عادات تغيرك للأسوأ.. كلما أسرعت في التعرف على عاداتك السيئة، كلما تمكنت من إصلاحها بشكل أسرع. تذكر، حياتك تحددها عاداتك، وإذا لم تكن قادرًا على تحقيق ما تريد أو لم تكن حياتك كما تريدها، فإن أول مكان يجب أن تبحث فيه هو عاداتك، فمن خلال اتخاذ الإجراءات وتحويل أفكارك إلى الإيجابية، يمكنك التخلص من العادات السيئة للأبد. على الجانب الآخر، يؤدي الفشل في إصلاح عاداتك السيئة إلى تقليل الإنتاجية ويؤدي إلى ضياع الفرص لتصبح أكثر نجاحًا. لذا ابدأ اليوم، وحدد عاداتك السيئة وأصلحها، وابدأ في تطوير عادات جيدة لتحل محلها.
عادات تغيرك للأسوأ
- العادات القديمة لا تموت بسهولة، إن تغيير عاداتك عملية تنطوي على عدة مراحل، وأحيانًا يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تصبح التغييرات عادات جديدة، وقد تواجه حواجز على طول الطريق.
- تأتي العادات السيئة في شكلين: عادات العقلية وعادات عملية، تتكون عاداتك العقلية من معتقداتك وأفكارك عن نفسك والآخرين. إنها العبارات والأفكار التي تكررها لنفسك باستمرار بمرور الوقت وتلعب دورًا رئيسيًا في كيف ترى نفسك وكيف تتصرف، وتؤثر العادات العقلية السيئة أيضًا على قدرتك على إجراء تغييرات إيجابية.
- العادات العملية هي الأشياء التي تقوم بها بشكل متكرر، في كثير من الأحيان دون أن تلاحظ ذلك؛ قضم أظافرك، وبدء يومك بوجبة إفطار، والتحقق من رسائل هاتفك بمجرد استيقاظك، كلها أمثلة على عادات العمل.
النميمة
- لماذا قد تفعل ذلك: أنت تحاول صرف التركيز عن عيوبك عن طريق كشف عيوب الآخرين، لكن الشخص الذي يثرثر عادة لا يعتقد حقًا أنه جيد بما فيه الكفاية بمفرده، فيمكن أن تشعره النميمة أيضًا بالرضا للتنفيس عن نفسه، والتواصل مع الأصدقاء أو زملاء العمل، وتجعله يشعر بتحسن.
- كن متناغمًا بشكل استثنائي مع ما تختار التحدث عنه، استخدم محادثاتك لمشاركة تجاربك، مثل اكتشاف مطعم جديد أو إجازتك الأخيرة.
- قم بالحديث عن الأحداث الحالية أو الموسيقى أو البرامج التلفزيونية أو الرياضة لإعطائك شيئًا آخر للمناقشة بجانب الآخرين.
- إذا كان الموضوع يتجه نحو الحديث عن أشخاص آخرين، ابذل جهدًا لتقول أشياء لطيفة فقط عنهم (أو محايدة، إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي شيء). بالإضافة إلى ذلك، فأنت لا تعرف أبدًا من يمكن أن يكون على مقربة من محادثتك. إذا كنت تشكو من زميل في العمل، فاعلم أن صديقتها المقربة قد تكون خلفك مباشرة، حيث تجعلك النميمة تبدو غير جدير بالثقة، وقد تفقد حتى الأصدقاء والاتصالات المهنية عندما يدرك الناس أنك ثرثرة.
الشكوى
- قد يكون السعي لتحقيق النجاح في الحياة والعمل أمرًا صعبًا، ولكن الشكوى المستمرة تجعل الأمر أصعب مما يجب، وهو أمر مرهق لمن حولك. إذا كنت تجد خطأً في الأشياء بشكل متكرر أو تركز على أشياء تبدو لك غير عادلة، فأنت تؤذي نفسك. بدلاً من ذلك، احتضن الإيجابيات والأماكن التي يمكنك فيها إحداث تغييرات.
التسويف
- إنها استراتيجية لإدارة القلق من الاضطرار إلى إكمال مهمة، حيث يمنحك تجنب المهمة راحة مؤقتة.
- اعلم أنه عندما تماطل، قد يعتقد الآخرون أنك لا تهتم بإنجاز هذه المهمة، وهذا أسوأ من إكمال شيء أقل من الكمال.
البخل
- كونك حريصا في التعامل مع أموالك هو عبارة عن توازن دقيق يمكن أن يساعدك في الحصول على وضع مالي أفضل ويساعدك على التخلص من العادات السيئة، لكن احذر أن يتحول الأمر معك لعادة، وتتصف بالبخل،وحينها ستفقد من حولك.
قلة أو كثرة النوم
- قلة أو كثرة النوم له تأثير كبير على الحالة المزاجية، فأثبتت الدراسات أن أسبوعًا واحدًا فقط من عادات النوم السيئة تؤدي إلى زيادة التوتر والغضب والحزن والتهيج والإرهاق، وفي حلقة مفرغة، يمكن أن يؤدي التوتر إلى الإثارة والاستيقاظ، مما يجعل من الصعب عليك النوم والاستمرار في النوم.
ترك الفوضى التي تؤدي إلى التوتر
- مع وجودك في المنزل لمعظم اليوم، إن لم يكن كله، يمكن أن يصبح منزلك فوضويًا للغاية، وإذا أجلت التعامل مع الفوضى، فقد تجد نفسك تشعر بقدر كبير من التوتر.
- تسبب الفوضى التوتر من خلال جعلك تشعر بأنك “خارج عن السيطرة”، مما يخلق صراعًا مع أحبائك لأن أفكارك عن النظافة قد لا تتطابق، وتقدم تمثيلًا ملموسًا للاضطراب الذي قد تشعر به في داخلك، خصص بعض الوقت كل مساء للترتيب والتعقيم حتى تتمكن من البدء في اليوم التالي في بيئة نظيفة وهادئة.
التركيز على السلبيات
- يعيش الناس ليس فقط في العالم المادي، ولكن أيضًا في عالم داخلي يتكون من أفكارهم ومشاعرهم، وبعض الناس أكثر عرضة للمشاعر السلبية، وهذا ما يسمى “النزعة السلبية”، إلا أن هناك طرق يمكن للناس من خلالها البدء في تغيير ميولهم إلى السلبية، مثل الاقتراب من عقولهم بالقبول والرحمة.
- يمكن أن يؤدي إهمال احتياجات أجسامنا مثل النوم الكافي ونظام غذائي صحي وممارسة الرياضة إلى تقويض قدرتنا على التنظيم العاطفي بشكل كبير وزيادة مشاعرنا السلبية، يجب أن يكون تحسين الصحة الجسدية أولوية لأي شخص يريد أن يعيش في مناخ عاطفي أكثر متعة.
