طرق الوقاية من دوالي الساقين

طرق الوقاية من دوالي الساقين.. إن دوالي الساقين هي أوردة متضخمة ومتورمة، تظهر عادةً على القدمين والساقين بشكل متكتل أو بارز أو معوج، بلون أزرق أو بنفسجي غامق، وتسبب عدة مشاكل مثل الشعور بثقل الساقين وتشنجهم.

تعمل الأوردة في الساقين على تصريف الدم من الساقين إلى الوريد الرئيس الموجود في منطقة البطن، ثم إلى القلب، وقد يتأثر تدفق الدم بالعديد من العوامل الخارجية، مثل: قوة الجاذبية، وعضلة الساق، والمقاومة في جوف البطن، إضافة إلى منظومة داخلية من الصمامات الأحادية الاتجاه التي تجبر الدم الوريدي على التدفق في الاتجاه المطلوب.

طرق الوقاية من دوالي الساقين

هناك عدة طرق يمكن من خلالها الوقاية من دوالي الساقين، من هذه الطرق نذكر:
  1. التمارين الرياضية

يعد القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم من أهم طرق الوقاية من دوالي الساقين؛ حيث أن التمارين الرياضية تزيد من قوة عضلة الساق والأوردة وتحسن من الدورة الدموية.

اقرأ أيضًا : ادوية علاج الدوالي الجديدة 2021

  1. خسارة الوزن

تعد خسارة الوزن من الطرق المفيدة في الوقاية من دوالي الساقين في حال السمنة والبدانة، حيث أن الوزن الزائد يشكل ضغطًا زائدًا على أوردة الساقين والقدمين.

  1. تناول غذاء صحي

إن تناول غذاء عالي الألياف وقليل الملح يساهم في الوقاية من الإصابة بدوالي الساقين، وكذلك خسارة الوزن.

  1. تجنب ارتداء الملابس الضيقة

إن ارتداء الملابس الضيقة يسبب تضيق في الأوعية الدموية في الخصر والفخدين والساقين.

  1. تجنب ارتداء الكعب العالي

يعد تجنب ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة واستبدالها بالأحذية المسطحة من طرق الوقاية من دوالي الساقين؛ إذ أن الأحذية المسطحة تحسن من الدورة الدموية في الساقين وتقوي من عضلة الربلية.

  1. الامتناع عن التدخين

يساعد الامتناع عن التدخين في الوقاية من دوالي الساقين؛ إذ أن التدخين يساهم في تكونها.

  1. ارتداء الجوارب الضاغطة

تتوفر الجوارب الضاغطة بدرجات ضغط مختلفة يتم الاختيار بينها حسب شدة دوالي الساقين، وينصح بارتداء الجوارب الضاغطة طوال اليوم، حيث يتم ارتدائهم في الصباح الباكر، وخلعهم قبل الخلود إلى النوم.

  1. تجنب الجلوس لمدة طويلة

إن تجنب الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة يساهم في الوقاية من دوالي الساقين، إذ يجب القيام والتحرك كل ما يقارب 30 دقيقة لتعزيز الدورة الدموية في الساقين.

  1. رفع الساقين

يساعد رفع الساقين على مخدة عند الجلوس أو عند النوم في تخفيف الضغط على القدمين والوقاية من تكون دوالي الساقين.

  1. النوم على الجانب الأيسر

في حال كانت المرأة حامل، فإن النوم على الجانب الأيسر بدلًا من النوم على الظهر يقلل الضغط الناتج من الرحم على أوردة الحوض، مما يقلل من خطر إصابتها بدوالي الساقين ويحسن من تدفق الدم للجنين.

أعراض دوالي الساقين

يوجد العديد من الأعراض التي تميز دوالي الساقين، نذكر منها ما يأتي:

أسباب وعوامل خطر دوالي الساقين

يرجع تكون دوالي الساقين إلى العديد من الأسباب، وهي كما يأتي:

قد يكون هذا الخلل خلقي، أو نتيجة لجلطة دموية، ما يؤدي إلى تدفق الدم في الاتجاه المعاكس بفعل قوة الجاذبية، وقد يسبب ذلك حدوث توسع وريدي قد يسبب تلف في الصمامات الأخرى مع الوقت.

يكون ذلك نتيجة للإصابة بالشلل، والجلوس لفترة طويلة، وعدم ممارسة النشاط الرياضي، ما يسبب حالة من فرط ضغط الدم الوريدي.

ما يمنع تدفق الدم بسلاسة من أوردة الساق إلى الحوض، ثم الوريد الرئيس في البطن، ويحدث ذلك لعدة أسباب، كما يأتي:

الحمل.

السمنة المفرطة.

الأورام في الحوض.

يسبب ذلك نشوء ضغط متزايد في الجهاز الوريدي، وتبدأ السوائل بالتراكم في الأنسجة الرخوة (Soft tissue)، الأمر الذي يسبب تضرر الجهاز اللمفاوي، واضطرابات في دوران الأوعية الدقيقة (Microcirculation)، وترسبات الفبرين (Fibrin)، وتلف خلايا الجلد، وتطور القروح.

معظم الناس الذين يعانون من الدوالي هم من النساء في سن الخصوبة، والفترة الأكثر ظهورًا للدوالي هي فترة الحمل.

عوامل تزيد خطر الإصابة بالدوالي

بعد التعرف على طرق الوقاية من الدوالي فلنتعرف على العوامل التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بالدوالي، ومن بينها ما يأتي:

علاج دوالي الساقين

يهدف علاج الدوالي في الساقين إلى خفض الضغط المتزايد في الأوردة، وذلك من خلال عدة طرق وهي كما يأتي:

اقرأ أيضًا : ريباريل Reparil لعلاج الدوالي ومضاد للألتهابات

المراجع

المصدر1
المصدر 2

مقالات ذات صلة
↑
Exit mobile version