فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية، وله تأثيرات قوية على العديد من الأنظمة في جميع أنحاء الجسم، كما أنه يلعب أدوارًا مهمة في وظيفة المناعة، ويعد نقص فيتامين د شائع جدا، أحد أكثر أعراض النقص شيوعًا هو زيادة خطر الإصابة بالأمراض أو العدوى، وفي هذا المقال سنوضح هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة
فيتامين د وأهميته للجسم
فيتامين د، هو أحد الفيتامينات التي يصنعها الجسم من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس، ويوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة.
وهو ضروري لعظام قوية، لأنه يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم من النظام الغذائي، تقليديا، ارتبط نقص فيتامين (د) بالكساح، وهو مرض لا يتم فيه تمعدن أنسجة العظام بشكل صحيح، مما يؤدي إلى رخوة العظام وتشوهات الهيكل العظمي.
تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د)، يمكن أن يلعب دورًا في الوقاية والعلاج من عدد من الحالات المختلفة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 1 والنوع 2، وارتفاع ضغط الدم، وعدم تحمل الجلوكوز.
ضروري لتنظيم الكالسيوم والفوسفور الموجودين في الجسم، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على بنية العظام المناسبة.
اقرأ أيضًا: أعراض نقي فيتامين د
هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة
يعد نقص فيتامين د أكثر شيوعًا مما قد تتوقعه، الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من أشعة الشمس، معرضون للخطر بشكل خاص، ومع ذلك، حتى الأشخاص الذين يعيشون في مناخات مشمسة قد يكونون معرضين للخطر.
- تتمثل أهم أعراض نقص فيتامين د، في الشعور بالدوخة والتعب والإرهاق، فقد أظهرت الدراسات أن المستويات المنخفضة جدًا من فيتامين (د) في الدم، يمكن أن تسبب التعب الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي شديد على نوعية الحياة، كما وجدت إحدى الدراسات القائمة على الملاحظة، وجود علاقة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والإرهاق المبلغ عنه ذاتيًا.
ومن المثير للاهتمام، أن العديد من الدراسات قد وجدت أيضًا أن تناول مكملات فيتامين (د)، يمكن أن يقلل من شدة التعب لدى الأشخاص الذين يعانون الدوخة والإرهاق. - تتمثل أهم أعراض نقص فيتامين د، المرض أو الإصابة بالعدوى في كثير من الأحيان، إذ أن أحد أهم أدواره هو الحفاظ على قوة جهاز المناعة، حتى تتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض.
أظهرت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة، وجود صلة بين النقص والتهابات الجهاز التنفسي مثل، نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية، والالتهاب الرئوي، كما وجدت عدد من الدراسات، أن تناول مكملات فيتامين (د) يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند النساء
الأعراض والمخاطر الصحية لنقص فيتامين د
قد تعني أعراض آلام العظام، وضعف العضلات أنك تعاني من نقص فيتامين د، وبالنسبة لكثير من الناس، فإن الأعراض خفية، ومع ذلك، حتى بدون ظهور أعراض، فإن النقص في فيتامين (د) يمكن أن يشكل مخاطر صحية، فقد ارتبط انخفاض مستوياته في الدم بما يلي:
- زيادة خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- ضعف الإدراك لدى كبار السن.
- الربو الشديد عند الأطفال
- السرطان
أسباب نقص فيتامين د
- لا تستهلك المستويات الموصى بها من الفيتامين بمرور الوقت، هذا على الأرجح إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا، لأن معظم المصادر الطبيعية تعتمد على الحيوانات، بما في ذلك زيوت الأسماك، وصفار البيض والحليب وكبد البقر.
- قلة التعرض لأشعة الشمس، نظرًا لأن الجسم يصنع فيتامين د عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس، فقد تكون معرضًا لخطر النقص إذا كنت مقيمًا في المنزل، أو تضع الواقي الشمسي، وفي فصل الشتاء، يمكن أن يكون نقص فيتامين (د) أكثر انتشارًا بسبب قلة ضوء الشمس المتاح.
- لديك بشرة داكنة: تقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د، استجابةً للتعرض لأشعة الشمس.
- ضعف قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط، مع تقدم الناس في السن، تصبح الكلى لديهم أقل قدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط، مما يزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د.
- لا يستطيع الجهاز الهضمي امتصاص فيتامين د بشكل كافٍ، يمكن أن تؤثر بعض المشكلات الطبية، بما في ذلك مرض كرون والتليف الكيسي والداء البطني، على قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د من الطعام الذي تتناوله.
- السمنة: يتم استخراج فيتامين د من الدم عن طريق الخلايا الدهنية، مما يغير من إطلاقه في الدورة الدموية، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر، من انخفاض مستويات فيتامين د في الدم.
علاج نقص فيتامين د
- يتضمن علاج نقص فيتامين د الحصول على المزيد منه – من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية.
- إذا كنت لا تقضي وقتًا طويلاً في الشمس، أو كنت حريصًا دائمًا على تغطية بشرتك (يمنع واقي الشمس إنتاج فيتامين د)، يجب أن تتحدث إلى طبيبك بشأن تناول مكمل فيتامين د، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر لنقص فيتامين د.
المراجع
