كيف تتعامل مع الشعور بالفشل يومًا، وأنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح، فقد تعتقد أنك الشخص الوحيد الذي اختبر هذا الشعور، ولكن الحقيقة هي أنه من الشائع تمامًا أن نشعر بهذه الطريقة، ويحدث ذلك لمعظمنا من وقت أو آخر، وهناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالفشل، والعديد من الأمور التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التخفيف من حدة هذا الشعور.
لماذا تشعر بالفشل
هناك أسباب لا حصر لها تجعلك تشعر باليأس من الإنجاز، ومن بينها :
ضغط عصبي
الإجهاد يجعل الحياة متعبة، ويمكن أن يؤثر على قدرتنا على التفكير بوضوح، فإذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق أو الاكتئاب ولم تكن لديك حالة مزمنة تتعلق بهذه المشاعر، فمن المحتمل أنك تشعر بالتوتر، ولحسن الحظ، يمكنك تعلم كيفية إدارة التوتر.
ازدحام المهام
عندما يكون لدينا الكثير من الأحداث والمهام في الحياة، قد نشعر بالإرهاق، وعندما نكون مرتبكين، قد يكون من الصعب جدًا رؤية الأمور بوضوح.
عندما تشعر بالإرهاق وازدحام المهام والأحداث، يمكن لعقلك أن ينزلق إلى نمط اليأس، والشعور بأنك لا تفعل أي شيء بشكل صحيح.
القيمة الذاتية
علينا جميعًا أن نكون أكبر أبطال لأنفسنا في الحياة، وهذه هي الثقة بالنفس، التي من شأنها أن تعزز سعادتك
يتجلى تدني احترام الذات والثقة بها بطرق مختلفة، مثل عدم الشعور بالسيطرة على الحياة، أو صعوبة طلب المساعدة، أو الخوف من الفشل، أو عدم وجود حدود جيدة مع الآخرين، أو عدم التحدث بلطف مع نفسك
يمكن أن يساعدك تعزيز احترامك لذاتك على الشعور بأنه يمكنك فعل الأشياء بشكل صحيح في الحياة، وأنه لا مكان لليأس في حياتك.
كيف تتعامل مع الشعور بالفشل
في حين أنه من الطبيعي أن تشعر أحيانًا أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح، فإن هذا لا يعني أنه عليك فقط التعايش مع هذا الشعور، بل هناك الكثير من الأمور المختلفة التي يمكنك اتخاذها والتي يمكن أن تساعد في تهدئة هذه الفكرة واعادتك إلى المسار الإيجابي في عقلك.
لا تقاوم مشاعرك
الهروب من مشاعرنا لا يجعلها تختفي أبدًا، ولا يسمح لنا بتجاوزها، بل في بعض الأحيان، كل ما عليك فعله لتجاوز الشعور هو التوقف عن محاربته.
عندما تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح، توقف لحظة واجعل نفسك تشعر بذلك، وبمجرد أن تشعر بالهدوء قليلاً، حاول التعمق أكثر في المكان الذي يأتي منه هذا الشعور، يمكن أن يقودك هذا إلى فهم ما إذا كانت هناك مشكلة كبيرة تحتاج إلى التعامل معها.
أثبت أنك مخطئ من خلال مراجعة ما قمت به بشكل صحيح
تتيح لك هذه المهمة البسيطة معرفة أنك مخطئ بشأن عدم القيام بأي شيء بشكل صحيح، اكتب قائمة بالأشياء التي أنجزتها أو نجحت فيها أو قمت بها بشكل جيد في حياتك في دفتر يوميات أو على هاتفك أو في مستند كمبيوتر.
هل كنت جليسة أطفال جيدة لأخ أصغر في وقت ما؟ هل تخرجت من المدرسة الثانوية أو الكلية؟ هل جعلت صديقا يضحك مؤخرا؟ كل هذه الأشياء قمت بعملها بشكل صحيح.
تحدث إلى نفسك بالطريقة التي تتحدث بها مع الآخرين
يمكن أن يحسن التحدث إلى النفس من ثقتك بنفسك، فعندما تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح، اقلب الطاولة على نفسك وتخيل صديقًا أو شخصًا عزيزًا عليك يقول ذلك لك، ماذا ستقول لهم؟
بدلاً من ذلك، ستشير إلى كل ما رأيته يفعله بشكل صحيح، وستخبره أنه شخص عظيم، يستحق أن يرى نفسه كذلك.
عندما يكون من الصعب التحدث بلطف مع أنفسنا، فإن طريقة التغلب على ذلك هي التظاهر بأننا نتحدث إلى شخص آخر.
أخرج للمشي والتنزه
لا يقتصر دور المشي على تقليل التوتر وتحسين صحتك فحسب، بل إن تغيير البيئة يمكن أن يساعدك أيضًا على التخلص من مساحة عقلك السلبية.
توقف وشم الزهور، اشعر بأشعة الشمس على ذراعيك، لاحظ النسيم على وجهك، أو قل “مرحبًا” لأحد الجيران وأنت تمر بالقرب منهم.
أثناء المشي، دع أفكارك تبتعد عن فكرة أنه لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح، وعندما تصل إلى المنزل، قد تشعر بتحسن قليل.
