نصائح لعلاج تورم القدمين من مرض السكري، الإصابة بمرض السكري ترتبط في كثير من الأحيان بتورم الساق لأسباب متعددة. العلاجات المنزلية مثل رفع قدميك وممارسة الرياضة والبقاء رطبًا يمكن أن تقاوم التورم أحيانًا. ومع ذلك، من المهم التحدث إلى طبيبك بشأن أي تورم جديد أو مستمر.
نصائح لعلاج تورم القدمين من مرض السكري
يتسبب مرض السكري في حدوث وذمة أو تورم في القدمين والكاحلين. عادة ما يكون التورم لدى مرضى السكري بسبب عوامل مرتبطة بمرض السكري، مثل: بدانة، ضعف الدورة الدموية، القصور الوريدي، مشاكل قلبي، مشاكل في الكلى.
-
استخدم الجوارب الضاغطة
تساعد الجوارب الضاغطة في الحفاظ على المقدار المناسب من الضغط في قدميك وساقيك. قد يؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية في قدميك وتقليل التورم. يمكنك شراء الجوارب الضاغطة من متجر البقالة أو الصيدلية أو متجر المستلزمات الطبية. تتوفر هذه الجوارب بمستويات مختلفة، بما في ذلك الخفيف والمتوسط والثقيل. التحدث مع طبيبك إذا كنت لا تعرف المستوى الذي يجب عليك شراءه.
من المهم ألا تكون الجوارب الضاغطة ضيقة جدًا، يمكن لجورب الضغط الضيق جدًا أن يعيق الدورة الدموية. من المهم أيضًا عدم وضع الجوارب فوق الجروح أو القروح المفتوحة.
اقرأ أيضاً: أسباب تورم القدمين
-
رفع قدميك
قد يساعد رفع قدمك فوق مستوى القلب أيضًا في تقليل احتباس السوائل في الجزء السفلي من الجسم. عوضا عن تجمع السوائل في قدمك، تعود السوائل نحو جسمك. يمكنك رفع قدمك أثناء الجلوس على الأريكة أو الاستلقاء في السرير. استخدام الوسائد لإبقاء ساقك مدعومة أو وسادة ارتفاع القدم أو كومة من دفاتر الهاتف.
-
ممارسة الرياضة بانتظام
يؤدي عدم النشاط إلى زيادة التورم في قدميك. لا تفيد التمارين الرياضية في التحكم في الوزن وتحسين نسبة السكر في الدم فحسب، بل يمكنها أيضًا تعزيز الدورة الدموية وتقليل التورم. الهدف ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع.
اقرأ أيضاً: اسباب الم كعب القدمين
-
إنقاص الوزن
يساعد فقدان الوزن أيضًا على تقليل التورم في الأطراف السفلية. تشمل فوائد الحفاظ على وزن صحي تقليل آلام المفاصل وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وسيكون من الأسهل الحفاظ على مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي. عندما يكون سكر الدم في النطاق المستهدف، تقل احتمالية إصابتك بأضرار في الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية والتورم.
-
البقاء رطبًا
إذا احتفظ جسمك بالسوائل، فقد يبدو أن شرب المزيد من الماء يؤدي إلى نتائج عكسية. ولكن كلما زادت السوائل التي تتناولها، زادت السوائل التي تطردها من خلال التبول. إضافة إلى ذلك، يحتفظ الجسم بالمياه الزائدة عندما تصاب بالجفاف. الهدف شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا لتحسين التورم.
قبل زيادة تناول السوائل، استشارة طبيبك أولاً لتحديد ما إذا كان هذا مناسبًا لك. في بعض الأحيان، إذا كانت الوذمة ناتجة عن مشاكل في القلب أو مشاكل في الكبد، فقد ينصحك طبيبك بتقييد تناول السوائل.
اقرأ أيضاً: فوائد رفع القدمين على الحائط لمدة 10 دقائق يومياً
-
التقليل من تناول الملح
يؤدي تناول الكثير من الأطعمة المالحة إلى زيادة التورم سوءًا. بدلا من الملح، يمكنك الطبخ باستخدام الأعشاب مثل:
- مسحوق الثوم
- توابل
- إكليل الجبل
- زعتر
- فلفل أحمر
-
النهوض والتحرك كل ساعة
يؤدي الجلوس لفترات طويلة أيضًا إلى زيادة التورم. يجب الحرص على الاستيقاظ مرة واحدة على الأقل كل ساعة والمشي لمدة ثلاث إلى خمس دقائق لتعزيز الدورة الدموية. قد يكون من المفيد ارتداء مراقب نشاط يذكرك بالتحرك كل ساعة.
اقرأ أيضاً: كريم frost مهدئ تورم الأقدام
-
تجربة مكملات المغنيسيوم
المغنيسيوم عنصر غذائي يساعد على تنظيم وظائف الأعصاب ومستويات السكر في الدم. يمكن أن يكون احتباس السوائل أو التورم علامة على نقص المغنيسيوم. للمساعدة في تصحيح النقص، ينصح بتناول 200 إلى 400 مجم من المغنيسيوم يوميًا. تناول مكملات المغنيسيوم حسب التوجيهات. التحدث مع طبيبك أولاً إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو كنت تعاني من مشاكل صحية.
اقرأ أيضاً: أفاندا Avandia لعلاج السكري
-
تجربة الزيوت العطرية
يؤدي التطبيق الموضعي لبعض الزيوت الأساسية أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية. مثلا، زيت اللافندر يساعد في تحسين الدموية وتقليل الوذمة. تشمل الزيوت الأساسية الأخرى التي قد تقلل التورم النعناع والبابونج والأوكالبتوس، على الرغم من عدم وجود أبحاث كافية لإثبات فعالية هذه العلاجات.
-
نقع قدميك في ملح إبسوم
ملح إبسوم مركب كبريتات المغنيسيوم يساعد في تخفيف الألم وتقليل التورم. ملأ حوض القدم أو حوض الاستحمام بالماء وسكب القليل من ملح إبسوم في الماء. نقع قدميك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. إذا كنت مصابًا باعتلال الأعصاب السكري، فيجب التأكد من اختبار درجة حرارة الماء بيديك أولاً لتجنب إصابة قدمك.
اقرأ أيضاً:جلوكوفاج Glucophage لعلاج السكري من النوع 2
