تنظيف القولون في دقائق.. يساعد تنظيف القولون في التخلص من بقايا المواد العالقة في جدران القولون، حيث تعد هذه البقايا ضارة إذ يمكن دخولها إلى مجرى الدم مسببة أعراض جانبية، مثل: التعب، والنفخة، وتهيج في البشرة، وزيادة في الوزن، وبعض الأعراض الصحية الأخرى.
تنظيف القولون في دقائق
تنظيف القولون بطرق طبيعية
-
شرب الماء
- يعد شرب الماء طريقة سهلة لتنظيف القولون بل ومن أسهل الطرق، حيث يساعد الماء على تليين البراز العالق في الأمعاء ويسهل خروجه من خلال القولون.
- يعاني الأشخاص المصابين بالجفاف بضعف حركة القولون ليقوم الجسم بامتصاص الماء من القولون لتعويض النقص، والذي بدوره يساهم في تجمع بقايا المواد السامة.
- أظهرت إحدى الدراسات بأن شرب أكثر من 4 أكواب من الماء يوميًا يساعد في التخلص من الإمساك، والحماية من سرطان القولون.
اقرأ أيضًا : أنواع القولون
-
عصير الخضار والفاكهه
- تحتوي الخضار والفاكهة على العديد من العناصر التي تساعد في تنظيف القولون، مثل: الألياف، والسكريات الطبيعية التي تعمل عمل الملينات، مثل: سكر السوربيتول، والفركتوز.
- ينصح بتناول أنواع العصائر الاتية والتي تعد الأفضل لتنظيف القولون:
- التفاح بوجود القشر الخارجي.
- البرقوق.
- الكمثرى.
- الموز.
- الكيوي.
-
الألياف
- تساعد الألياف في زيادة وزن البراز الموجود في القولون، وبالتالي تقليل الوقت المستغرق لبقائه داخل القولون وتسريع خروجه من الجسم، حيث تعد الأطعمة الاتية مصدرًا غنيًا بالألياف:
- المكسرات.
- الحبوب الكاملة.
- البذور.
- التوتيات.
- البقوليات.
- يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف للأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على الألياف بشكل كامل من الطعام.
-
الأطعمة المخمرة
تحتوي الأطعمة المخمرة على العديد من البكتيريا النافعة والتي تحافظ على صحة القولون، حيث تساعد هذه البكتيريا النافعة في حركة القولون، وتعمل على تسريع عملية خروج البراز وبقايا الطعام خارج الجسم، وبالتالي تساهم في التخلص من أعراض الغازات، والنفخة، والإمساك، والالتهابات.
فيما يأتي بعض الأمثلة على الأطعمة المخمرة والتي تحتوي على البكتيريا النافعة:
- اللبن.
- خل التفاح.
- الكفير.
- الملفوف المخلل.
- المخللات بأنواعها.
- بعض أنواع الأجبان.
-
النشويات المعقدة
تحتوي بعض الأطعمة على النشويات المعقدة والتي يصعب على الجسم تكسيرها، حيث تبقى معظم النشويات المعقدة على حالها دون أي عملية هضم في القولون، مما يزيد من وزن البراز وحمله إلى خارج الجسم، وبالتالي تنظيف القولون.
فيما يأتي بعض الأطعمة التي تحتوي على النشويات المعقدة:
- البطاطا والبطاطا الحلوة.
- البنجر.
- قصب السكر.
- الموز الأخضر.
- عصير التفاح.
- الأرز.
- الحنطة السوداء والدخن.
- الخبز الأبيض.
-
شاي الأعشاب
- قد يساعد شاي الأعشاب في تنظيف القولون والحفاظ على صحته، حيث يمكن استخدام الأعشاب الملينة، مثل: السيليوم، والألوفيرا.
- ينصح بمراجعة الطبيب قبل استهلاك هذه الأعشاب، كما ينصح باستهلاكها باعتدال إذ تعد كثرتها مضرة على صحة الإنسان.
تنظيف القولون العلاجي
يسمى هذا النوع طبيًا بالعلاج المائي القولوني (Colonic hydrotherapy) وهو عمومًا يتضمن ضخ كمية من السوائل في القناة الهاضمة لتعمل على تخليص القولون من السموم والفضلات، فهو ليس علاجًا جديدًا بل هو علاج مستخدم منذ عصور قديمة مع تقنيات مختلفة بالطبع.
بالعادة يقوم بهذا الإجراء العلاجي اختصاصي نظافة القولون عن طريق الاتي:
- تتم إراحة المريض على طاولة الفحص.
- يتم ضخ حوالي 60 لتر من السوائل إلى داخل جسم المريض بالتدريج عبر أنبوب مخصص.
- تخرج هذه حاملة معها الفضلات والسموم المتراكمة عبر أنبوب اخر يتم وضعه في فتحة الشرج.
- يتم تكرار هذه العملية أكثر من مرة.
نصائح عامة للحفاظ على نظافة وصحة القولون
إن قيامك بتبني عادات وممارسات يومية ودورية صحيحة سوف يضمن لك الحصول على قولون صحي ومنها:
- احرص على تناول حمية غذائية عالية الألياف وتحتوي على الكثير من الخضار النيئة.
- احرص على تناول كميات كافية من الماء.
- تجنب تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء أو المعالجة فهذه قد تزيد من فرص الإصابة بسرطان القولون.
- فكر في إدخال البروبيوتيك (Probiotic) إلى نظامك الغذائي وذلك لإثراء البيئة للبكتيريا المفيدة في أمعائك وتحسين عمليات الهضم والامتصاص.
- حاول التنويع في أصناف الطعام التي تتناولها يوميًا واحرص على أن تكون هذه غنية بالكالسيوم وفيتامين د والألياف.
اقرأ أيضًا : افضل حبوب لعلاج القولون العصبى
