التهاب وتر اخيل أو التهاب وتر العرقوب هو إصابة ناتجة عن الإفراط في استخدام وتر العرقوب، وهو شريط من الأنسجة يربط عضلات الربلة في الجزء الخلفي من أسفل الساق بعظم الكعب.
التهاب وتر اخيل
يحدث التهاب وتر العرقوب بشكل شائع عند العدائين الذين زادوا فجأة من شدة الجري أو مدته. كما أنه شائع أيضًا لدى الأشخاص في منتصف العمر الذين يمارسون الرياضة ، مثل التنس أو كرة السلة ، فقط في عطلات نهاية الأسبوع. يمكن علاج معظم حالات التهاب وتر العرقوب برعاية منزلية بسيطة نسبيًا تحت إشراف طبيبك. عادة ما تكون استراتيجيات الرعاية الذاتية ضرورية لمنع تكرار النوبات. دق تؤدي الحالات الأكثر خطورة إلى تمزق الأوتار الذي قد يتطلب تدخل جراحي.
اقرأ أيضاً: ما هو الضمور العضلي
أعراض التهاب وتر اخيل:
يبدأ الألم المصاحب لالتهاب وتر العرقوب عادةً كألم خفيف في الجزء الخلفي من الساق أو فوق الكعب بعد الجري أو أي نشاط رياضي آخر. قد تحدث نوبات من الألم الشديد بعد الركض لفترات طويلة أو صعود الدرج أو الركض السريع. قد تشعر أيضًا بالألم أو التيبس، خاصة في الصباح، والتي تتحسن عادةً مع النشاط الخفيف.
اقرأ أيضاً: ما الذي يحرك اليد والجهاز الدعامي الحركي
أسباب التهاب وتر اخيل:
ينتج التهاب وتر العرقوب عن الإجهاد المتكرر أو الشديد على وتر العرقوب، وهو شريط الأنسجة الذي يربط عضلات ربلة الساق بعظم الكعب. يستخدم هذا الوتر عند المشي أو الجري أو القفز أو الضغط على أصابع قدميك.
تضعف بنية وتر العرقوب مع تقدم العمر، مما قد يجعله أكثر عرضة للإصابة خاصة عند الأشخاص الذين قد يشاركون في الألعاب الرياضية فقط في عطلات نهاية الأسبوع أو الذين زادوا فجأة من شدة برامج الجري الخاصة بهم.
اقرأ أيضاً: كريم روماتيزين مسكن للآلام التهاب الأوتار Rheumatizen
عوامل الخطر لالتهاب وتر اخيل:
هناك عدد من العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بالتهاب وتر العرقوب، بما في ذلك:
- جنسك. يحدث التهاب وتر العرقوب بشكل شائع عند الرجال.
- سن. يعد التهاب وتر العرقوب أكثر شيوعًا مع تقدم العمر.
- مشاكل جسدية. يمكن أن يؤدي القوس الطبيعي المسطح في قدمك إلى زيادة الضغط على وتر العرقوب. يمكن أن تؤدي السمنة وشد عضلات الساق أيضًا إلى زيادة إجهاد الأوتار.
- خيارات التدريب. قد يزيد الجري بأحذية مهترئة من خطر الإصابة بالتهاب وتر العرقوب. يحدث ألم الأوتار بشكل متكرر في الطقس البارد أكثر من الطقس الدافئ، كما أن الركض على التضاريس الجبلية يمكن أن يعرضك لإصابة وتر العرقوب.
- حالات طبيه. الأشخاص المصابون بالصدفية أو ارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب وتر العرقوب.
- الأدوية. ارتبطت أنواع معينة من المضادات الحيوية، تسمى الفلوروكينولونات، بمعدلات أعلى من التهاب وتر العرقوب.
اقرأ أيضاً: اسباب الم كعب القدمين
علاج التهاب وتر اخيل:
عادةً ما يستجيب التهاب الأوتار جيدًا لإجراءات الرعاية الذاتية. ولكن إذا كانت العلامات والأعراض لديك شديدة أو مستمرة، فقد يقترح طبيبك خيارات علاجية أخرى.
-
الأدوية
إذا كانت مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية – مثل إيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي، وغيرهما) أو نابروكسين (أليف) غير كافية، فقد يصف طبيبك أدوية أقوى لتقليل الالتهاب وتسكين الألم.
-
علاج بدني
غالبًا ما يصف المعالجون تمارين شد وتقوية محددة لتعزيز التئام وتقوية وتر العرقوب والهياكل الداعمة له. كما يمكن أن يخفف الحذاء أو الإسفين الذي يرفع الكعب قليلاً من الضغط على الوتر ويوفر وسادة تقلل من مقدار القوة المبذولة على وتر العرقوب.
-
جراحة
إذا لم تنجح عدة أشهر من العلاجات الأكثر تحفظًا أو إذا تمزق الوتر، فقد يقترح طبيبك إجراء جراحة لإصلاح وتر العرقوب.
اقرأ أيضاً: الام اصابع القدم
الوقاية من التهاب وتر العرقوب:
في حين أنه قد لا يكون من الممكن منع التهاب وتر العرقوب، يمكنك اتخاذ تدابير لتقليل المخاطر:
- زيادة مستوى نشاطك تدريجيًا. إذا كنت قد بدأت للتو نظامًا للتمارين الرياضية، فعليك بالبدء ببطء وزيادة مدة التدريب وشدته تدريجيًا.
- البدء ببساطة. تجنب الأنشطة التي تسبب ضغطًا مفرطًا على الأوتار، مثل الجري على المرتفعات. إذا كنت تشارك في نشاط شاق، فعليك الإحماء أولاً عن طريق ممارسة الرياضة بوتيرة أبطأ. إذا لاحظت ألمًا أثناء تمرين معين، فتوقف واسترح.
- اختيار حذائك بعناية. يجب أن توفر الأحذية التي ترتديها أثناء ممارسة الرياضة توسيدًا مناسبًا لكعبك.
- تمارين الإطالة يوميًا. أخذ الوقت الكافي لتمديد العضلات في الصباح، قبل التمرين وبعد التمرين للحفاظ على المرونة. هذا مهم بشكل خاص لتجنب تكرار التهاب وتر العرقوب.
- تقوية عضلات ربلة الساق. تمكّن عضلات ربلة الساق القوية من ربلة الساق ووتر العرقوب من التعامل بشكل أفضل مع الضغوط التي يواجهونها من خلال النشاط والتمرين.
اقرأ أيضاً: التهاب الفقار اللاصق
