من السهل تحسين تنفسك والحفاظ على صحة أسنانك ولثتك في نفس الوقت، فهذا يضمن لك التمتع بفم صحي ورائحة منعشة.
من خلال المقال جرب هذه الخطوات البسيطة من أجل التخلص من رائحة الفم الكريهة .
أسباب رائحة الفم الكريهة
- منتجات التبغ، حيث يسبب التدخين رائحة الفم الكريهة، كما المدخنون ومستخدمو التبغ الفموي هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة، وهي مصدر آخر لرائحة الفم الكريهة.
- صحة الأسنان السيئة، فإذا كنت لا تستخدم الفرشاة والخيط يوميًا، فإن جزيئات الطعام تبقى في فمك، مما يسبب رائحة الفم الكريهة.
- الفم الجاف، إذ يساعد اللعاب على تنظيف فمك وإزالة الجزيئات التي تسبب الروائح الكريهة.
- الأدوية، يمكن لبعض الأدوية أن تسبب رائحة الفم الكريهة بشكل غير مباشر من خلال المساهمة في جفاف الفم، ويمكن أن يتحلل البعض الآخر في الجسم لإطلاق مواد كيميائية يمكن حملها في أنفاسك.
- التهابات في الفم، ويمكن أن يكون سبب رائحة الفم الكريهة هو الجروح الجراحية بعد جراحة الفم، مثل إزالة الأسنان، أو نتيجة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة وتقرحات الفم.
- أمراض الفم والأنف والحنجرة، ويمكن أن تنجم رائحة الفم الكريهة أحيانًا عن حصوات صغيرة تتشكل في اللوزتين ومغطاة بالبكتيريا التي تنتج الرائحة، ويمكن أيضًا أن تسبب العدوى أو الالتهاب المزمن في الأنف الرائحة الكريهة للفم.
التخلص من رائحة الفم الكريهة
يمكن التخلص من رائحة الفم الكريهة من خلال :
الفرشاة والخيط
مادة البلاك هي تراكم لزج على الأسنان، حيث يجمع البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة، بالإضافة إلى بقايا الطعام التي تزيد الأمر سوءًا.
اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين على الأقل كل يوم، و استخدم الخيط مرة واحدة على الأقل، ولكن لا تبالغ في هذا، لأن تنظيف الأسنان بشدة، يمكن أن يتسبب في تآكل الأسنان، مما يجعلها عرضة للتسوس.
المضمضة
غسول الفم يضيف حماية إضافية عن طريق التخلص من البكتيريا، ويمكن أن يجعلك طعم النعناع الطازج تشعر بالانتعاش، ولكن تأكد من أن غسول الفم الذي تختاره يقتل الجراثيم التي تسبب رائحة الفم الكريهة، ولا تكتفي فقط بتغطية الرائحة، اشطفه يوميًا بغسول فم جيد وأوقف رائحة الفم الكريهة من مصدرها.
اكشط لسانك
يمكن أن يكون الغلاف الذي يتشكل عادة على لسانك مضيفًا البكتيريا ذات الرائحة الكريهة، وللتخلص منها اغسل لسانك بفرشاة أسنانك بلطف، وإذا كانت فرشاتك كبيرة جدًا بحيث لا تصل بشكل مريح إلى الجزء الخلفي من لسانك، فحاول استخدام مكشطة.
تجنب الأطعمة التي تفسد النفس
البصل والثوم من أكثر الأشياء المسببة للرائحة الكريهة، وللأسف تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناولها لا يساعد في التخلص من الرائحة الكريهة التي تسببها، فالمواد التي تسبب روائحها الكريهة تشق طريقها إلى مجرى الدم وتنتقل إلى الرئتين، حيث تصبح جزء من الأنفاس التي تخرج.
أفضل طريقة لوقف المشكلة هي أن لا تأكلها، أو على الأقل تجنبها قبل أن تذهب إلى العمل أو تقابل الأصدقاء.
التخلص من عادة التدخين
يمكن أن يتسبب التدخين في إتلاف لثتك، وتصبغ أسنانك، وظهور رائحة الفم الكريهة.
يمكن أن تساعد لصقات النيكوتين المتاحة دون وصفة طبية في تهدئة الرغبة بالتدخين، وإذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة، فحدد موعدًا مع طبيبك للتحدث عن برامج الإقلاع عن التدخين أو الأدوية الموصوفة التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين للأبد.
العلكة الخالية من السكر
البكتيريا في فمك تحب السكر، وتستخدمه لصنع الأحماض في الفم، وهذا يرهق أسنانك ويسبب رائحة الفم الكريهة، لذا من الأفضل مضغ علكة خالية من السكر كبديل.
الحفاظ على صحة اللثة
أمراض اللثة تسبب رائحة الفم الكريهة، حيث تتجمع البكتيريا في جيوب عند قاعدة الأسنان، مما ينتج عنه رائحة سيئة، وإذا كنت تعاني من أمراض اللثة، فقد يقترح عليك طبيب الأسنان أن ترى أخصائي أمراض اللثة المتخصص في علاجها.
ترطيب الفم
يمكن أن تصاب الأسنان بالتسوس، ويصدر عن الفم رائحة كريهة إذا لم تصنع ما يكفي من اللعاب، فإذا كان فمك جافًا، اشرب الكثير من الماء خلال النهار، وامضغ علكة خالية من السكر، و تناول السكاكر غير المسكرة.
مراجعة الطبيب
إذا استمرت رائحة الفم الكريهة على الرغم من القيام بكل الإجراءات الموصى بها، فهنا من الأفضل مراجعة الطبيب لتحديد السبب وراء صدور الرائحة، فقد يكون الامر مرتبط بخُراج أو التهاب موجود في اللثة.
