هل تعرف ما هو هرمون التستوسترون ؟ ، من خلال هذا المقال سنجيبك ماذا تريد أن تعرف عن انخفاض هرمون التستوستيرون؟
ما هو التستوستيرون؟
التستوستيرون هو هرمون مصنوع في أجساد كل من الرجال والنساء، ويلعب دورًا في سن البلوغ والخصوبة، كما أنه يؤثر على الرغبة الجنسية.
في الرجال ، يتكون معظم هرمون الـ تستوستيرون في الخصيتين، أما في النساء ، يتكون معظم هرمون التستوستيرون في المبايض.
الرجال لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون مقارنة بالنساء، ويُعتقد أن هرمون التستوستيرون يؤثر بشكل كبير على تطور العديد من الخصائص التي تعتبر سمات ذكورية، كما يساعد على زيادة كتلة العضلات وكتلة العظام والقوة البدنية و كمية شعر الجسم.
تتغير مستويات هرمون التستوستيرون في جسمك باستمرار استجابة لاحتياجات جسمك، ومع ذلك ، فإن المستوى العام لهرمون التستوستيرون في جسمك يتغير طوال حياتك أيضًا، وعادة ما ينخفض بالنسبة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 عامًا وما فوق، ويمكن أن تصبح هذه المستويات منخفضة جدًا وتسبب آثارًا غير مرغوب فيها تجعلهم يبحثون عن طرق لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديهم.
كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون
قد تكون هناك بعض التغييرات في نمط الحياة للمساعدة في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، إضافة تمارين المقاومة وفقدان الوزن، فهذان تغييران يمكن أن يكون لهما تأثير كبير.
أشارت الأبحاث إلى أن تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال، مرتبطة بالزيادات المؤقتة في مستويات هرمون التستوستيرون، ومع ذلك، عادة ما تكون هذه الزيادات أعلى بكثير لدى الرجال الأصغر سنًا من الرجال الأكبر سنًا ولا يبدو أنها تزيد بشكل كبير من المستوى العام لهرمون التستوستيرون.
يمكن أن تساهم معظم التمارين، وخاصة تمارين القلب والأوعية الدموية، في فقدان الوزن الزائد، مما قد يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، وهذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. .
معززات التستوستيرون
تدعي بعض أنواع المكملات العشبية أنها “معززات هرمون التستوستيرون”، ويدَّعي صانعو هذه المنتجات أن المكونات تساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، ومع ذلك لا توجد أبحاث كافية لدعم فعاليتها، ولكن رغم هذا قد تجد أن هناك المزيد من الخطوات الطبيعية التي قد تساعد في زيادة مستوى هرمون التستوستيرون لديك.
طعام التستوستيرون
قد تلعب بعض الأطعمة دورًا في مساعدة جسمك على تعديل مستويات هرمون التستوستيرون لديك، كما قد يساعد التأكد من حصولك على ما يكفي من الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين (د) في الحفاظ على هرمون التستوستيرون في المستوى الطبيعي.
يمكنك تناول الأسماك الدهنية، الخضر الورقية الداكنة ، منتجات الكاكاو، الافوكادو ، بيض، الثوم ، التوت والكرز والرمان، المحار.
العلاج ببدائل التستوستيرون
يستخدم العلاج ببدائل التستوستيرون للمساعدة في علاج الأشخاص الذين يعانون من انخفاض غير طبيعي في مستويات هرمون التستوستيرون، وعادة ما تؤثر هذه المستويات المنخفضة بشكل غير طبيعي على وظائف الجسم الطبيعية، والتي يمكن أن تسهم في انخفاض كتلة العضلات وانخفاض الدافع الجنسي .
لهذا العلاج ، يتم وصف دواء التستوستيرون.
يأتي الدواء بديل التستوسترون بأشكال متعددة، فقد يكون عبارة عن هرمون التستوستيرون في الحبوب، أو هلام يوضع على الجلد، أو سائل يتم حقنه.
تساعد الأدوية على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون الكلي في الجسم والقضاء أو تقليل أعراض معينة لانخفاض هرمون التستوستيرون.
مستويات التستوستيرون
من أجل معرفة ما إذا كانت مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة، يجب تحديد المستوى الطبيعي.
وفقًا لبيان صحفي صادر عن جمعية الغدد الصماء في يناير 2017 ، ساعدت نتائج دراسة حديثة في تحسين تعريف للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عامًا و 39 عامًا ممن لا يعانون من السمنة المفرطة.مستوى الهرمون الطبيعي هو 264-916 نانوجرام لكل ديسيلتر (نانوغرام / ديسيلتر).
عادةً ما تبلغ مستويات هرمون التستوستيرون ذروتها عند الرجال في سن 19 عامًا تقريبًا، وبعد سن الثلاثين، تبدأ هذه المستويات في الانخفاض بشكل طبيعي لدى جميع الرجال، ومع ذلك تصبح هذه المستويات منخفضة بشكل غير طبيعي بالنسبة لبعض الرجال. وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن ما يقرب من 40 ٪ من الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا لديهم مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من هرمون التستوستيرون، ويمكن أن تسبب هذه المستويات المنخفضة بشكل غير طبيعي أعراضًا منها:
- نقص شعر الجسم.
- انخفاض كتلة العضلات.
- انخفاض الدافع الجنسي.
- الضعف الجنسي لدى الرجال.
- نمو أنسجة الثدي.
