أفضل غذاء لمشاكل الجيوب الأنفية.. قد يتفاجأ الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجيوب الأنفية العادية عندما يعلمون أن نظامهم الغذائي يمكن أن يكون له تأثير هائل على أعراضهم، ونظرًا لأن النظام الغذائي يوفر ما يقرب من 100 في المائة من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، فإن إهمال الأطعمة المهمة وتناول الكثير من الأطعمة الضارة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجيوب الأنفية، من ناحية أخرى، فإن إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي قد يكون قادرًا على تخفيف الأعراض على المدى القصير ومنع المشاكل في المستقبل.
أفضل غذاء لمشاكل الجيوب الأنفية
- تشير الأبحاث إلى أن استنشاق الدخان أو الأبخرة يمكن أن يؤدي إلى نوبة التهاب الجيوب الأنفية حتى لو كانت جيوبك الأنفية صحية. ولكن إذا كانت أغشيتك تضعف بالفعل بسبب التلوث، فمن المرجح أن تصاب بالعدوى، وقد يؤدي هذا التهيج المزمن للممرات الأنفية إلى الحساسية الأنفية، وهي سبب رئيسي لالتهاب الجيوب الأنفية.
- وتعتبر الفطريات سببًا رئيسيًا آخر لمشكلة الجيوب الأنفية، ولكنها تنتج أيضًا عن تناول الكثير من المضادات الحيوية التي يمكن أن تدمر البكتيريا الجيدة، مما يجعل الطريق ممهدًا للنمو المفرط للفطريات، يتفاعل الجسم مع هذا الخلل عن طريق إرسال خلايا الدم البيضاء إلى الأنف والجيوب الأنفية لمكافحة المشكلة وهذا يؤدي إلى التهاب وزيادة تورم الغشاء المخاطي والتهاب الجيوب الأنفية.
المعالجات الطبيعية
- الفواكه والخضروات الملونة مثل المشمش والشمام والفراولة والفلفل الأحمر والأخضر واللفت والبقدونس والبروكلي تحظى بثناء كبير من العلماء الذين يعملون على معالجة الجيوب الأنفية في جميع أنحاء العالم، حيث تحتوي على الكثير من فيتامين سي المعروف بقدرته على مقاومة نزلات البرد والحساسية والتهابات الجيوب الأنفية.
- تحتاج أيضًا إلى فيتامين أ للحفاظ على صحة الأغشية المخاطية، وإذا كنت تأكل الجزر والبطاطا الحلوة والمانجو والقرع الشتوي، فستحصل على الكثير من بيتا كاروتين، الذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ.
سمك ومأكولات بحرية
- ليست الأسماك مليئة بالبروتين عالي الجودة فحسب، بل تحتوي العديد من الأنواع أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وتساعد هذه المركبات في تعزيز جهاز المناعة في الجسم وتقليل الالتهاب.
- أظهرت الدراسات أن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 تساعد في درء العدوى، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وفقدان السمع المرتبط بالعمر.
- يوصي الخبراء بتناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 ولكن منخفضة في المركبات مثل الزئبق مرة إلى مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
خضروات ذات أوراق داكنة
- بالإضافة إلى الألياف الغذائية الهامة للغاية، يمكن أن توفر الخضروات الورقية مواد مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين ك والبوتاسيوم والكالسيوم والمعادن الهامة الأخرى.
- يمكن أن تجعلك الخضروات تشعر بالشبع وتساعدك على تجنب الأطعمة الغنية والنشوية التي تشجع الالتهاب وإنتاج المخاط، كما أن البصل والطماطم والليمون الحامض لهما خصائص متشابهة مع فائدة إضافية تتمثل في نكهتهما.
الفلفل الحار
- يحتوي الفلفل الحار على مركب مذهل يسمى الكابسيسين، وهذه المادة الكيميائية مسؤولة عن “حرارة” الأطعمة الحارة، وفي حين أن هذه الحرارة يمكن أن تشعر بالألم بالفعل، فإن الكابسيسين لديه قدرة ملحوظة أيضًا على تخفيف الألم، كما يوجد في العديد من المراهم الموضعية المسكنة للألم، وقد ثبت أنه يقلل الالتهاب في بعض التطبيقات.
- حتى أن بحثًا من جامعة سينسيناتي قد وجد أن رذاذ الأنف المحتوي على الكابسيسين يمكن أن يخفف الأعراض المتعلقة بالتهاب الجيوب الأنفية غير التحسسي، ومن المزايا الإضافية أن التوابل تثير الإحساس “بسيلان الأنف” الذي يمكن أن يساعد في التخلص من الاحتقان.
العسل
- العسل هو أحد المركبات الطبيعية القليلة على هذا الكوكب التي لها خصائص ملازمة للبكتيريا، كما يعتبر العسل بديلاً مناسبًا للسكريات المكررة التي يمكن أن تحفز الالتهابات الفطرية. والأفضل من ذلك، يمكن أن يساعد العسل في تهدئة التهاب الحلق الذي غالبًا ما يصاحب التهابات الجيوب الأنفية البكتيرية.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول العسل يساعد جسمك على التكيف مع حبوب اللقاح في المنطقة، حتى إن تناوله بانتظام قبل حلول الربيع يمكن أن يقلل أو حتى يقضي على الحساسية الموسمية.
الثوم
- تمت دراسة الثوم منذ فترة طويلة لخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، ويوصيك الخبراء بتقطيع الثوم إلى قطع صغيرة وتناوله نيئًا أفضل
- الشاي الساخن والشوربات الساخنة النقية هي أيضًا طرق ممتازة لإعادة السوائل إلى الجسم وتخفيف الالتهاب المؤلم وتفتيت المخاط. جرب هذه الوصفة اللذيذة من حساء السلمون وحاول إضافة بعض الثوم الطازج المفروم وعصر الليمون كإجراء جيد.
- إذا كانت لديك مخاوف طبية خطيرة بشأن التهاب الأنف المزمن أو التهاب الجيوب الأنفية، فيجب أن تفكر في طلب علاج طبي متخصص بالإضافة إلى التعديلات الغذائية..
الماء الدافئ:
- ابدأ صباحك بكوب من الماء الدافئ مضافًا إليه رشة من الكركم والفلفل الأسود، يساعد الماء الدافئ على تهدئة حلقك بينما الكركم مفيد في قتل البكتيريا والفلفل الأسود يقلل الالتهاب، وهذا حل سريع، سيوفر راحة فورية لجسمك وسيساعد أيضًا في تقليل الجيوب الأنفية.
