الفيتامينات الموجودة في الرمان.. الرمان فاكهة مميزة، تعود أصولها إلى الشرق الأوسط، له الكثير من الفوائد الصحية نظرا لما يحتويه من مغذيات ضرورية للجسم، فهو غني جدا بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والبروتين بجانب الكثير من الفيتامينات والمعادن.

الفيتامينات الموجودة في الرمان

1. فيتامين سي

•  أكثر فيتامين موجود في الرمان . هذا الفيتامين ، المعروف أيضاً بحمض الأسكوربيك ، مضاد قوي للأكسدة يخلص الجسم من الجذور الحرة ، و هي جزيئات أكسجين غير مستقرة تهاجم الأنسجة السليمة و تساهم في العديد من الأمراض.
• فيتامين سي ضروري أيضا لإنتاج الكولاجين، و هو البروتين الليفي اللازم في العظام و الغضاريف ، و أنسجة العضلات و الجلد .
• يساعد فيتامين سي أيضا على تعزيز الجهاز المناعي للجسم .

اقرأ أيضًا : السعرات الحرارية في الرمان وفوائده للرجيم

2. حمض الفوليك

• الرمان هي فاكهة غنية جدا بالفولات . الفولات ، المعروف أيضا باسم حمض الفوليك في شكله الاصطناعي ، هو أحد فيتامينات ب المركبة القابلة للذوبان في الماء .
• هو فيتامين ضروري للنمو الصحي لخلايا الدم الحمراء و الدورة الدموية الجيدة ، و قد يحمي حتى من أشكال معينة من السرطان .
• يشتهر حمض الفوليك بشكل خاص للمساعدة في منع عيوب الأنبوب العصبي في الأجنة .

3. فيتامين هـ

• فيتامين هـ ، المعروف أيضا باسم ألفا توكوفيرول ، هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي توفر عددا من الفوائد الصحية للجسم . بالإضافة إلى حماية الجسم من الجذور الحرة .
• فيتامين هـ يساعد في التكوين الصحي لخلايا الدم الحمراء، و قد يوفر بعض الحماية ضد سرطان البروستاتا، و عندما يؤخذ مع مضادات أكسدة أخرى ، يمكنه الوقاية من التنكس البقعي .
• فيتامين هـ يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس و يقلل من علامات شيخوخة الجلد .

• فيتامينات و معادن أخرى موجودة في الرمان

يحتوي الرمان على كميات جيدة أيضا من بعض الفيتامينات الأخرى ، التي تشمل فيتامين ك و النياسين و الريبوفلافين و الثيامين و حمض البانتوثينيك بجانب البوتاسيوم و المنغنيز و النحاس .

فوائد الرمان

1. تعزيز صحة الفم والأسنان

يُعد الرمان جيد لصحة الفم والأسنان، حيث تبين أن استخدامه يُساهم في التقليل من خطر الإصابة بالتهاب اللثة. كما أن استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الرمان يوميًا لأربعة أسابيع يُقلل من مسببات أمراض الفم، ويُقلل من مستوى تراكم البلاك على الأسنان، ويعود السبب في ذلك إلى مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان التي تساهم في منع تجمع البكتيريا في الفم.

2. جيد لصحة القلب

يُساهم الرمان في خفض الكوليسترول المرتفع ومنع أكسدة الكوليسترول الضار، وبالتالي الحماية من الإصابة بانسداد الأوعية، وأمراض القلب، وتصلب الشرايين.

3. المساهمة في الوقاية من السرطان

يُعد الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي والحد من السرطانات، وهنالك العديد من الدراسات القائمة حول فوائد الرمان على محاربة سرطان البروستاتا.

4. المساهمة في الوقاية من فقر الدم

إن وجود نسب عالية من عنصر الحديد في الرمان جعلته مُساهم في الوقاية من فقر الدم (Anemia) الناتج من نقص الحديد، إضافة لقدرة الحديد على ما يأتي:

• المساعدة في التخفيف من حالات التهاب المفاصل.
• المساعدة في علاج التهابات العيون.
• المساهمة في الوقاية من هشاشة العظام.

5. المساهمة في تعزيز نضارة البشرة

بالرغم من فوائد الرمان العديدة في المجال الطبي إلا أنه أثبت دوره الفعال أيضًا في المجال التجميلي، حيث يُساهم في إبطاء الشيخوخة، وذلك بفضل المكونات الفريدة لمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجلد والخلايا من الشيخوخة.

فوائد عصير الرمان

إن تناول الرمان على شكل عصير طبيعي قد يكون أفضل من تناول لب الفاكهة نفسها، وذلك يعود إلى خفض مستوى مضادات الأكسدة عند التخلص من قشرة الرمان.

تشمل فوائد عصير الرمان ما يأتي:

• يُعزز الجهاز الهضمي.
• يُساهم في مكافحة السكري.
• يعالج الالتهابات.
• يُساهم في حماية القلب من الأمراض.
• يقوي الذاكرة.
• يحسن الخصوبة، والأداء الجنسي.

اقرأ أيضًا : فوائد الرمان … تعرف معنا علي فوائد الرمان لجسم الإنسان وصحته العامه

المراجع

المصدر1
المصدر2