وجبات صحية وفى مواعيد منتظمة ، فالخوف يعمل على فقدان الشهية ، لذا حارب خوفك بالتغذية السليمة.
– إختلط بالناس ولا ترهب مقابلة شخص لا تعرفه ، فالإنطواء أبرز علامات الخوف المرضى ، لذا عليك علاجه بالإختلاط بالناس والحرص على حضور المناسبات العائلية ، والتخلص من مشكلة “الرهاب الإجتماعى” وهو الخوف من المجتمع الخارجى .
– إستعن بصديق أو شخص قريب لك ولقلبك ، وإحكى له عن مخاوفك حتى يتبين لك إذا كان الخوف من الأمر طبيعى أم أنك تبالغ بشدة ، وعليك التحلى بالهدوء ومواجهة هذا الخوف .
– فى حال الخوف المرضى الذى يسبب لك ضربات قلب سريعة ، ويجعلك تنعزل عن الناس ، ننصحك بالتوجه لإستشارة الطبيب فورا ، وبهذا تنتهى الإجابة على تساؤل كيف اتخلص من الخوف ؟ .
المراجع..
المصدر1:من هنا
المصدر2:من هنا
