ماذا تعرف عن ارتفاع شحوم الدم، ويطلق عليه أيضًا ارتفاع نسبة الدهون في الدم .
فرط شحميات الدم هو مصطلح طبي يشير إلى المستويات المرتفعة بشكل غير طبيعي من الدهون في الدم ، والتي تشمل الكوليسترول والدهون الثلاثية.
ماذا تعرف عن ارتفاع شحوم الدم
على الرغم من أن فرط شحميات الدم يمكن أن يكون وراثيًا ، إلا أنه يحدث غالبًا نتيجة عوامل نمط الحياة ، بما في ذلك النظام الغذائي غير المتوازن وقلة النشاط البدني.
النوع الأكثر شيوعًا من فرط شحميات الدم هو ارتفاع الكوليسترول، وتشمل الأشكال الأخرى لفرط شحميات الدم فرط شحميات الدم وفرط شحميات الدم المختلط ، حيث ترتفع كل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
يعتبر فرط شحميات الدم شائعًا جدًا ، خاصة في البلدان المتقدمة الحديثة. كما أنه يتزايد حول العالم.
الأسباب وعوامل الخطر
فرط شحميات الدم هو خلل في الكوليسترول في الدم ناتج عن مزيج من وجود الكثير من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) وعدم وجود كوليسترول HDL كافٍ للتخلص منه.
هناك نوعان من التصنيفات الرئيسية لفرط شحميات الدم: عائلي ومكتسب.
- النوع العائلي ينبع من الجينات التي ترثها من والديك.
- النوع المكتسب هو نتيجة: الظروف الصحية الأساسية، الأدوية التي تتناولها، اختيارات نمط الحياة.
فرط شحميات الدم المكتسبة
غالبًا ما يكون فرط شحميات الدم المكتسب نتيجة لبعض عوامل نمط الحياة، وقد ينتج أيضًا عن الأدوية التي تتناولها أو بسبب الظروف الصحية الأساسية.
أسباب نمط الحياة لفرط شحميات الدم
يمكن لعوامل نمط الحياة أن ترفع مستويات الكوليسترول “الضار” وتخفض مستويات الكوليسترول “الجيد”.
خيارات نمط الحياة الرئيسية التي تزيد من فرص الإصابة بمستويات عالية من الكوليسترول تشمل:
- نظام غذائي غير متوازن.
- تمرين غير كاف.
- التدخين أو التعرض المنتظم للتدخين السلبي.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- تناول الكحوليات.
الحالات الصحية التي تساهم في فرط شحميات الدم
يمكن أن تساهم بعض الحالات الصحية أيضًا في ارتفاع مستويات الكوليسترول ، بما في ذلك:
- مرض كلوي.
- داء السكري.
- متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض).
- خمول الغدة الدرقية.
- مرض الكبد.
- قد تساهم الحالات الموروثة الأخرى والحمل أيضًا في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
الأدوية التي تساهم في فرط شحميات الدم
قد تتأثر مستويات الكوليسترول أحيانًا ببعض الأدوية ، مثل:
- حبوب منع الحمل.
- مدرات البول.
- الستيرويدات القشرية.
- مضادات الفيروسات القهقرية المستخدمة لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية.
- حاصرات بيتا.
نادرًا ما تؤثر حاصرات بيتا على مستويات الكوليسترول ، وغالبًا لا تكون كافية لاستحقاق إيقاف الأدوية.
فرط شحميات الدم المشترك العائلي
فرط شحميات الدم المشترك العائلي (أو فرط شحميات الدم المختلط) هو نوع يمكن أن ترثه من والديك أو أجدادك، حيث يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
غالبًا ما يصاب الأشخاص المصابون بفرط شحميات الدم العائلي بارتفاع مستوى الكوليسترول أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في سن المراهقة ويتم تشخيصهم في العشرينات أو الثلاثينيات من العمر.
تزيد هذه الحالة من فرص الإصابة بمرض الشريان التاجي المبكر والنوبات القلبية.
قد يعاني الأشخاص المصابون بفرط شحميات الدم العائلي المشترك من أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية في وقت مبكر من الحياة ، مثل:
- ألم في الصدر في سن مبكرة.
- نوبة قلبية في سن مبكرة.
- تقلصات في العجول أثناء المشي.
- تقرحات في أصابع القدم لا تلتئم بشكل صحيح.
- أعراض السكتة الدماغية ، بما في ذلك صعوبة الكلام ، وتدلي جانب واحد من الوجه ، أو ضعف في الأطراف.
الطعام الصحي للتعامل مع ارتفاع شحوم الدم
يمكن أن يؤدي إجراء تغييرات على نظامك الغذائي إلى خفض مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وزيادة مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، وفيما يلي بعض التغييرات التي يمكنك إجراؤها:
- اختر الدهون الصحية: تجنب الدهون المشبعة الموجودة أساسًا في اللحوم الحمراء والسجق ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
- اختر البروتينات الأقل دهونًا مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك عندما يكون ذلك ممكنًا.
- استخدم الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الزيتون والأفوكادو وزيت الكانولا للطهي.
- تخلص من الدهون المتحولة، إذ توجد الدهون المتحولة في الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة ، مثل البسكويت والبسكويت والوجبات الخفيفة الأخرى.
- تحقق من المكونات الموجودة على ملصقات المنتج، وتخطى أي منتج يحتوي “الزيت المهدرج جزئيًا”.
- تناول المزيد من أوميغا 3، لأحماض أوميغا 3 الدهنية العديد من الفوائد للقلب، ويمكنك العثور عليها في بعض أنواع الأسماك ، بما في ذلك السلمون والماكريل والرنجة.
