يمكن أن تختلف معدلات ضربات القلب من شخص لآخر، إلا أن معدل ضربات القلب المرتفع، أو المنخفض بشكل غير عادي، قد يشير إلى وجود مشكلة أساسية، فإذا كان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة يزيد عن 100 نبضة في الدقيقة، أو يقل عن 60 نبضة في الدقيقة، فهذا يعني عدم انتظام دقات القلب، وفي هذا المقال سنذكر معدل ضربات القلب الطبيعي
معدل ضربات القلب الطبيعي
يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي عند البالغين، من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، وبشكل عام، يعني انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وظيفة قلب أكثر كفاءة، وصحة أفضل للقلب والأوعية الدموية، على سبيل المثال، قد يكون للرياضي المدرب جيدًا، معدل ضربات قلب طبيعي أثناء الراحة يقترب من 40 نبضة في الدقيقة.
لقياس معدل ضربات قلبك، ما عليك سوى فحص نبضك، ضع إصبعيك السبابة والثالثة على رقبتك على جانب القصبة الهوائية، للتحقق من نبضك عند معصمك، ضع إصبعين بين العظم والأوتار فوق الشريان الكعبري – الموجود على جانب الإبهام من معصمك.
عندما تشعر بنبضك، احسب عدد النبضات في 15 ثانية، اضرب هذا الرقم في أربعة لحساب معدل النبضات في الدقيقة.
يمكن أن يؤثر عمرك وصحتك العامة أيضًا على معدل النبض، لذلك من المهم أن تتذكر أن النبض “الطبيعي” يمكن أن يختلف من شخص لآخر.
اقرأ أيضًا: قوة ضربات القلب
ارتفاع ضربات القلب
عندما يكون معدل ضربات القلب سريعًا جدًا، يُطلق عليه عدم انتظام دقات القلب، بالنسبة للبالغين، يكون معدل ضربات القلب مرتفع في وقت الراحة إذا كان يزيد عن 100 نبضة في الدقيقة.
يمكن أن يكون عدم انتظام دقات القلب، مرتبطًا بالعديد من الحالات الصحية المختلفة، من الطبيعي أن يرتفع معدل ضربات قلبك أثناء ممارسة الرياضة، أو إذا كان جسمك يقاوم العدوى.
إذا لاحظت زيادة مفاجئة في معدل ضربات قلبك، وتشعر أيضًا بالدوار، أو الإغماء أو خفقان القلب (شعور بإدراك ضربات قلبك) يجب أن تتحدث مع طبيبك.
يمكن أن يحدث ارتفاع نبض القلب بسبب حالة صحية كامنة مثل:
- فقر دم
- أمراض القلب التي تؤثر على تدفق الدم
- فرط نشاط الغدة الدرقية
- إصابة القلب، مثل النوبة القلبية
معدل ضربات القلب البطيء
يعتبر معدل ضربات القلب الذي يقل عن 60 نبضة في الدقيقة، عندما تكون في حالة راحة بطيئًا، يمكن أن يكون معدل ضربات القلب البطيء أمرًا طبيعيًا بالنسبة لبعض الأشخاص، بما في ذلك الرياضيون والشباب الذين يتمتعون بصحة جيدة، أو أولئك الذين يتناولون أدوية مثل حاصرات بيتا على سبيل المثال، من الشائع للشخص الذي يمارس الرياضة كثيرًا، أن يكون معدل ضربات قلبه أثناء الراحة 60 نبضة في الدقيقة أو أقل.
تتضمن بعض الأسباب المحتملة لبطء القلب ما يلي:
- الآثار الجانبية للأدوية
- خلل في المحلول الكهربائي.
- توقف التنفس أثناء النوم
- حالة صحية أساسية
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب ضربات القلب السريعة
أسباب عدم انتظام ضربات القلب
بالإضافة إلى التمرين، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى تغير معدل ضربات القلب فجأة، تشمل بعض الأسباب الشائعة المرض، أو الحمى والجفاف، والقلق والأدوية، بالإضافة إلى الحالات الصحية الأخرى.
الجفاف
عندما تصاب بالجفاف، ينخفض حجم الدم، ويحتاج قلبك إلى العمل بمعدل أكبر لضخ الدم حول جسمك، قد تلاحظ تسارعًا في معدل ضربات القلب، وخفقان القلب، ولذلك يعد الحفاظ على رطوبة الجسم، طريقة مهمة لتنظيم معدل ضربات القلب، وله العديد من الفوائد الصحية الأخرى، يجب أن تهدف النساء إلى شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا، والرجال 8-10 أكواب.
العدوى أو الحمى (بما في ذلك كوفيد -19)
من الشائع أن يرتفع معدل النبض استجابةً لعدوى أو حمى، يحدث هذا عندما يضخ القلب بقوة أكبر لتوصيل الأكسجين والخلايا المناعية للجسم، مما يساعد على مكافحة العدوى، قد تؤدي العدوى الفيروسية مثل الأنفلونزا أو Covid-19 إلى زيادة معدل ضربات القلب.
الأدوية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضًا تغييرات في معدل ضربات القلب، على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي بعض أدوية الربو إلى تسريع معدل ضربات القلب، بينما يمكن لأدوية القلب (مثل حاصرات بيتا) أن تجعل معدل ضربات القلب بطيئًا.
أمراض القلب
في بعض الحالات، يمكن أن يكون عدم انتظام ضربات القلب، ناتجًا عن مشكلة في نظام التوصيل الكهربائي للقلب، يمكن أن يؤدي ذلك إلى جعل القلب ينبض بشكل أبطأ أو سريعًا أو بطريقة غير منتظمة، تكون بعض حالات عدم انتظام ضربات القلب أكثر خطورة من غيرها، وقد يكون بعضها مرتبطًا بأمراض القلب الأكثر خطورة.
حالات صحية أخرى
هناك العديد من الحالات الأخرى، التي لا تتعلق بأمراض القلب أو الدورة الدموية، والتي يمكن أن تسبب تغيرات في معدل ضربات القلب – بما في ذلك العدوى أو فقر الدم، أو أمراض الغدة الدرقية.
