فوائد فيتامين E للشعر.. يعتبر فيتامين E من أهم المغذيات الأساسية المهمة للحفاظ على صحة أعضاء وأنسجة الجسم، مثل: القلب، والجلد، والشعر، وعلى الرغم من عدم تمكن العلماء للوصول للآلية التي يقوم فيتامين E بالحفاظ على صحة الشعر من خلالها، إلا أنهم يؤكدون تأثيره الإيجابي والفعال في حمايته من العديد من المشاكل الجمالية التي يتعرض لها.
فوائد فيتامين E للشعر
يساعد فيتامين E بتحسين صحة الشعر وفروة الرأس بشكل عام، ولا يزال الأمر بحاجة للمزيد من الدراسات لإثبات فوائد فيتامين E للشعر، إليك أهم الفوائد المحتملة فيما يأتي:
-
منع تساقط الشعر
في دراسة أجريت عام 2010 وجد أن فيتامين e قد ساعد بتحسين نمو الشعر عند الأشخاص الذين لديهم تساقط بالشعر، حيث أن له خواص مضادة للأكسدة تساعد بتقليل الإجهاد التأكسدي (Oxidative stress) بفروة الرأس.
-
زيادة تدفق الدم لفروة الرأس
قد يساعد فيتامين e بتحسين نمو الشعر وبالتالي زيادة كثافته، وذلك عن طريق عمله على زيادة تدفق الدم لفروة الرأس.
-
موازنة إنتاج فروة الرأس للزيت
يعمل فيتامين e على تكوين طبقة حماية على سطح الجلد، حيث تساعد هذه الطبقة في حبس الرطوبة. وقد وجد أن الزيوت التي تحتوي على فيتامين e، مثل: زيت الأفوكادو تعمل على ترطيب فروة الرأس، وتساعد أيضًا في منع زيادة إنتاج فروة الرأس للزيت. ولا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة تأثير فيتامين e على إنتاج فروة الرأس للزيت.
-
إضفاء لمعان للشعر
يساعد زيت فيتامين e في إضفاء لمعان للشعر، وذلك لكونه يساعد باستعادة الطبقة الدهنية للجزء الخارجي من الشعر. كما يساعد زيت فيتامين e بترطيب الشعر، مما يقلل تكسره ويحميه من التلف.
كيفية استخدام فيتامين e للشعر
من المهم التطرق لكيفية استخدامه للشعر، وذلك كما يأتي:
-
مكملات فيتامين e
تتوفر مكملات فيتامين e ولكن ليس من الضروري تناولها، حيث أنه من النادر أن يحدث نقص في مستوياته في الدم؛ وذلك لأنه غالبًا ما يتم الحصول على الاحتياج الكافي من فيتامين e عن طريق الغذاء وحده. وقد أشارت الأبحاث إلى أن فائدة تناول المصادر الغنية بفيتامين e تفوق فائدة تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين e.
-
استخدام زيت فيتامين e
اتبع الخطوات الآتية:
- قم بتدليك الزيت على فروة رأسك.
- قم بتمشيط شعرك بلطف بمشط واسع الأسنان.
- انتظر لمدة 15 دقيقة.
- اغسل شعرك بالشامبو.
-
قناع الأفوكادو والموز
يتميز قناع الأفوكادو والموز بكونه غنيًا بفيتامين e.
- المكونات
وتشمل ما يأتي:
- حبة أفوكادو.
- موزة واحدة.
- ملعقة زيت أفوكادو.
- القليل من زيت جوز الهند
- ملعقة عسل.
- طريقة التحضير
اتبع الخطوات الآتية:
- قم بخلط المكونات بالخلاط.
- ضع الخليط على شعرك.
- اتركه على شعرك لمدة 20 دقيقة إلى ساعة.
- اغسل شعرك بماء دافئ أو شامبو خفيف.
الآثار الجانبية لاستخدام فيتامين e للشعر
يجب القيام بتخفيف فيتامين e قبل تطبيقه على الشعر حتى لا يسبب ظهور طفح جلدي أو حدوث تهيج بالجلد. كما قد تتسبب الجرعات العالية من مكملات فيتامين e بحدوث أضرار عديدة، والتي تشمل ما يأتي:
- تثبيط إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
- ترقق العظام وهشاشتها.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستات.
مصادر فيتامين e
- الخضروات الورقية.
- المكسرات والبذور.
- الزيوت النباتية.
- زبدة الفول السوداني.
- حبوب الفطور المدعمة.
جرعة فيتامين e الموصى بها يوميا
تختلف حاجة الجسم اليومية من فيتامين ه باختلاف المرحلة العمرية، وفيما يلي كمية فيتامين e الموصى بها يومياً حسب العمر والفئة:
- الأطفال حديثي الولادة من عمر يوم إلى عمر 6 شهور (ذكور وإناث): 4 ملغ.
- الأطفال من عمر 6-12 شهراً (ذكور وإناث): 5 ملغ.
- الأطفال من عمر 1-3 سنة (ذكور وإناث): 6 ملغ.
- الأطفال من عمر 4-8 سنة (ذكور وإناث): 7 ملغ.
- الأطفال من عمر 9-13 سنة (ذكور وإناث): 11 ملغ.
- المراهقون أكبر من عمر 14 سنة (ذكور وإناث): 15 ملغ.
- النساء والرجال البالغون: 15 ملغ.
- النساء الحوامل والمرضعات: 15 ملغ.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت فيتامين e للرموش والحواجب
