ما هو العلاج النفسي وكيف يعمل ، يمكن أن تكون الحياة صعبة، حتى لو كنت محظوظًا بما يكفي للهروب من صدمات كبيرة ، فمن المحتمل أن تواجه الكثير من العقبات الأخرى، فقدان الوظيفة ، مشاكل العلاقات، والمرض ، والتمييز ، وموت شخص تحبه – هذه المصاعب تحدث للجميع تقريبًا، أضف إليها سلوكيات هزيمة للذات ومعتقدات خاطئة، وفي خضم الصراع الكبير تحتاج إلى من يمد لك يد المساعدة، وهنا يأتي دور العلاج النفسي.
ما هو العلاج النفسي وكيف يعمل؟
العلاج النفسي هو وسيلة لمساعدتك على التعافي أو التأقلم أو النمو عندما تواجه صعوبات في حياتك، ويطلق عليه أحيانًا العلاج بالكلام، لأنه يعتمد على المحادثات مع معالج نفسي مدرب أو طبيب نفسي أو مستشار.
يعتمد العلاج النفسي على علاقة عمل بينك وبين المعالج في مكان سري ، تناقش انت ومعالجك الأجزاء التي ترغب في تحسينها من حياتك، واعتمادًا على معالجك ونوع العلاج واحتياجاتك الخاصة ، قد تتحدث عن التاريخ الشخصي، العواطف، العلاقات، أنماط التفكير، السلوكيات والعادات، الأهداف والعقبات.
يقدم العديد من المتخصصين في مجال الصحة العقلية العلاج النفسي بما في ذلك مستشارون محترفون مرخصون، الأخصائيين الاجتماعيين، معالجو الزواج والأسرة، علماء النفس التنموي أو الطفل، المحللين النفسيين، الأطباء النفسيين أو المعالجين النفسيين .
أنواع العلاج النفسي
فيما يلي بعض أفضل طرق العلاج التي تم بحثها:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): هذا نوع من العلاج يساعدك في تحديد أنماط التفكير غير المفيدة، ثم تتعلم كيفية استبدال تلك الأفكار والسلوكيات بأخرى صحية.
- العلاج الشخصي: يركز هذا النوع على حل الخلاف في حياتك الشخصية أو الاجتماعية أو المهنية، كما يساعدك على تحسين مهارات الاتصال الخاصة بك وتكوين روابط شخصية قوية مع الآخرين.
- العلاج النفسي الديناميكي: هذا شكل من أشكال العلاج يساعدك على فهم كيف أن الأحداث الماضية قد يكون لها تأثير سلبي على صحتك العقلية والجسدية اليوم.
- التحليل النفسي: يعتمد هذا العلاج على نظريات سيغموند فرويد، وهو ينطوي على فحص الدوافع والرغبات اللاواعية التي قد تؤثر على علاقاتك و أفكارك وأفعالك.
قد يستخدم المعالج الخاص بك طرقًا أو تقنيات من مناهج مختلفة لتخصيص العلاج وفقًا لاحتياجاتك، وقد يتخصص بعض المعالجين في أساليب معينة، مثل الفن أو اللعب أو علاجات الحيوانات.
يمكن أن يتم العلاج النفسي شخصيًا أو عبر الإنترنت، ويمكن القيام بذلك بشكل خاص أو في إطار مجموعة، كما يمكن للعائلات والأزواج أيضًا طلب المشورة معًا.
المعالج النفسي الجيد
العلاج النفسي الجيد قادر على معالجة مجموعة متنوعة من مشكلات الصحة العقلية والسلوكية بما في ذلك:
- الكآبة والقلق.
- اضطرابات تعاطي المخدرات.
- اضطرابات الأكل.
- التعافي من الصدمات، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
- الحزن أو الخسارة، بعد الفقد أو الموت.
- مشاكل العلاقة.
- ضغط عصبى.
- تدني احترام الذات .
- التحولات الرئيسية في الحياة.
يمكن للأشخاص من جميع الأعمار، بما في ذلك الأطفال الاستفادة من العلاج، كما يمكن للأشخاص من خلفيات وقدرات مختلفة. أفضل المرشحين للعلاج النفسي هم أولئك المستعدين للظهور والانفتاح والقيام بالعمل المطلوب لتحقيق تغيير دائم.
أهم شيء يجب مراعاته هو أن العلاج النفسي يستغرق وقتًا، ولن يحدث تكوين رابطة مع معالجك بين عشية وضحاها ، وتغيير الأفكار والسلوكيات التي لا تعمل لصالحك هي عملية تدريجية.
يمكن علاج بعض مشكلات الصحة العقلية بشكل أفضل باستخدام الأدوية، فإذا كنت تفكر في العلاج النفسي، تحدث إلى أخصائي رعاية صحية لمعرفة ما إذا كان المنهج المختلط ، بما في ذلك الأدوية والعلاج بالكلام ، سيفيدك أكثر.
العلاج النفسي الجماعي
إذا كنت تحاول تجربة العلاج الجماعي، فتوقع مشاركة مساحة التحدث والاستماع مع العديد من الأشخاص الآخرين، ويمكن إجراؤه شخصيًا أو عبر الإنترنت.
يتم تنظيم العديد من المجموعات حول تجربة مشتركة، مثل النجاة من العنف المنزلي أو تعاطي المخدرات، في معظم الحالات سيكون لديك شيء مشترك مع الأشخاص الآخرين في المجموعة.
يتطلب العلاج الجماعي أيضًا السرية، لذلك لن تتمكن من مناقشة ما تسمعه في الجلسة بمجرد مغادرتك.
كيف يعمل العلاج النفسي ؟
- خلال زيارتك الأولى ، من المحتمل أن يتحدث معالجك معك عن خلفيتك وما الذي دفعك إلى العلاج، وفي الجلسات اللاحقة، ستناقش عادةً ما تريد تحقيقه بالعلاج.
- بعد بناء بعض الثقة ، ستبدأ في مناقشة قضايا أعمق – تلك التي تعيقك ، أو تتداخل مع قدرتك على العمل، أو تسبب لك الألم.
- قد يقترح معالجك بعض الواجبات المنزلية لك لإكمالها بين الجلسات. وقد تتعلم استراتيجيات تستخدمها لتحسين حالتك المزاجية أو مهارات الاتصال أو أنماط التفكير أو السلوكيات.
- جلسات العلاج سرية ، لذا لن يتمكن معالجك من مناقشة ما تشاركه ، إلا في حالات قانونية محدودة للغاية أو لحماية حياتك أو حياة شخص آخر.
- فترة العلاج متروكة لك، بالنسبة لبعض الأشخاص ، تكون العلاقة مع المعالج مشجعة، ويستمرون في العلاج لأشهر أو سنوات، بينما بالنسبة للآخرين ، من المهم استهداف المشكلة وحلها في أسرع وقت ممكن.
