متى يبدأ إمساك الحمل.. يُعرف إمساك الحمل على أنه إخراج المرأة الحامل لأقل من ثلاث مرات في الأسبوع، ويعتبر الإمساك من المشاكل الشائعة خلال الحمل، فهناك أربعة من بين كل عشرة حوامل يُعانين من الإمساك خلال حملهن، ويُعزى حدوث الإمساك خلال الحمل لسببين رئيسيين، أولهما يُعزى لهرمون البروجستيرون الذي يرتفع بشكل جليّ خلال الحمل مُسبباً بطء انتقال الطعام خلال الجهاز الهضمي، وهذا ما يتسبب بمعاناة الحامل من الإمساك، أما السبب الثاني فغالباً ما يُفسر بتناول الحامل مكملات الحديد أو بعض المكملات والفيتامينات الأخرى التي تصرف أثناء الحمل.
متى يبدأ إمساك الحمل
- يبدأ الإمساك عند الحامل في الثلث الأول من الحمل، بمعنى أصح في الشهور الأولى للحمل.
- أحد الأعراض المتعلقة بالإصابة بالإمساك لدى الحوامل هي نزيف انغراس البويضة، وتلك الظاهرة تعاني منها أكثر من 25% من النساء الحوامل، ومن ثم فإنه يمكن أن تتعرض للإصابة بالبواسير في حالة عدم إيجاد الحل المناسب.
- كلما زاد نمو الجنين وازداد حجمه، فإن فرص إصابة الأم بالإمساك المزمن ترتفع.
اقرأ أيضًا : ممنوعات الأكل للحامل ..أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
أسباب إصابة النساء الحوامل بالإمساك
- ضغط الجنين المتزايد في محيط منطقة المعدة هو أحد أهم العوامل التي تؤدي إلى إصابة المرأة الحامل بالإمساك.
- فقدان الشهية لدى المرأة الحامل في الشهور الأولى من الحمل هو أحد العوامل التي تتسبب في تعرضها إلى الإصابة بالإمساك، حيث إنها عادةً ما تعاني من فقدان الشهية والتقيؤ، ومن ثم فإن كمية الطعام التي توجد في الأمعاء تكون ضئيلة؛ مما ينتج عنه تأخر عملها وتأخر طرد الفضلات الزائدة بالتبعية، وهو ما يعرف بالإمساك.
- التغيرات الهرمونية التي تمر بها السيدات أثناء فترة الحمل، والتي تتمثل في زيادة هرمون البروجسترون أو ما يعرف باسم هرمون الحمل، والذي يؤدي إلى ارتخاء عضلات الأمعاء، بالإضافة إلى ذلك فإن التغيرات الهرمونية تعمل على التأثير على حركة الأمعاء، ومن ثم تعاني السيدة الحامل من زيادة كمية المياه الواصلة إلى القولون، وهو ما يؤثر على البراز ويجعله صلبًا.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الحمل، ينتج عنه الإصابة بالإمساك وبعض الأعراض السلبية الأخرى على صحة المرأة الحامل.
- جفاف الجسم والحموضة وأمراض الجهاز التنفسي، كلها من العوامل المؤدية إلى الإصابة بالإمساك أثناء فترة الحمل.
- تناول الفيتامينات أثناء فترة الحمل هي أحد العوامل التي تؤدي إلى إصابة المرأة الحامل بالإمساك، فعلى الرغم من أن تناول الفيتامينات أثناء شهور الحمل أمر ضروري للتخلص من فقر الدم، إلا أن هذا الفعل يعرض المرأة إلى الإصابة بالإمساك المزمن، ومن تلك الفيتامينات الحديد الذي يصفه الطبيب للمرآة الحامل.
- الخوف والتوتر أحد العوامل التي تصيب السيدات بالإمساك المزمن أثناء فترة الحمل، حيث إنه يتحكم في حركة الأمعاء، ومن ثم يعمل على اضطرابها بما يقلل من كفاءة خروج الفضلات الضارة من جسم المرأة الحامل والتي تتمثل في البراز.
علاج الإمساك لدى الحوامل بطرق طبيعية
نستعرض فيما يلي بعض الطرق التي يمكن من خلالها علاج الإمساك لدى المرأة الحامل:
-
عصير البرتقال للتخلص من إمساك الحمل
عصير البرتقال أحد المكونات الطبيعية الفعالة للتخلص من الإمساك المزمن في فترة الحمل، ويرجع السبب في ذلك إلى كونه يحتوي على فيتامين سي بنسبة مرتفعة فضلًا عن كونه يتضمن فيتامين ج وبعض الألياف الغذائية والمواد المضادة للالتهاب.
-
التدليك للحد من الإمساك لدى الحوامل
هو بمثابة أحد الطرق الطبيعية الفعالة التي تعاون السيدات الحوامل على التخلص من الإمساك المزمن، فمن خلال وضع الكفين على الفخذين وجعل الأصابع ممدودة، ومن ثم التدليك لأسفل ولأعلى لمدة 10 دقائق على مدار اليوم وبشكل مستمر، يمكن للمرآة الحامل الحصول على أفضل النتائج والتخلص من الإمساك.
-
الطماطم
تناول الطماطم من الطرق الطبيعية التي تساعد على التخلص من الإمساك الذي تعاني منه أغلب السيدات أثناء فترة الحمل، حيث أن الطماطم تحتوي على مادة اللايكوبين، وبعض الأحماض والمواد المطهرة، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة.
-
تقسيم الوجبات
طريقة فعالة لعلاج الإمساك الذي تعاني منه المرأة أثناء فترة الحمل، ومن ثم فينبغي على السيدة تقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم لكي تتناول 6 وجبات غذائية صغيرة، ومن ثم فستتمكن من ضغط أداء الجهاز الهضمي، وستساعد تلك الطريقة الأمعاء على أداء وظائفها بشكل أفضل.
-
أداء التمارين الرياضية الخفيفة
بإمكانك أداء التمارين الرياضية الخفيفة أثناء فترة الحمل؛ للحفاظ على نشاطك وحيويتك، وحتى تتخلصي من الإمساك الذي تعاني منه نسبة كبيرة من السيدات أثناء فترة الحمل، كما ينبغي ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات على مدار الأسبوع. كما تتراوح المدة التي يتم فيها ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بين 20 دقيقة وحتى 30 دقيقة على أقصى تقدير، إلى جانب هذا فإن تمارين المشي والسباحة هي أحد الطرق الفعالة للتخلص من الإمساك أثناء فترة الحمل، وبالطبع لا ينبغي أن ننسى أهمية تمارين اليوجا أثناء فترة الحمل.
-
شرب الماء الفاتر مع قطرات الليمون الطازج
شرب الماء الفاتر هو أحد الطرق التي يمكنها معالجة الإمساك لدى السيدات الحوامل، والسبب في ذلك يرجع لكونه يساعد في حركة الطعام التي تتم داخل الجهاز الهضمي، وداخل الأمعاء، وبناءً عليه فإن الأطباء عادةً ما ينصحون النساء الحوامل بضرورة تناول كوبين من الماء الفاتر بصورة يومية على الريق، للحد من أعراض الإمساك الخاص بفترة الحمل.
اقرأ أيضًا: الفيتامينات في الشهور الأولى من الحمل
