فوائد رياضة البيلاتس

علم التحكم أو كما تسمى برياضة البيلاتس، هي عبارة عن بعض التمارين التي تستهدف إطالة العضلة وتقويتها، لذلك فإن فوائد رياضة البيلاتس كثيرة ومتنوعة.

منع الإصابات

رياضة البيلاتس تحاول دائمًا أن تجعل الجسم مرنًا إلى حد كبير، وذلك حتى لا تكون عضلات الجسم ضعيفة، أو مشدودة ومتوترة، فتتطور الحركة الحيوية للعضلات والمفاصل، فيحد ذلك كثيرًا من الإصابات.

تحسين المرونة

المرونة يمكن قياسها بمدى التمدد السلبي للعضلات، بالإضافة إلى أن التنقل بين الحركات يتطلب نطاق واسع من الحركة عند مفاصل الجسم.

لذلك فإن هذا يتطلب تحسين توازن الجسم، فيستطيع الجسم التمدد بحرية، وعلى نطاق واسع، فيعزز ذلك من المرونة والقوة معًا.

فقدان الوزن

من خلال ممارسة هذه الرياضة بانتظام، ستلاحظ أن العضلات مع الوقت تصبح مرنة وقوية، مما يترتب عليه حرق الجسم الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.

حيث إن التنظيم الهرموني الذي يحدث للجسم، يجعل الأعضاء تعمل بشكل صحيح، مما يجعل خسارة الوزن أمرًا يسيرًا.

زيادة الطاقة

بالطبع من فوائد رياضة البيلاتس تعزيز الطاقة، وذلك عبر عدة أشياء، فهي تقوم بتقوية التنفس والدورة الدموية بالجسم، إضافة إلى تقوية العمود الفقري والعضلات.

لذلك يتم تحسين مستوى القلب والرئتين، فيشعر الشخص بالحيوية والنشاط، حيث ذكرت بعض التقارير أنه قلما تجد هذه الرياضة تصيب ممارسوها بالإرهاق أو بالتعب.

تحسين النوم

في دراسة أمريكية تم اكتشاف أن من فوائد تمارين البيلاتس تنظيم النوم وتحسينه، خصوصًا السيدات اللاتي أقل من 40 سنة، ومازلن يمارسن هذه الرياضة.

حيث إن الجهاز العصبي يكون في حالة هدوء، مما يحفز الجسم على النوم بعمق دون أي قلق أو توتر.

يعزز من وعي الجسم

تعمل تمارين البيلاتس على زيادة نسبة وعي العقل، حيث إن العقل دائمًا في ذلك التمرين يكون منتبهًا لأداء الحركات بشكل صحيح.

فيكون ذلك تعزيزًا مميزًا للعقل، وتقوية قوته الإدراكية.

تحسين الحالة المزاجية

من خلال تدفق الدورة الدموية وتعزيز الجسم بمزيد من الأكسجين، يبدأ الجسم بشكل تلقائي بإفراز هرمونات السعادة، والتي تعتبر سببًا هامًا في تغيير الحالة المزاجية.

علاوة على ذلك من فوائد رياضة البيلاتس هي أنها تقلل جدًا من التوتر، وهذا بسبب استخدام تنظيم التنفس في تنظيم الجهاز العصبي، مما يقلل من الكورتيزل كثيرًا، ويزيد من الأندورفين.

معالجة آلام الظهر

تعتبر إحدى فوائد رياضة البيلاتس المشهورة، هي أنها تقوم بتخفيف آلام الظهر، علاوة على ذلك في كثير من الأحيان تقوم بمعالجتها.

فتمارين هذه الرياضة تستهدف في الأساس عضلات البطن العملية، بالإضافة إلى قاع الحوض، حيث تقويتهم يكون دعامة كبيرة للظهر والعمود الفقري، وحمايتهخم من الإصابات.

المرجع

المصدر