فوائد الوقوف على أصابع القدم يوميا..في الوقت الحاضر، بدأ الكثيرون يدركون فوائد التمارين الرياضية على الصحة البدنية، على أمل جعل أجسامهم أكثر قوة، وعلى الرغم من أن تمرين الوقوف على رؤوس الأصابع تمرين بسيط، ولكن بمجرد المثابرة، سيمنح هذا التمرين الجسم الكثير من الفوائد. لذا، إذا التزمت بالوقوف على أطراف أصابع قدميك كل يوم، فما هي التغييرات التي ستحدث لجسمك بعد شهر؟
فوائد الوقوف على أصابع القدم يوميا
معالجة مشاكل المسالك البولية
- يؤكد الطب أن الصعوبات في التبول هي أحد أعراض مرض البروستاتا، خاصةً تضخم البروستاتا والتهاب البروستاتا، ومن منظور الطب الصيني التقليدي، تؤدي وظيفة المثانة الضعيفة إلى قلة التبول، ولذا ينصح بعض الأفراد بممارسة رياضة الوقوف على الاصابع لمواجهة هذه الأمراض
تحسين المقاومة
- في الحياة اليومية، بعد التمسك بأطراف أصابع القدم لمدة شهر، ستجد أن جسمك يتحسن وأن مقاومة جسمك ستتحسن، خاصة أنه في الوقت الحاضر، يعمل العديد من الأفراد في أعمال مكتبية، وعليهم الجلوس لفترة طويلة كل يوم، وهذا يمكن أن يتسبب بسهولة في عدم كفاءة الدورة الدموية في الجسم، مما قد يهدد صحتك بسهولة، إلا أنه يمكن أن يعزز تمرين رؤوس الأصابع الدورة الدموية، بحيث يمكن نقل الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم بشكل طبيعي، وبالتالي تحسين مناعة الجسم.
تحريك مفاصل الكاحل
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تمرين أطراف أصابع القدم أيضًا في تحريك مفاصل الكاحل، وتمديد أربطة الساقين، ومنع المخاطر المعتادة للإصابة بالشلل في القدمين .
تحسين وظيفة الجهاز الهضمي
- يمكن للوقوف على أطراف أصابع القدم أن يحسن وظيفة الجهاز الهضمي في الجسم، وبالتالي تعزيز قدرة الجهاز الهضمي.
- في الوقت الحاضر، العديد من الأشخاص لديهم عادات غذائية سيئة، وهذا سيؤثر بسهولة على وظيفة الجهاز الهضمي للمعدة، ومن خلال الوقوف بشكل صحيح على أطراف أصابع القدم كل يوم، يمكن أن تعزز حركة الجهاز الهضمي، وبالتالي تحسين قدرة الجسم على الهضم. لذلك، قد يرغب الأشخاص الذين يرغبون في تحسين وظائف الجهاز الهضمي لديهم في تجربة تمرين أصابع القدم.
دعم ساقيك
- ممارسة الوقوف على أصابع القدم يمكن أن يقوي أقواس القدمين ويساعد الجسم على دعم ساقيك بشكل أفضل، مما يؤدي إلى تقليل آلام الورك والكاحل والظهر، حيث يحرك أكثر من 38 عضلة، وأغلبها عضلات كسولة في الجسم.
حرق الدهون
- يحفز الوقوف على أصابع القدم حرق الدهون الصعبة في عضلات الأفخاد الجانبية والخلفية، ويغير شكل عضلة الساق بشكل ملحوظ.
الطريقة المثالية لاداء تمرين الوقوف على أصابع القدم
- أثناء الوقوف، اضغط بإصبع قدمك الأيمن الكبير على الأرض وارفع أصابع قدميك المتبقية، واستمر لمدة 5 ثوان.
- كرر كل طريقة من 5 إلى 10 مرات، ثم قم بالتبديل وممارسة التمرين على قدمك اليسرى.
- قبل الوقوف على رؤوس الأصابع مع فترة إحماء قصيرة، أو قم بالمشي أو الهرولة أو السير في مكانك لمدة خمس دقائق لرفع درجة حرارة الجسم الأساسية وزيادة الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم.
- اتبع ذلك بامتداد ديناميكي للساق السفلية – مثل دوائر الكاحل – لتحضير ربلتيك وكاحليك بشكل أكبر .
- عندما تقف على أصابع قدميك، حافظ على وضعية جيدة، فاجعل رأسك في المنتصف فوق عمودك الفقري، وظهرك مستقيماً، وتنفس بشكل متساوٍ.
- حافظ على السيطرة الكاملة على حركتك وتوقف إذا شعرت بعدم الاستقرار، لمنع الألم والحفاظ على المرونة.
