تجربتي في سد الشهية.. هناك العديد من منتجات إنقاص الوزن في السوق، وهي تعمل بطرق مختلفة، إما عن طريق تقليل الشهية، أو منع امتصاص بعض العناصر الغذائية، أو زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها، وهناك العديد من الأعشاب والنباتات الطبيعية التي ثبت أنها تساعدك على تناول كميات أقل من الطعام عن طريق تقليل الشهية أو زيادة الشعور بالامتلاء أو تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
تجربتي في سد الشهية
فيما يلي أهم 10 مثبطات طبيعية للشهية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
الحلبة
- الحلبة عشب من عائلة البقوليات، والبذو ، بعد تجفيفها وطحنها، هي الجزء الأكثر استخدامًا في النبات.
- بفضل محتواها العالي من الألياف، ثبت أن الحلبة توفر فوائد صحية، مثل تنظيم نسبة السكر في الدم، وخفض الكوليسترول، والتحكم في الشهية .
- تعمل الحلبة عن طريق إبطاء إفراغ المعدة وتأخير امتصاص الكربوهيدرات والدهون، هذا يترجم إلى انخفاض الشهية وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم .
- وجدت دراسة أجريت على 18 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة يعانون من السمنة أن تناول 8 جرامات من الألياف من الحلبة يقلل الشهية بشكل أكثر فعالية من 4 جرام من الألياف الموجودة في الحلبة.
- على سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 12 رجلاً بصحة جيدة أن تناول 1.2 جرام من مستخلص بذور الحلبة يقلل من تناول الدهون يوميًا بنسبة 17٪. كما خفضت استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية بحوالي 12٪.
جلوكومانان
- تعد زيادة تناول الألياف طريقة رائعة للتحكم في الشهية وفقدان الوزن، ومن أشهر الألياف القابلة للذوبان ، يبدو أن الجلوكومانان هو الأكثر فعالية لفقدان الوزن.
- الجلوكومانان قادر أيضًا على امتصاص الماء ويصبح هلامًا لزجًا، والذي يمكنه تجاوز الهضم والوصول إلى القولون دون تغيير نسبيًا .
- تساعد خاصية تضخم الجلوكومانان في تعزيز الشعور بالامتلاء وتأخير إفراغ المعدة، مما يمكن أن يساعد في تقليل تناول الطعام والمساعدة في إنقاص الوزن.
نبات الجمار
- يُعد الجمار عشبًا معروفًا بخصائصه المضادة لمرض السكري، ومع ذلك، يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
- وقد ثبت أن مركباته النشطة يمكن أن يقلل من طعم السكر في الفم ويحارب الرغبة الشديدة في تناول السكر .
- وبالمثل، يمكن لأحماض الجمنازيوم أن ترتبط بمستقبلات السكر في الأمعاء، مما يمنع امتصاص السكر في الدم. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على مستويات السكر المنخفضة في الدم وتجنب تخزين الكربوهيدرات على شكل .
الشاي الأخضر
- يحتوي مستخلص الشاي الأخضر على مادة الكافيين ومضادات الاكسدة، والتي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وتساعد على إنقاص الوزن، و قد يؤدي الجمع بين مستخلص الشاي الأخضر والمكونات الأخرى إلى تقليل مستويات الشهية وتقليل تناول الطعام.
غرسنية صمغية
- يحتوي قشر هذه الفاكهة على تركيزات عالية من حمض الهيدروكسي ستريك (HCA)، والذي ثبت أن له خصائص إنقاص الوزن .
- أظهرت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن مكملات غاركينيا كامبوغيا يمكن أن تقلل من تناول الطعام (52 ، 53).
- بالإضافة إلى ذلك، تظهر الدراسات البشرية أن غاركينيا كامبوجيا يقلل الشهية، ويمنع إنتاج الدهون، ويقلل من وزن الجسم.
القهوة
- القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، ومن المعروف أن للقهوة وتركيزها العالي من الكافيين العديد من الفوائد الصحية.
- تظهر الدراسات التي أجريت على القهوة أنها يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية وتفتيت الدهون، بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد القهوة في تقليل الشهية، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.
التجربة الأولى
- بولدي الأول قمت بعمل رجيم للمرضع ونزل وزني من ٩٣ل٦٥ بسنه ونص تقريبا، لان شهر رجيم وشهرين توقف، ومع الرياضه والرضاعه انخفض وزني، حاليا ولدي الثاني وصل وزني بحملي هذا ١١٠ ونزل وزني الان ٨٨.٥ ولازل مستمرة.
- ما ساعدني بنزول الوزن عاملين يساعدان على سد الشهيه ويزيدان معدل الحرق؛ أولا ( العلك ) خاصه لو كان بالنعناع أو بالقرفه.
- الوصفة الثانية اخذتها من اليوتوب، تتضمن استخدام بودرة الزنجبيل مع شاي أخضر لبتون ونص ليمونه ومعلقة قرفه وتحليتها بعسل ثم صب الماء الساخن عليها.
التجربة الثانية
- أقوم بشرب الكركم وخصوصاً الطازج، حيث أبشره على كوب ماء مغلي، حيث يخلص الجسم من السموم ويصفي الكبد، وبالفعل انخفض نزل بشكل كبي، وهو ما ظهر أيضا في الملابس، حتى الإنتفاخ الذي كنت أعاني منه بسبب القولون تعافيت منه ولله الحمد.
التجربة الثالثة
- من خلال البحث عن الانترنت، وجدت أن للخميرة فوائد عديدة وأنها تساعد على سد الشهية، لم أصدق الأمر، لكن قرأت كثيرا عن فوائد الخميرة ، ووجدت أنها إذا أخذناها قبل الأكل مباشرة أو بعده مباشرة إنها تساعد على زيادة الوزن، ولكن إذا تم تناولها قبل الأكل بساعتين فإنها تساعد على سد الشهية وتنحيف الجسم، ولذلك قررت أن أجربها، فقمت بإضافة ملعقة كبيرة من الخميرة على كوب من الماء الدافئ، وتناولته على الصباح وتفاجأت أنه قد مر خمس ساعات ولم أجوع بهما ولم أفكر في الأكل كعادتي، واستمريت على تناول ذلك كوب كل صباح وأحيانا بالليل إذا شعرت بالجوع، وزني نقص كثيرا خلال فترة قصيرة”.
