نصائح تساعدك على حب ذاتك وتقبلها.. لم تجد الأبحاث أن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير كبير لذاتهم هم أكثر عرضة لأن يكونوا سعداء وأكثر ثقة، ولكنها أكدت أيضًا على ارتباط تقدير الذات بصحة عقلية وجسدية أفضل، ما يمكن أن يجعلهم أكثر مرونة في مواجهة أي تحديات قد يواجهونها..
نصائح تساعدك على حب ذاتك وتقبلها
- عدم تقبل الذات يمكن أن يعيقك في كل مجال من مجالات حياتك، إنه يؤثر على ثقتك بنفسك، ويمكن أن يمنعك من الوصول إلى إمكاناتك الكاملة، أما الأشخاص ذوو القبول الذاتي العالي هم أكثر مرونة في مواجهة النقد، إنهم يفهمون أنه لا بأس في قبول أنفسهم أثناء العمل أيضًا من أجل التحسين الذاتي المستمر، لكن ما هو قبول الذات حقًا؟ ولماذا يتقبل بعض الناس أنفسهم أكثر من غيرهم؟
معنى تقبل الذات
- تقبل الذات يعني قبول الفرد لجميع سماته / صفاتها، الإيجابية أو السلبية.”
- يؤكد هذا التعريف على أهمية قبول جميع جوانب الذات، ولا يعني ذلك مجرد تبني الأشياء الجيدة أو القيمة أو الإيجابية عن نفسك؛ لتجسيد قبول الذات الحقيقي، بل يجب عليك أيضًا احتضان الأجزاء الأقل استحسانًا والسلبية من نفسك.
- إذا كنت تعتقد أن قبول كل الجوانب السلبية لنفسك يبدو صعبًا، فأنت لست مخطئًا، ليس من السهل قبول الأشياء التي نريد بشدة تغييرها بشأن أنفسنا؛ ومع ذلك فإنه فقط من خلال قبول أنفسنا حقًا يمكننا حتى بدء عملية تحسين ذاتي ذات مغزى.
- بمعنى آخر، يجب أن نعترف أولاً بأن لدينا سمات وعادات غير مرغوب فيها قبل أن نبدأ رحلتنا نحو التحسين.
القبول الذاتي غير المشروط
- لبدء العمل على نفسك، فإن الخطوة الأولى ليست مجرد قبول الذات، ولكن القبول الذاتي غير المشروط. من السهل نسبيًا قبول أنفسنا عندما قمنا للتو بعمل رائع، فزنا بجائزة أو بدأنا عملًا جديدًا رائعًا، لكن قبول أنفسنا في أدنى مستوياتنا ومع أخطائنا وعيوبنا هو العلامة الحقيقية للذات غير المشروطة.
اكتشف نفسك
- استثمر وقتك لتعرف من أنت حقًا وماذا تريد، تعرف عليها أولاً، قدر نفسك، وتقبل نفسك كما أنت. معرفة نفسك هو أصل كل ما تفعله في حياتك، وتوقف عن تطوير أفكار خاطئة عن نفسك واكتشف ما الذي يجعلك سعيدًا، سواء كان ذلك في الشعر أو القراءة أو البستنة أو التدريس، انغمس في شيء يمكن أن يساعدك على معرفة نفسك الداخلية.
افهم أنه لا يوجد أحد كامل
- أحب نفسك كما أنت وابدأ في الإيمان بنفسك. يمكن أن يمنعك التفكير في أن تكون مثاليًا وخالٍ من العيوب من حب نفسك، بدلاً من البحث عن الكمال، استمتع بعملية تجاوز نقاط ضعفك، واحتضن أخطائك، لأنها جزء مما يجعلك “أنت”.
جرب مسامحة نفسك
- إذا كنت قد آذيت أشخاصًا في الماضي أو تصرفت بطرق لا تفخر بها، فإن مسامحة نفسك قد يكون أمرًا صعبًا، لكن القيام بذلك لا يعني أنك تتغاضى عن سلوكك، بدلاً من ذلك، فهذا يعني أنك تقبل ما قمت به، وتتحمل المسؤولية، وتمنح نفسك الإذن للمضي قدمًا.
مارس التعاطف مع الذات
- يتضمن التعاطف مع الذات منح نفسك الدفء والتفهم في الأوقات الصعبة: وتتضمن بعض طرق ممارسة التعاطف مع الذات ما يلي:
- التحدث إلى نفسك كما لو كنت تتحدث مع صديق.
- اكتب كيف تريد أن تساعد نفسك.
- ضع مواقفك في منظورها الصحيح.
- الانخراط في الرعاية الذاتية مثل التأمل والتمارين الرياضية والأكل الصحي.
الميل إلى النشاط
- في حين أننا لا نستطيع في كثير من الأحيان التحكم في ظروف الحياة، فمن الممكن أن نستيقظ كل يوم ونحاول أن نعيش بمزيد من اليقظة، إذا كنت ترغب في تحقيق هدف أكبر مثل العثور على وظيفة أحلامك، فقد تحاول إضافة البحث عن وظيفة أو تحديث سيرتك الذاتية إلى اليوم.
تجاهل ناقدك الداخلي
- من السهل أن تكون أسوأ ناقد لنفسك وأن تستمع لأفكارك السلبية .
- ولكن عندما تشعر أن النقد الذاتي قادم، يمكنك محاولة تأجيله والتراجع خطوة إلى الوراء والتفكير فيما ستقوله لصديق كان يفكر في ذلك عن نفسه.
اهتم بدائرتك الداخلية
- لا يوجد شيء مثل العائلة والأصدقاء يمكنك الوثوق بهم ومشاركتهم أعمق أفكارك ومخاوفك وقصصك المضحكة، ولعل إحاطة نفسك بالأشخاص الذين يرحبون بك على طبيعتك هو طريقة رائعة للشعور بالقبول.
- يمكن العثور على الأشخاص ذوي التفكير المماثل في مجموعات الدعم أو المنتديات عبر الإنترنت أيضًا.
ابتعد عن التطلعات غير المرضية
- عندما لا تتحقق آمالك وأحلامك، من السهل أن تشعر بخيبة الأمل، ومع ذلك، فإن السماح لنفسك بالشعور بخيبة الأمل هو أمر صحي، فيمكن أن يساعدك ذلك أيضًا على المضي قدمًا عندما تكون جاهزًا.
قبول الذات يساعدك على أن تكون على طبيعتك
- عندما تفتقر إلى قبول الذات، فأنت تحاول باستمرار إخفاء نفسك الحقيقية أو مراقبتها أو قمعها، وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق.
- يمكن أن يساعدك قبول الذات في الظهور بشكل أكثر واقعية دون القلق بشأن أحكام الآخرين عليك. بشكل أساسي، عندما تقبل نفسك، تشعر بالحرية في أن تكون على طبيعتك.
