ماذا تعرف عن اضطرابات النوم، اضطرابات النوم هي مجموعة من الحالات التي تؤثر على القدرة على النوم بشكل جيد بشكل منتظم، سواء كانت ناجمة عن مشكلة صحية أو بسبب الإجهاد المفرط ، وقد أصبحت اضطرابات النوم شائعة بشكل متزايد.
ماذا تعرف عن اضطرابات النوم، اضطرابات النوم
يعاني معظم الأشخاص من حين لآخر من مشاكل في النوم بسبب الإجهاد والجداول المزدحمة والتأثيرات الخارجية الأخرى، ولكن عندما تبدأ هذه المشكلات في الحدوث بشكل منتظم وتتداخل مع الحياة اليومية ، فقد تشير إلى وجود اضطراب في النوم.
اعتمادًا على نوع اضطراب النوم ، قد يواجه الأشخاص صعوبة في النوم وقد يشعرون بالتعب الشديد طوال اليوم، ويمكن أن يكون لقلة النوم تأثير سلبي على الطاقة والمزاج والتركيز والصحة العامة.
في بعض الحالات ، يمكن أن تكون اضطرابات النوم أحد أعراض حالة صحية أو عقلية أخرى، وقد تختفي مشاكل النوم هذه في النهاية بمجرد الحصول على العلاج للسبب الأساسي.
عندما لا تكون اضطرابات النوم ناجمة عن حالة أخرى ، فإن العلاج يشمل عادةً مجموعة من العلاجات الطبية و تغييرات في نمط الحياة.
ما هي أنواع اضطرابات النوم المختلفة؟
هناك أنواع مختلفة من اضطرابات النوم، وقد يكون سبب بعض الحالات الصحية الأساسية الأخرى.
أرق
يشير الأرق إلى عدم القدرة على النوم أو البقاء لفترة طويلة، ويمكن أن يكون ناتجًا عن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو الإجهاد والقلق أو الهرمونات أو مشاكل في الجهاز الهضمي، وقد يكون أيضًا أحد أعراض حالة أخرى.
يمكن أن يكون الأرق مشكلة بالنسبة لصحتك العامة ونوعية حياتك ، مما قد يتسبب في الاكتئاب، صعوبة في التركيز، التهيج، زيادة الوزن، ضعف أداء العمل أو المدرسة.
يصنف الأرق عادة كواحد من ثلاثة أنواع:
- مزمن ، عندما يحدث الأرق بشكل منتظم لمدة شهر واحد على الأقل.
- متقطع ، عندما يحدث الأرق بشكل دوري.
- عابر ، عندما يستمر الأرق بضع ليالٍ فقط في كل مرة.
توقف التنفس أثناء النوم
هذه حالة طبية خطيرة تجعل الجسم يأخذ كمية أقل من الأكسجي، ويمكن أن يتسبب أيضًا في استيقاظك أثناء الليل، وهناك نوعان:
- انقطاع النفس الانسدادي النومي ، حيث يتوقف تدفق الهواء بسبب انسداد مجرى الهواء أو ضيق للغاية.
- انقطاع النفس النومي المركزي ، حيث توجد مشكلة في الاتصال بين الدماغ والعضلات التي تتحكم في أنفاسك.
باراسومنياس
هي فئة من اضطرابات النوم التي تسبب حركات وسلوكيات غير طبيعية أثناء النوم، وتشمل المشي أثناء النوم، الكلام اثناء النوم ، الأنين، كوابيس، التبول اللاإرادي، طحن الأسنان أو صرير الفك.
متلازمة تململ الساق
متلازمة تململ الساق (RLS) هي حاجة ماسة لتحريك الساقين، ويصاحب هذا الإلحاح أحيانًا إحساس بالوخز في الساقين، وبينما يمكن أن تحدث هذه الأعراض أثناء النهار ، إلا أنها تكون أكثر انتشارًا في الليل.
غالبًا ما يرتبط RLS بحالات صحية معينة ، بما في ذلك اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) ومرض باركنسون ، ولكن السبب الدقيق غير معروف دائمًا.
حالة الخدار
يتميز الخدار “بنوبات النوم” التي تحدث أثناء الاستيقاظ، وهذا يعني أنك ستشعر فجأة بالتعب الشديد وستنام دون سابق إنذار.
يمكن أن يتسبب الاضطراب أيضًا في شلل النوم ، مما قد يجعلك غير قادر جسديًا على الحركة مباشرة بعد الاستيقاظ، وعلى الرغم من أن الخدار قد يحدث من تلقاء نفسه ، إلا أنه يرتبط أيضًا ببعض الاضطرابات العصبية ، مثل التصلب المتعدد.
ما هي أعراض اضطرابات النوم؟
تختلف الأعراض حسب شدة اضطراب النوم ونوعه. قد تختلف أيضًا عندما تكون اضطرابات النوم نتيجة لحالة أخرى، ولكن تشمل الأعراض العامة لاضطرابات النوم ما يلي:
- صعوبة في النوم أو البقاء نائما.
- التعب أثناء النهار.
- حافز قوي لأخذ قيلولة أثناء النهار.
- أنماط التنفس غير العادية.
- حوافز غير عادية أو غير سارة للتحرك أثناء النوم.
- حركة غير عادية أو تجارب أخرى أثناء النوم.
- تغييرات غير مقصودة في جدول نومك / استيقاظك.
- التهيج أو القلق.
- ضعف الأداء في العمل أو المدرسة.
- قلة التركيز.
- الاكتئاب.
- زيادة الوزن.
