التحاليل اللازمة لتحديد أسباب سقوط الشعر..يمكن أن يكون تساقط الشعر مدمرًا، ولكن إذا كنت تعتقد أن شعرك قد يكون خفيفًا، فاعلم أنك لست وحدك، إذ يعد تساقط الشعر أحد أكثر المشكلات التي يراها أطباء الجلد شيوعًا، ويكون العلاج ممكنًا في معظم الحالات، الخطوة الأولى هي معرفة سبب حدوث ذلك، والمفتاح هو البدء مبكرًا.
التحاليل اللازمة لتحديد أسباب سقوط الشعر
من المرض إلى سوء التغذية إلى الاختلالات الهرمونية إلى الإجهاد الشديد، يمكن أن تساهم هذه الأمور في تساقط الشعر، فإذا كنت تعاني من ترقق الشعر أو الصلع ، فأنت بحاجة إلى الوصول إلى جذور المشكلة لتحديد أفضل علاج.
نقص الحديد
- يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين الذي يساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا، إذا كان جسمك لا يحتوي على ما يكفي من الحديد، فسيكون قادرًا فقط على نقل الأكسجين إلى أعضائك الحيوية، هذا يترك بصيلات شعرك، مما يعني أن شعرك لن يحصل على العناصر الغذائية الكافية للنمو بل ويمكن أن يتساقط.
- يمكن أن تشمل بعض الآثار الجانبية لنقص الحديد ضيق التنفس والشعور بالتعب والتهاب اللسان، ويمكنك زيادة تناول الحديد عن طريق استهلاك المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل اللحوم والأسماك والخضروات الورقية. يمكنك أيضًا تناول مكملات الحديد.
نقص الزنك
- للزنك دورًا رئيسيًا في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها، يساعد هذا في الحفاظ على عمل الغدد الدهنية الموجودة حول البصيلات.
- الزنك عنصر ضئيل، مما يعني أن الجسم لا يستطيع إنتاج الزنك بمفرده، ويعتبر نقص الزنك شائعًا جدًا لدى الأشخاص الذين يستهلكون كمية كبيرة من الحبوب، والأطفال الذين يتناولون حليبًا صناعيًا، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل. كما أنه شائع بين النساء الحوامل.
- تشمل المصادر الجيدة للزنك المحار ولحم البقر وبذور اليقطين.
نقص فيتامين ب 7
- يُعرف البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7، بفيتامين “الجلد والشعر”. لقد ثبت أن البيوتين يساعد في الحفاظ على أظافرك من أن تصبح هشة ويمكن أن يقلل أيضًا من نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.
- يوجد البيوتين في الكثير من الأطعمة، لذلك من النادر جدًا وجود نقص في البيوتين، وإن وجد، فقد يكون هذا بسبب عدم وجود ما يكفي من البيوتين في النظام الغذائي للحامل، أو بسبب التدخين والمضادات الحيوية وبعض أدوية حب الشباب.
- بعض الآثار الجانبية الشائعة التي غالبًا ما تترافق مع نقص البيوتين، بخلاف تساقط الشعر المحتمل، هي الارتباك والغثيان وآلام العضلات والطفح الجلدي على الوجه.
- تشمل الأطعمة التي تحتوي على البيوتين صفار البيض والجبن واللحوم والأرز والخضروات،.
فيتامين أ
- يقوم فيتامين أ بالعديد من الأشياء لصحة جسمك، فهو يساعد جهاز المناعة والرؤية والجلد والأسنان والجهاز التناسلي والكلى والرئتين والعظام، كما يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب تناول الكثير من فيتامين (أ) أو القليل جدًا، لذلك عليك أن تتأكد من أنك تحقق التوازن الصحيح.
- إذا كنت تعاني من نقص فيتامين أ، فيجب أن تحاول تناول الخضار الورقية والفواكه والكبد، والبيض ومنتجات الألبان. ومع ذلك، إذا كان لديك الكثير من فيتامين أ، فقد ترغب في فحص نظامك الغذائي وإلقاء نظرة على الأدوية التي تتناولها أو التحدث إلى طبيبك.
فيتامين د
- يساعد فيتامين د على تحفيز بصيلات الشعر والحفاظ على كثافته، كما أن بعض الآثار الجانبية لعدم تناول ما يكفي من فيتامين د هي، التعب، والألم المزمن، والتغيرات في المزاج، وارتفاع ضغط الدم، وضعف العضلات، وفقدان كثافة العظام.
- تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د البيض والأفوكادو والأسماك والمكسرات وبذور الشيا، يمكنك أيضًا زيادة كمية الشمس التي تحصل عليها، ولكن تأكد من القيام بذلك بأمان.
- حاول التنزه في حيك في ظهيرة مشمس لمدة 15 دقيقة، وضع واقٍ من الشمس واشرب الماء أثناء خروجك في الشمس.
فيتامين هـ ( E)
- فيتامين (هـ) مضاد للأكسدة، ويمكن أن يساعد في حماية خلاياك من التلف، ويوجد بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة وهو قابل للذوبان في الدهون.
- يستخدم فيتامين هـ منذ الخمسينيات من القرن الماضي للمساعدة في حماية البشرة من الشيخوخة وأضرار أشعة الشمس، ويمكن أن يساعد وجود ما يكفي من فيتامين (هـ) في جسمك في تقليل الإجهاد التأكسدي في فروة رأسك.
- تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ المكسرات وزيت عباد الشمس واللحوم والخضروات الورقية، كما أنه متوفر كمكمل إذا كنت لا تأكل الكثير من هذه الأطعمة.
الغدة الدرقية
- يمكن أن يؤدي إما خمول الغدة الدرقية، أو حالة طبية تسمى قصور الغدة الدرقية، أو فرط نشاط الغدة الدرقية، إلى تساقط الشعر لأن كل حالة تسبب اختلالًا هرمونيًا.
- تساعد الهرمونات على تنظيم كل وظائف الجسم تقريبًا، بما في ذلك نمو الشعر، سيؤدي الحصول على العلاج المناسب للسيطرة على أي من هذه الحالات من الغدة الدرقية إلى السيطرة على الهرمونات، ووقف تساقط الشعر، والسماح لشعرك بالبدء في النمو مرة أخرى.
- قد يكون تساقط الشعر أمرًا شاقًا، ولكن لحسن الحظ هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تساعد. إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن نقص في الفيتامينات، يمكنك بسهولة إضافة الأطعمة الغنية بالفيتامينات إلى نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية لتزويد جسمك بما يحتاجه.
