تتضمن رحلة الشعور بالذنب التسبب في شعور شخص آخر بالذنب أو الشعور بالمسؤولية لتغيير سلوكه أو اتخاذ إجراء محدد، ونظرًا لأن الشعور بالذنب يمكن أن يكون محفزًا قويًا للسلوك البشري، فيمكن للناس استخدامه كأداة لتغيير طريقة تفكير الآخرين وشعورهم وتصرفهم.
رحلة الشعور بالذنب
في بعض الأحيان قد ينطوي هذا على الاعتماد على شيء يشعر شخص ما بالذنب تجاهه بالفعل، وفي حالات أخرى قد يتسبب الناس في الشعور بالذنب أو المسؤولية غير المبررة للتلاعب بعواطف وسلوكيات الشخص الآخر، فإذا كان شخص ما قد جعلك تشعر بالسوء حيال شيء قمت به (أو لم تفعله) ثم استخدم تلك المشاعر السيئة لحثك على فعل شيء من أجله، فعندئذ تكون لديك خبرة في رحلة الشعور بالذنب.
علامات الشعور بالذنب
يمكن أن تكون رحلات الشعور بالذنب مقصودة، ولكنها قد تكون أيضًا غير مقصودة، وهناك احتمالية أن يكون لديك أشخاص قد تسببوا في الشعور بالذنب للقيام بأشياء من قبل.
في بعض الأحيان يكون من السهل اكتشاف هذا الأمر، ولكن قد يكون أيضًا أكثر دقة ويصعب اكتشافه، وتتضمن بعض العلامات الرئيسية التي تشير إلى أن الآخرين قد يحاولون إشعارك بالذنب ما يلي:
- الإدلاء بتعليقات تشير إلى أنك لم تقم بالكثير من العمل كما فعلت.
- تذكر الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي.
- تذكيرك بالخدمات التي قدموها لك في الماضي.
- التصرف كأنهم غاضبون ثم ينكرون وجود مشكلة.
- رفض التحدث إليك أو منحك العلاج الصامت.
- الإشارة من خلال لغة جسدهم ونبرة صوتهم وتعبيرات وجوههم أنهم لا يوافقون على ما كنت تفعله.
- ايهامك عليك “مدين” لهم
- الانخراط في السلوك العدواني السلبي.
- إبداء تعليقات ساخرة حول جهودك أو تقدمك.
من المهم ملاحظة أن هذا النوع من الاتصال غير المباشر يمكن أن يحدث في أي علاقة شخصية، ولكن من المرجح أن تحدث في العلاقات التي تتميز بصلات عاطفية وثيقة.
أشكال مشاعر الذنب
هناك العديد من أنواع رحلات الذنب المختلفة التي قد يستخدمها الأشخاص اعتمادًا على الهدف النهائي أو الغرض من السلوك، وتتضمن بعض الأغراض المختلفة لرحلة الذنب ما يلي:
- التلاعب: في بعض الأحيان، يكون الهدف الأساسي للتسبب في مشاعر الذنب هو التلاعب بشخص ما للقيام بشيء لا يرغب في القيام به عادةً.
- تجنب الصراع: في حالات أخرى، قد يستخدم الأشخاص مشاعر التأنيب وإشعار الآخر بالذنب لتجنب الحديث المباشر عن مشكلة ما، حيث يسمح لهم هذا بالحصول على ما يريدون دون الحاجة إلى الدخول في صراع مباشر.
- التربية الأخلاقية: يمكن أن تكون رحلات الشعور بالذنب أيضًا وسيلة لدفع شخص ما إلى الانخراط في سلوك يشعر الفرد أنه أكثر أخلاقية أو “صحيحًا”.
- استنباط التعاطف: في بعض الحالات، يسمح إشعار الآخر بالذنب باكتساب تعاطف الآخرين من خلال وضع نفسه في دور شخص تضرر من الأفعال التي من المفترض أن يشعر الشخص الآخر بالذنب تجاهها.
التعامل مع مشاعر الذنب
هناك عدد من التكتيكات التي يمكن أن تكون مفيدة للتعامل مع رحلة الذنب، وتتضمن بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها ما يلي:
- اعترف بالطلب، ودعهم يعرفون أنك تفهم أن هذا مهم بالنسبة لهم، وقد يساعد الرد بتعاطف وإظهار أنك ترى احتياجاتهم على الشعور بأنهم لا يتم تجاهلهم، وقد يساعد التحقق من صحة عواطفهم في تقليل شدة تلك المشاعر.
- شارك مشاعرك، واشرح لهم أنك ترى أيضًا كيف يحاولون جعلك تشعر بالذنب حتى تفعل ما يريدون، ثم أخبرهم كيف يجعلك هذا النوع من التلاعب تشعر بأمور سلبية.
اقترح أن التفاعل بهذه الطريقة سيؤدي إلى الاستياء وأن المزيد من أشكال الاتصال المباشر سيكون أكثر فعالية. - ضع الحدود، حيث تساعد الحدود في وضع قيود على ما ستقبله وما لن تقبله، حتى إذا انتهى بك الأمر إلى مساعدتهم في طلبهم، فتأكد من توضيح حدودك بوضوح وشرح عواقب تجاوز هذه الحدود، ثم تأكد من تطبيق هذه الحدود إذا تم تجاوزها.
