ماذا تأكل عند انخفاض الضغط، يحدث انخفاض ضغط الدم بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الآثار الجانبية للأدوية وحالات مثل مرض السكري. ما تأكله أيضًا له تأثير ملحوظ على ضغط الدم. يمكن التحكم في انخفاض ضغط الدم بالعلاج والمراقبة الدقيقة. بالإضافة إلى الأدوية، لكن دائمًا ما يوصي الطبيب بالاهتمام بالنظام الغذائي ونمط الحياة للسيطرة على الحالة.
ماذا تأكل عند انخفاض الضغط
ضغط الدم هو ضغط الدم الذي يتدفق عبر الشرايين. يقاس بالملليمتر الزئبقي. يعتبر أقل ضغط دم طبيعي 90/60 ملم زئبق. يُطلق على الرقم الأعلى الضغط الانقباضي، والذي يتم قياسه عندما يدق القلب. الرقم الثاني يسمى الضغط الانبساطي وهو ضغط الدم بين ضربات القلب.
يعاني العديد من الناس من انخفاض ضغط الدم وتشمل الأعراض؛ الإغماء وعدم وضوح الرؤية والدوخة والدوار. إذا تُرك دون علاج قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية، مما يتسبب في تلف القلب والدماغ على المدى الطويل، أو حتى الموت. لذلك يجب علاجه من خلال الأدوية والنظام الغذائي فمثلًا الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 مفيدة.
اقرأ أيضاً: تجربتي في خفض ضغط الدم
أسباب انخفاض ضغط الدم:
قد يتسبب عدد من الأشياء في انخفاض ضغط الدم. يمكن لبعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أن يتسببوا عن طريق الخطأ في انخفاض ضغط الدم أثناء علاج حالتهم. لأن الأدوية والوجبات الغذائية التي تهدف إلى علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب في بعض الأحيان انخفاض ضغط الدم كأثر جانبي. كما يمكن أن يحدث انخفاض ضغط الدم أيضًا بسبب:
- الوقوف لفترات طويلة
- الجفاف
- مرض الغدة الدرقية
- نزيف داخلي
غالبًا ما يتم علاج انخفاض ضغط الدم من خلال إجراء تغييرات في النظام الغذائي.
اقرأ أيضاً: أتينو Ateno لعلاج ارتفاع ضغط الدم .. دواعي الاستعمال والتحذيرات والموانع
من المعرض لخطر انخفاض ضغط الدم؟
قد يحدث انخفاض ضغط الدم لأي شخص في أي عمر. لكن هناك عدة عوامل قد تزيد من فرصة الإصابة به:
- الأدوية الشائعة لحالات مثل مرض السكري ومرض باركنسون.
- مدرات البول التي تقلل مستويات الملح في الجسم.
- بعض كبار السن يعانون من انخفاض ضغط الدم بعد الأكل، وهي حالة ينخفض فيها ضغط الدم فجأة بعد حوالي ساعة أو ساعتين من تناول الطعام.
اقرأ أيضاً: كونكور 5 Concor 5 Plus لعلاج ارتفاع الضغط
ماذا تأكل عند انخفاض الضغط؟
يلعب نقص التغذية دورًا كبيرًا في حالات انخفاض ضغط الدم. قد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 إلى منع الجسم من تكوين الكمية المناسبة من خلايا الدم. هذا يسبب فقر الدم وانخفاض ضغط الدم. إليك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد في علاج انخفاض ضغط الدم:
-
الماء
الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض ضغط الدم. في الواقع، تؤدي مستويات الماء غير الكافية إلى تقليل حجم الدم. يؤدي هذا الانخفاض إلى خفض مستويات ضغط الدم. ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا.
-
القهوة
الكافيين الموجود في القهوة منبه. هذا يعني أنه قد يرفع من معدل ضربات القلب ومستويات ضغط الدم. لكن قد يكون شرب القهوة مفيدًا في العلاج قصير المدى، لكنه ليس حلاً دائمًا.
-
كبد البقر
يعتبر الكبد البقري من أفضل مصادر فيتامين ب 12. تحتوي حصة 100 جرام من الكبد على كمية عالية بشكل لا يصدق من فيتامين ب 12. يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 إلى فقر الدم وانخفاض ضغط الدم.
-
بيض
تحتوي البيضة الواحدة على كميات عالية من حمض الفوليك، يعد حمض الفوليك مساعدًا مهمًا لرفع مستويات ضغط الدم المنخفضة.
-
لحم أحمر
اللحوم الحمراء هي واحدة من أكثر مصادر الحديد المتاحة على نطاق واسع، وهو ضروري لرفع مستويات ضغط الدم. يحتوي لحم البقر على أعلى محتويات الحديد التي ستجدها في الطعام. على الرغم من أن بعض الأطباء يوصون بتجنب اللحوم الحمراء، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم قد يستفيدون بالفعل من إضافة المزيد منها إلى نظامهم الغذائي.
هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تساعد في زيادة مستويات الملح وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والحديد. وتشمل هذه:
- زيتون
- جبن
- بروكلي
- نبات الهليون
- عدس
- حمص
- فرخة
- سمك
اقرأ أيضاً: أعراض الضغط المنخفض والصداع
مخاطر انخفاض ضغط الدم:
- رؤية ضبابية
- الصداع
- خفقان القلب
- غثيان
- الوفاة. ضغط الدم الذي يستمر في الانخفاض هو حالة طبية طارئة. يؤدي الانخفاض الشديد في ضغط الدم إلى منع الأعضاء الحيوية من تلقي الأكسجين وقد يؤدي إلى الوفاة. العلامات التي يجب الانتباه لها هي التنفس السريع، ولون الجلد الأزرق، والنبض السريع.
اقرأ أيضاً: أعراض الضغط المنخفض والصداع
المراجع:
