يحث مركز السيطرة على الأمراض جميع النساء في سن الإنجاب على تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا ، بالإضافة إلى تناول طعام يحتوي على حمض الفوليك من نظام غذائي متنوع، للمساعدة في منع بعض العيوب الخلقية الرئيسية في دماغ الطفل والعمود الفقري . وفيما يلي سنتعرف على فوائد حمض الفوليك للحامل .
فوائد حمض الفوليك للحامل
- تحتاج النساء في سن الإنجاب إلى 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا .قبل شهر من الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
حول حمض الفوليك
- يستخدم حمض الفوليك أو فيتامين ب9 لصنع خلايا جديدة في الجسم فكلا من الجلد والشعر والأظافر وأجزاء أخرى من الجسم تصنع خلايا جديدة يوميا .
- حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي من حمض الفوليك المستخدم في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة مثل الأرز والمعكرونة والخبز وبعض حبوب الإفطار .
- الفولات وحمض الفوليك مهمان للحمل لأنهما يمكن أن يساعدا في منع العيوب الخلقية المعروفة بإسم عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة.
- حمض الفوليك هو أحد فيتامينات المجموعة ب اللازمة للنمو الصحي والتطور. ويوجد بشكل طبيعي في الطعام ، مثل الخضار الورقية .
- تعتبر السنسنة المشقوقة من أكثر العيوب الخلقية شيوعًا. وتحدث في الأسابيع الأولى من الحمل ، عندما يتشكل الدماغ والحبل الشوكي.
- يمكن الوقاية من معظم حالات عيوب الأنبوب العصبي إذا كان لديك ما يكفي من حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل المبكر.
أقرأ أيضا الاطعمة المفيدة للحامل
أبرز فوائد حمض الفوليك للمرأة الحامل
- في حالة النمو المبكر للطفل أثناء الحمل ، يبرز دور حمض الفوليك في تكوين الأنبوب العصبي.
- يساعد حمض الفوليك في منع بعض العيوب الخلقية الرئيسية في دماغ الطفل والعمود الفقري (السنسنة المشقوقة).وتحدث العيوب الخلقية الرئيسية في دماغ الطفل أو العمود الفقري في وقت مبكر جدًا من الحمل (3-4 أسابيع بعد الحمل) .
- تساعد مكملات حمض الفوليك في بداية الحمل في منع الشفة الأرنبية وشق سقف الحلق.وتحدث هذه العيوب الخلقية إذا لم تندمج أجزاء من الفم والشفة معًا بشكل صحيح خلال الأسابيع الستة إلى العشرة الأولى من الحمل. وعادة ما تكون هناك حاجة إلى عملية جراحية واحدة أو أكثر لتصحيح الحالة.
يعمل حمض الفوليك على علاج عدد من المشاكل الصحيّة والتشوهات الخلقيّة الأخرى المتعلّقة بالحمل
- فلح الشفة والحنك ، أو ما يُعرف بالشفّة الأرنبيّة.
- الإجهاض التلقائيّ
- الولادة المبكّرة
- إنخفاض وزن الجنين
- ضعف نمو الجنين داخل الرحم. مضاعفات الحمل، مثل مقدمات الارتعاج
- بعض أنواع مرض السرطان.
متى تبدأ المرأة بتناول حمض الفوليك
تحتاج كل امرأة في سن الإنجاب إلى الحصول على حمض الفوليك يوميًا ، سواء كانت تخطط للحمل أو للمساعدة في تكوين خلايا جديدة.
أفضل طريقة لضمان حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك في تناول مكمل حمض الفوليك يوميًا على الأقل قبل شهر واحد وحتى 3 أشهر بعد الحمل.
يمكن أن تشمل أنواع حمض الفوليك
- ثنائي هيدروفولات (DHF)
- تتراهيدروفولات (THF)
- 5 ، 10-ميثيلين إيتراهيدروفولات (5 ، 10-ميثيلين- THF)
- 5-ميثيل تتراهيدروفولات (5-ميثيل- THF أو 5-MTHF)
أقرأ أيضا مشروبات للقولون للحامل
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
العديد من الأطعمة غنية بحمض الفوليك بشكل طبيعي ، لكن حمض الفوليك يذوب في الماء ويمكن تدميره بسهولة عن طريق الطهي.
فيما يلي مصادر جيدة لحمض الفوليك الطبيعي:
- خضروات (بروكلي ، براعم بروكسل ، كرنب ، قرنبيط ، سبانخ ، فاصوليا خضراء ، خس ، مشروم ، جزر أبيض ، ذرة حلوة ، كوسة)
- الفاكهة (الأفوكادو والجريب فروت والبرتقال)
- البقوليات (الحمص ، فول الصويا ، الفاصوليا ، الفاصوليا الحمراء ، العدس ، الفاصوليا)
- بيض
- المكسرات
- العصائر ( عصائر التفاح والبرتقال).
جرعة عالية من حمض الفوليك
تتعرض بعض النساء لخطر متزايد للإصابة بحمل متأثر بعيب في الأنبوب العصبي ويُنصح بتناول جرعة أعلى (5 ملغ) من حمض الفوليك يوميا حتى بلوغهن 12 أسبوعًا من الحمل. وتتعرض النساء لخطر متزايد إذا:
- كان لديهم أو لدى شركائهم عيب في الأنبوب العصبي
- تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي
- تعرضوا لحمل سابق متأثر بعيب في الأنبوب العصبي
- لديهم مرض السكري
- لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من 30
- لديهم خطر عدم امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد
يجب على جميع النساء الحوامل تناول 600 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا ، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد.
