حرق دهون الثدي عند الرجال.. دهون الثدي أو التثدي هي حالة طبية تؤدي لنمو أنسجة الثدي الغدية، مما يؤدي لزيادة حجم الثدي للرجل وقد يصل الأمر أن يشبه ثدي المرأة.
حرق دهون الثدي عند الرجال
دهون الثدي عادةً توجد عند الرجال من جميع الأعمار، حيث توجد في أنسجة الثدي المتضخمة أو الدهنية، وقد يكون هذا أمر محرج ومحبط في كثير من الأحيان، ونتناول في هذا المقال أسباب التثدي عن الرجال، وطرق حرق دهون الثدي لديهم، كالتالي:
أسباب دهون الثدي عند الرجال
تتعدد أسباب دهون الثدي عند الرجال بسبب الآتي:
- عدم تناول طعام صحي يؤدي إلى تراكم الكثير من الدهون في الجسم والثدي.
- نمط الحياة غير النشط وعدم ممارسة التمرينات الرياضة.
- زيادة هرمون الإستروجين في الجسم قد يؤدي لزيادة دهون الصدر.
- زيادة الوزن لفترة طويلة من العمر يؤدي إلى ترهل الثدي مع الوقت.
- العوامل الوراثية قد تدفع الجسم لتخزين الدهون في الصدر.
اقرأ أيضًا : مقال عن السمنة
طرق حرق دهون الثدى عند الرجال
نستعرض أهم الطرق لإخفاء التثدي و حرق دهون الثدى عند الرجال للتخلص من حجم الثدي الزائد ومشاعر الضيق والإحراج وضعف الثقة بالنفس .
دايت لحرق دهون الثدى عند الرجال
- يساعد نظام غذائي لخسارة الوزن في تقليل تضخم الثدي والتحكم في وزن الجسم الكلي.
- احرص على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالمغذيات، مثل الفواكه قليلة الفركتوز والخضروات والمصادر الخالية من البروتين.
- تجنب الأطعمة التي تعزز الالتهاب وبدلا من ذلك، انتقل إلى الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الأسماك، والخضروات الورقية، والتوت والحمضيات والبطاطا الحلوة.
- تناول الأطعمة التي تساعد في دعم إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم، وزيادة كمية الزنك والمغنيسيوم والدهون الصحية والأحماض الأمينية، مثل الرمان، وزيت الزيتون، وجوز الهند، والثوم، والبروكلي.
- تجنب الأطعمة التي تزيد من الإستروجين، مثل فول الصويا، والأطعمة السريعة.
القمصان الضاغطة
- هذا اختيار قليل التكلفة إلا أنه ليس علاجا بل حيلة لاخفاء الحجم الثدي الزائد.
- يمكنك تجربة هذه الطريقة إلى أن تفقد تضخم الثدي الزائد بالرجيم والرياضة.
- عند ارتدائك للقمصان الضاغطة تعمل على إخفاء الحقيقي لصدرك من خلال الضغط عليه.
- يتم لبس هذه القمصان أسفل ملابسك.
- لا توجد أي آثار جانبية لارتداء القمصان الضاغطة.
الرياضة لحرق دهون الثدى عند الرجال
- إذا كنت تعاني من حالة خفيفة من التثدي، فقد تساعد التمارين الرياضية على تصغير حجم التثدي.
- من الأخطاء التي يرتكبها العديد من الرجال هو تركيزهم على حرق الدهون بدلا من بناء عضلات الجسم، وهذا قد يجعل التثدي أكثر وضوحا.
وأهم التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من التثدي :
- تمارين القوة عالية الكثافة
- هي تمارين قصيرة ومكثفة تبدلها مع فترات من تمارين ذات كثافة منخفضة.
- يعمل هذا النوع من التمارين على حرق مزيد من السعرات الحرارية، حتى بعد الانتهاء من التمارين.
- تحافظ هذه التمارين على ارتفاع معدل الأيض.
- تمارين الضغط Pushups، تعمل هذا على إبقاء عضلات أعلى الصدر مشدودة.
- تمارين Dumbell incline press، هذا النوع من التمرين يعمل على حرق دهون الثدى عند الرجال، ونحت الصدر مما يعطيك مظهر صدر رجولي قوي.
- ممارسة تمارين الكارديو مع تمارين القوة لحرق دهون الجسم بشكل كلي لتعزيز مظهر الصدر، إذ يصعب إنقاص وزن الصدر فقط، ومن أهم تمارين الكارديو، رياضة المشي والجري والسباحة.
العلاج الهرموني لـحرق دهون الثدى عند الرجال
- العلاج الهرموني هو الخيار الذي يوصي به بعض الأطباء، ومن الأفضل أن تفكر بعناية قبل اللجوء إلى هذا النوع من العلاج، لأن بعض الأدوية الهرمونية، خاصة إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح، يمكن أن تؤدي في الواقع إلى التثدي ومشاكل أخرى.
- العلاج بالتستوستيرون هو أحد الخيارات الأكثر شيوعا، عندما يتعلق الأمر بالعلاج الهرموني.
- بمجرد أن تبدأ في تناول هرمون التستوستيرون، يتوقف جسمك عن إنتاجه من تلقاء نفسه.
- التوقف عن العلاج قد يكون صعبا، مما يدفعك إلى تناوله إلى أجل غير مسمى، لذلك، قبل اللجوء إلى العلاج بالتستوستيرون، تأكد من تجربة بقية الاختيارات الأخرى لزيادة إنتاج التستوستيرون، والتي قد تساعد في علاج التثدي أو منعه.
شفط دهون الثدي
- هي من الطرق الفعالة لـحرق دهون الثدى عند الرجال ومفيدة في حالات التثدي الخفيف وتضخم الثدي الناتج من الدهون.
- يقوم جراح التجميل بتفتيت الدهون بالفيزر من خلال تقنية الموجات فوق الصوتية أو بأي طريقة شفط أخرى.
- بعد إزالة الدهون سيقوم الجراح بنحت الصدر لتحقيق نتائج جيدة.
عملية التثدي
- إجراء جراحة لإزالة الثدي هي الأفضل لعلاج التثدي الحقيقي والحالات الشديدة منه.
- يقوم الطبيب بتخديرك موضعيا أو كليا.
- سيصنع جراح التجميل شقوق الجراحة، وإزالة الأنسجة الغدية للثدي.
- سيقوم جراح التجميل بشفط الدهون إذا كانت حالة تستدعي ذلك.
- سيتم إزالة الجلد الزائد والمترهل ثم شد الجلد بعد ذلك.
اقرأ أيضًا : أعراض خلل الهرمونات
