الاكتئاب من أصعب الأمراض النفسية التي يمكن أن يصاب بها الإنسان على الإطلاق، ومن خلال هذا المقال سنسلط الضوء على أسباب و اعراض الاكتئاب ، وما هي الطرق الصحيحة للتعامل معه وعلاجه.
الاكتئاب
يصنف الاكتئاب على أنه اضطراب مزاجي، ويمكن وصفه بأنه مشاعر الحزن أو الخسارة أو الغضب التي تتعارض مع أنشطة الشخص اليومية.
يعاني الناس من الاكتئاب بطرق مختلفة، وقد يتداخل مع العمل اليومي، مما يؤدي إلى ضياع الوقت وانخفاض الإنتاجية، ويمكن أن يؤثر أيضًا على العلاقات الاجتماعية، كما أن له تأثير كبير على بعض الحالات الصحية المزمنة التي تصيب الإنسان، ومن هذه الحالات التهاب المفاصل، أمراض القلب والأوعية الدموية، السرطان، داء السكري، البدانة.
من المهم أن ندرك أن الشعور بالإحباط في بعض الأحيان هو جزء طبيعي من الحياة، فالأحداث المحزنة والمزعجة تحدث للجميع، ولكن إذا كنت تشعر بالإحباط أو اليأس بشكل منتظم، فقد تكون مصاب بالاكتئاب، ويعتبر الاكتئاب حالة طبية خطيرة يمكن أن تزداد سوءًا دون علاج مناسب، وغالبًا ما يرى أولئك الذين يسعون للعلاج تحسنًا في الأعراض في غضون أسابيع قليلة.
اعراض الاكتئاب
يمكن أن يكون الاكتئاب أكثر من مجرد حالة مستمرة من الحزن أو الشعور بـ “الكآبة”، إذ يمكن أن يسبب الاكتئاب الشديد مجموعة متنوعة من الأعراض، قد يؤثر بعضها على مزاجك، والبعض الآخر يؤثر على جسمك.
تختلف أعراض الاكتئاب بين الرجال والنساء والأطفال، ويمكن توضيحها على النحو التالي:
أعراض الاكتئاب عند الرجال
- المزاج : مثل الغضب ، والعدوانية ، والتهيج ، والقلق ، والأرق
- الوضع العاطفي: مثل الشعور بالفراغ والحزن واليأس.
- السلوك، مثل فقدان الاهتمام ، فلم تعد تجد المتعة في الأنشطة المفضلة، بالإضافة إلى الشعور بالتعب ، وأفكار الانتحار ، والإفراط في الشرب، تعاطي المخدرات، الانخراط في أنشطة عالية الخطورة.
- الاهتمام الجنسي: مثل انخفاض الرغبة الجنسية ، وقلة الأداء الجنسي
- القدرات المعرفية : مثل عدم القدرة على التركيز ، وصعوبة إكمال المهام ، وتأخر الردود أثناء المحادثات
- أنماط النوم : مثل الأرق ، والنوم المضطرب ، والنعاس المفرط ، وعدم النوم طوال الليل
- العافية الجسدية : مثل التعب والآلام والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي
أعراض الاكتئاب عند النساء
- المزاج :مثل التهيج
- الوضع العاطفي :مثل الشعور بالحزن أو الفراغ أو القلق أو اليأس
- السلوك : مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة ، والانسحاب من الارتباطات الاجتماعية ، وأفكار الانتحار
- القدرات المعرفية : مثل التفكير أو التحدث ببطئ
- أنماط النوم : مثل صعوبة النوم طوال الليل، والاستيقاظ مبكرًا، والنوم كثيرًا
- الرفاه الجسدي : مثل انخفاض الطاقة ، وزيادة التعب، وتغيرات في الشهية، وتغيرات الوزن، الأوجاع والآلام، والصداع ، وزيادة التشنجات.
أعراض الاكتئاب عند الأطفال
- المزاج : مثل التهيج والغضب وتقلب المزاج والبكاء
- الوضع العاطفي: مثل الشعور بعدم الكفاءة (على سبيل المثال “لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح”) أو اليأس والبكاء والحزن الشديد
- السلوك: مثل الوقوع في مشاكل في المدرسة أو رفض الذهاب إلى المدرسة أو تجنب الأصدقاء: أو الأشقاء، أو أفكار الموت أو الانتحار
- القدرات المعرفية : مثل صعوبة التركيز ، وتدهور الأداء المدرسي ، والتغيرات في الدرجات
- أنماط النوم : مثل صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة
- العافية الجسدية : مثل فقدان الطاقة أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الشهية أو فقدان الوزن أو زيادته
أسباب الاكتئاب
هناك عدة أسباب محتملة للاكتئاب، ويمكن أن تتراوح ما بين أسباب بيولوجية أسباب ظرفية (متعلقة بظروف الحياة)، وتشمل الأسباب الشائعة ما يلي:
- تاريخ العائلة، إذ تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو اضطراب مزاجي آخر.
- صدمة الطفولة المبكرة، حيث تؤثر بعض الأحداث على طريقة استجابة جسمك للخوف والمواقف العصيبة.
- هيكل الدماغ، فهناك خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب إذا كان الفص الجبهي للدماغ أقل نشاطًا، ومع ذلك لا يعرف العلماء ما إذا كان هذا يحدث قبل أو بعد ظهور أعراض الاكتئاب.
- حالات طبية، فقد تعرضك حالات معينة لخطر أكبر، مثل المرض المزمن أو الأرق أو الألم المزمن أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD).
- تعاطي المخدرات، يمكن أن يؤثر تاريخ من تعاطي المخدرات أو الكحول على الإصابة الاكتئاب.
- تدني احترام الذات أو النقد الذاتي
- التاريخ الشخصي للمرض العقلي
- بعض الأدوية
- الأحداث المجهدة، مثل فقدان أحد الأحباء أو المشاكل الاقتصادية أو الطلاق
