علامات إصابتك بمتلازمة إرضاء الآخرين على حساب نفسك
علامات إصابتك بمتلازمة إرضاء الآخرين على حساب نفسك..عادة ما يكون الشخص الذي يرضي الناس شخصًا يعتبره الجميع مفيدًا ولطيفًا، فعندما تحتاج إلى مساعدة في مشروع أو شخص ما لمساعدتك في الدراسة، فإنهم أول من سيتقدم لك.. إذا تعرفت على نفسك في هذا الوصف، فقد تكون شخصًا ممتعًا، ولكن في مرحلة ما، قد يؤدي كونك دائمًا متاحًا للآخرين إلى بعض المتاعب، فقد تجد أنك تتجاهل احتياجاتك لأنك تخشى إحباط الآخرين عندما يطلبون مساعدتك.
علامات إصابتك بمتلازمة إرضاء الآخرين على حساب نفسك
- يتضمن إرضاء الناس التصرف لتلبية الاحتياجات العاطفية للآخرين، وعادة ما يكون ذلك على حساب احتياجاتك الخاصة، وقد يكون من الصعب محاربة إرضاء الناس، ولكن هناك طرقًا للتغلب علي ذلك، مثل التدرب على قول لا، وتحديد وقت لنفسك، والعمل مع معالج لتحسين وضع الحدود واحترام الذات.
الاتفاق مع من أمامك حتى مع الاختلاف
- يتعلم الكثير منا كيفية الاستماع بأدب إلى الآخرين كجزء من مهاراتنا الاجتماعية، ولكن يمكن أن يتحول ذلك إلى سلوك لارضاء الناس، لأنك تريد أن تكسب إعجابهم وليس لأنك تصدق ما يقولونه.
الاعتذار عن الأشياء التي ليست خطأك
- غالبًا ما يجعل هؤلاء الأشخاص أنفسهم مسؤولين عن الاستجابات العاطفية للآخرين، إذا شعر شخص ما بالسوء، فقد تلوم نفسك أو تخشى أن يعتقد هذا الشخص أنك المشكلة، من الجيد أن تقول إنك آسف إذا جرحت شخصًا ما، ولكن قد تكون هناك مشكلة أعمق إذا كنت تعتذر كثيرًا عن أشياء لا تتحكم فيها.
عدم القدرة على قول لا
- إذا وجدت صعوبة في إخبار الآخرين بالرفض عندما يطلبون منك شيئًا ما، فقد تكون شخصًا ممتعًا لهم ومتعبا لنفسك.
- يفضل هؤء الأشخاص اختلاق الأعذار لاحقًا للخروج من الالتزام بدلاً من قول لا من البداية، مع الشعور بالندم على عدم امتلاك القوة للدفاع عن النفس.
تغيير شخصيتك اعتمادًا على من حولك
- يميل هؤلاء الأشخاص إلى تغيير سلوكهم ومواقفهم لتتناسب مع سلوك الشخص أو المجموعة، فيمكن أن يقودهم ذلك إلى التصرف بطرق تخرج عن طبيعتهم أو مشاركتهم في أفعال لا يوافقون عليها لمجرد ملاءمتها اجتماعيًا، حيث يميل هؤلاء إلى فعل أي شيء ممكن لتجنب الخلاف، حتى لو كان ذلك يعني التحول إلى شخص مختلف تمامًا.
تعتمد قيمتك على كيف يراك الآخرون
- يحتاج الأشخاص الذين يرضون الأخرين إلى الثناء ليشعروا بالرضا عن أنفسهم، فيمكنهم الذهاب إلى أقصى الحدود لكسب كلمات المديح من الآخرين.
- ترتفع ثقة هؤلاء الاشخاص الذين يرضون الناس وتنخفض بناءً على نظرة الآخرين إليهم.
ليس لديك أي وقت فراغ
- غالبا ما يشعر هؤلاء أنهم ليس لديهم وقت للاسترخاء، وسوف يدفعون أنفسهم حتى يستسلم جسدهم مع الشعور بالتعب والإجهاد، مع عدم وجود وقت كافي لتلبية احتياجاتهم الشخصية.
آثار كونك مُرضيًا للناس
- إذا كنت في حالة إرضاء دائمة للناس، فيمكنك أن تفقد هويتك.. قد لا يكون لديك أي فكرة عما يجعلك سعيدًا حقًا، قد يقضي الأشخاص الذين يسعدون الناس الكثير من الوقت في محاولة إرضاء الآخرين لدرجة أنهم لا يعرفون ماذا يفعلون إذا لم يكن هناك من يطلب منهم شيئًا.
- نقص الرعاية الذاتية.. قد يؤدي تكريس نفسك باستمرار لتلبية احتياجات الآخرين إلى إهمال احتياجاتك، قد تجد نفسك مريضًا أو محبطًا عقليًا من ضغط محاولة إرضاء الجميع.
- استياء داخلي.. قد تجد نفسك تكتم الغضب لأنك تشعر أن الناس يستغلونك، فيمكن أن يقودك ذلك إلى الإدلاء بتعليقات سلبية عدوانية وإظهار علامات أخرى على إحباطك، قد تبدأ في الابتعاد عن الناس بدلاً من إخبارهم بما يجري والعمل على تحسين الموقف.
- عدم القدرة على الاستمتاع بنفسك.. قد يؤدي الضغط الناتج عن الأشخاص الدائمين الذين يسعدون الأخرين، إلى صعوبة الاستمتاع بالمتعة البسيطة مثل الخروج لتناول الآيس كريم أو مشاهدة برنامجهم التلفزيوني المفضل، وقد يؤدي إلزام نفسك بالعديد من الأشياء المختلفة إلى صعوبة الاسترخاء بسبب التوتر المستمر.
كيف تصنع مساحة لنفسك
- خذ خطوة للوراء وانظر إلى المكان الذي تقضي فيه معظم وقتك وطاقتك، تتبع عدد المرات التي تقول فيها نعم عندما يطلب منك أحدهم شيئًا، فكر فيما تشعر به في تلك اللحظات.
- المماطلة للوقت أو التأخير في إعطاء الإجابة، من خلال القيام بذلك، تمنح نفسك الوقت للاستعداد لقول “لا” وتكون حازمًا في إجابتك. أيضًا، إذا لم تكن متأكدًا بالفعل، فمن الجيد تمامًا أن تأخذ وقتًا في تقييم خياراتك.
- من المهم أن تنظر إلى الداخل وتكتشف من أين تأتي هذه الميول لإرضاء الناس، وأن تلتئم من الجرح الذي قد يكون سببًا لهذه السلوكيات، قد تكون صدمة قديمة أو تجربة سيئة مع أحد أفراد أسرتك، بغض النظر عما هو عليه الأمر، من المهم أن تتأكد من أنك تشعر بالراحة مع نفسك وأنك تحترم جميع احتياجاتك.
- تعيين الحدود..من المهم تعيين حدودك ومشاركة هذه الحدود مع الأشخاص من حولك، إذا كانوا يحترمونك، فسيكونون فخورين بجهودك للاعتناء بنفسك.
