هل من الآمن تناول مضادات الهيستامين للنوم كل ليلة؟
يمكن أن يكون لعدم القدرة على النوم أو الاستمرار في النوم تأثير سلبي كبير على مزاجك وإنتاجيتك وصحتك العامة، كما يمكن أن يكون الأرق أيضًا مرهقًا ، مما يجعل الراحة أكثر صعوبة.
في محاولة للحصول على النوم، يستخدم العديد من الأشخاص الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية للنوم بشكل أسرع، وتشمل هذه الأدوية المساعدة على النوم وأدوية الحساسية التي تحتوي على مضادات الهيستامين ، مثل ديفينهيدرامين، دوكسيلامين سكسينات.
هل من الآمن تناول مضادات الهيستامين للنوم كل ليلة؟
النعاس هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لبعض مضادات الهيستامين، ومع ذلك ، لا توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم باستخدامها كأدوات مساعدة على النوم ، مستشهدة بأدلة ضعيفة على فعاليتها، بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لاستخدام مضادات الهيستامين على المدى الطويل آثار جانبية محتملة يمكن أن تكون خطيرة ، خاصة عند كبار السن.
هل مضادات الهيستامين فعالة؟
توقف مضادات الهيستامين ردود الفعل التحسسية عن طريق منع زيادة إنتاج الهيستامين في جهاز المناعة، كما يمنع البعض أيضًا إفراز الهيستامين في الدماغ.
يتم تنظيم دورة النوم والاستيقاظ من خلال المواد الكيميائية التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي، وعندما تستعد للنوم ، تنخفض مستويات الهيستامين في الدماغ، حيث يعمل هذا على تحفيز نوم حركة العين غير السريع (NREM).
مضادات الهيستامين ، مثل ديفينهيدرامين وسكسينات دوكسيلامين ، تعبر الحاجز الدموي الدماغي ، وتحاكي هذه الوظيفة الطبيعية، وهذا هو سبب شعورك بالنعاس عند تناول الأدوية التي تحتوي عليها.
لماذا لا ينصح بها
بالإضافة إلى منع الهستامين ، فإن ديفينهيدرامين وسكسينات دوكسيلامين لهما خصائص مضادة للكولين، حيث تمنع أدوية مضادات الكولين عمل الأسيتيل كولين في الجهاز العصبي المركزي والمحيطي.
مشاكل الذاكرة
الأسيتيل كولين هو ناقل عصبي يلعب دورًا محوريًا في العديد من وظائف الدماغ ، بما في ذلك الذاكرة قصيرة المدى والتفكير.
يمكن أن تسبب الأدوية المضادة للكولين ضعفًا إدراكيًا يستمر حتى بعد التوقف عن تناولها، وقد قامت دراسة طويلة الأمد في عام 2015 بتحليل آثار الاستخدام التراكمي للأدوية المضادة للكولين بين أكثر من 3000 مشارك بعمر 65 وما فوق، وقد تمت متابعة المشاركين في الدراسة لأكثر من 7 سنوات.
وجد الباحثون أن تناول الأدوية المضادة للكولين لمدة 3 سنوات أو أكثر يزيد من خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر، ووجد الباحثون أيضًا تصعيدًا للمخاطر بناءً على الكمية التراكمية من الأدوية المضادة للكولين التي يتم تناولها بمرور الوقت.
الحمل والرضاعة
إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فمن المنطقي أن تكون أكثر حذراً بشأن الأدوية التي تتناولينها.
وجدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن Benadryl آمنًا لتناوله في حالات الحساسية أثناء الحمل ، إلا أنها لم تقدم توصية بشأن الاستخدام الليلي لمساعدات النوم.
الأدوية المضادة للكولين هي أدوية فئة الحمل ب من إدارة الغذاء والدواء، وهذا يعني أن الدراسات التي أجريت على الحيوانات لم تظهر أي خطر على الجنين ، ولكن لا توجد دراسات كافية ومراقبة جيدًا تشير إلى السلامة.
لهذا السبب ، قد يكون من المنطقي استخدام مضادات الهيستامين من الجيل الأول باعتدال أو عدم استخدامها على الإطلاق، خاصةً كأدوات مساعدة على النوم ، إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
آثار جانبية
تشمل الآثار الجانبية المحتملة لبعض مضادات الهيستامين ما يلي:
- النعاس أثناء النهار.
- فقدان الذاكرة على المدى القصير.
- ارتباك.
- الإثارة.
- فم جاف.
- عدم وضوح الرؤية.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- صعوبة التبول.
بدلاً من مضادات الهيستامين أو أي نوع من أنواع المساعدة على النوم ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم والجمعية الأوروبية لأبحاث النوم بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT) كعلاج أولي للأرق.
يركز العلاج السلوكي المعرفي على ضبط إيقاع الساعة البيولوجية، والتقليل من القلق بشأن الأرق.
عادات نوم جيدة
يمكن أن تساعد ممارسة عادات النوم الصحية الجيدة في تدريب جسمك وعقلك على النوم الصحيح والهادئ، وفيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها:
- تجنب الإفراط في شرب الكافيين خلال ساعات المساء.
- لا تستخدم الأجهزة الإلكترونية ، مثل أجهزة الكمبيوتر والهواتف ، قبل ساعتين من النوم، وإذا كان هذا يمثل تحديًا ، فاستخدم واقيات الشاشة ذات الضوء الأزرق على أجهزتك أو ارتدِ نظارات ذات مرشح الضوء الأزرق.
- حافظ على درجة حرارة غرفة نومك باردة عن طريق تشغيل مروحة أو فتح نافذة أو النوم على ملاءات تبريد.
- أغلق مصادر الإضاءة المحيطة بالستائر والباب المغلق.
- قلل الضوضاء إلى الحد الأدنى، وإذا كانت الضوضاء الخارجية خارجة عن إرادتك ، فاستخدم آلة الضوضاء البيضاء لحجب الصوت غير المرغوب فيه.
إذا كنت تعاني من الأرق المزمن ، فتحدث مع أخصائي طبي، فقد يوصي بوصفات طبية للمساعدة على النوم أو مضادات الاكتئاب مع تأثير مهدئ.
تشكل العديد من وسائل المساعدة على النوم الموصوفة بعض المخاطر المحتملة وقد لا تكون مناسبة للجميع، لذا يجب على الحوامل والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة ، مثل أمراض الكبد أو الكلى ، عدم تناول بعض الأدوية المساعدة على النوم بوصفة طبية، فقد يكون لبعضها أيضًا آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل الدوخة.
