فوائد رياضة نط الحبل

نط الحبل من الرياضات التي يجب بها بذل مجهودًا كبيرًا، لذلك فإن فوائد رياضة نط الحبل تأتي على قدر المجهود المبذول، والتي يمكنها أن تعطيك نتائج رائعة.

التقليل من الوزن

يمكن أن تكون إحدى أكبر فوائد رياضة نط الحبل هي التنحيف والتقليل من الوزن، لكنها تعتمد في الأساس على على اتباع بعض الأنظمة المعينة بجانب ممارسة التمرين.

علاوة على ذلك حرق السعرات الحرارية يكون على حسب مدة التمرين، وأيضًا وزن الشخص الممارس، على سبيل المثال:

• إن كان شخصًا يزن سبعين كيلوغرامات، إذًا فإن 30 دقيقة من رياضة نط الحبل يوميًا، كفيلة أن تُفقده ما يقارب كيلو ونصف غرام شهريًا.
• أما إن كان هذا الشخص يزن 84 جرام، فبنفس المعدل سيخسر ما يقرب من كيلو واحد فقط في الشهر.

لذلك فيُنصح بشدة بمضاعفة وقت هذا التمرين، حتى يتم الحصول على نتائج أفضل.

تحسين صحة القلب

لمن يعانون من بعض المشاكل في القلب، يمكنهم بكل سهولة أن يمارسوا هذه الرياضة، فمن فوائد رياضة نط الحبل تعزيز صحة القلب، وتقليل تعرضه لأي إصابة أو ضرر.

فيقوي القلب من حيث ضخ الأكسجين بشكل أكبر للجسم، والذي يؤثر بدوره على الجانب البدني والنفسي للإنسان.

تعزيز معالجة الإصابات

هذه الفائدة يمكن الشعور بها أكثر بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون رياضات أخرى، سواء كانت رياضات جماعية مثل كرة القدم، أو فردية مثل لعبة الجمباز.

فنط الحبل يعمل على تقوية العضلات، بالأخص عضلات القدم والكاحل، فتقلل من إصابتهما وتعزز من حمايتهم.

فالقدم والكاحل من الأساسيات التي تحمل وزن الإنسان، والتي بدونهم لن تستطيع أن تلعب أغلب الألعاب البدنية.

تحسين تنسيق الجسم

كيسف يمكن أن يكون تنسيق الجسم من فوائد رياضة نط الحبل؟، رياضة نط الحبل تقوم على عمل كل أعضاء الجسم في إيقاع ثابت ومُنظم، لذلك فإن المداومة على هذه الحركات يوميًا تعمل على تنسيق أجزاء الجسم المختلفة مثل “العينين، القدمين، الذراعين وغيرهم.

زيادة كثافة العظام

من خلال استشارة بعض الأطباء المتخصصين في مجال العظام، اكتشفنا أن رياضة نط الحبل تعمل على تمرين الجسم على بعض الحركات الارتدادية، والناتج عن القفز المستمر بالحبل.

هذه الحركات تساعد العظام كثيرًا، وتجعلها أكثر قوة ومرونة، فهذه الحركات تزيد من كثافتها، ويصعب في هذه الحالة تعرض العظام للكسر، أو لمرض هشاشة العظام.

تحسين عمل الجهاز التنفسي

كفاءة التنفس عند ممارسة هذا التمرين ستزيد بصورة كبيرة، وسيتم اكتشاف ذلك عند ممارسة أي رياضة أخرى، دون الشعور بأي من التعب أو ضيق التنفس.

بالأخص الرياضات التي تعتمد في الأساس على الجهاز التننفسي مثل “العدو، السباحة، الجري”، فنط الحبل يجعل الشخص يتننفس بصعوبة لفترة ليست بالقصيرة.

فيزيد ذلك من قوة تحمل الرئتين، ويحسن كفاءة عملها، حيث إنها ستحاول أن تستفيد بالقدر الأكبر من الأكسجين الواصل إليها، والتي بدورها سترسله للعضلات عن طريق مضخات الدم.

تحسين الجهاز المناعي

من أبرز فوائد رياضة نط الحبل، هي أنها تقوم على تعزيز وتحسين الجهاز اللمفاوي، والمسؤول على حماية الجسم من أي أمراض.

فمع تعزيز الدورة الدموية، ينقل الدم مع الأكسجين والغذاء الفضلات والسموم، فيكون من السهل على الجهاز اللمفاوي اكتشاف هذه الأشياء الضارة بالجسم والتخلص منها.

سواء كان عن طريق العرق أو عن طريق الجهاز الإخراجي.

تعزيز الصحة الدماغية

تعتبر رياضة نط الحبل من الرياضات التي تركز على صحة الدماغ، وهذا في حالة ممارستها بشكل منتاظم لمدة لا تقل عن ربع ساعة، ولا تزيد عن ثلث ساعة، وذلك في المرة الواحدة.

فبهذه الميكانيكية سيتضاعف التأثير على المخ، فيعزز ذلك من تعزز الوظائف المعرفية، فتزداد قدرته الذهنية على التركيز، فيكون استقبال الأوامر وإرسالها بالنسبة للعقل عملية بسيطة وسريعة.

تعديل الحالة المزاجية

تزيد رياضة نط الحبل من إفراز الجسم لهرمونات السعادة مثل هرمون السيروتونين، علاوة على ذلك فإنها تقلل من الإجهاد والتوتر، فتزيل القلق والاكتئاب.

تُعود هذه الرياضة الشخص على أن يبقى هادئًا في أحلك المواقف، فحفاظه على هدوئه سينعكس بالتأكيد على القرارات المأخوذة، عندما يتعرض لبعض المواقف.

المرجع

المصدر