مشروبات للقولون والانتفاخ
الانتفاخ ليس له علاج سريع، لكن هناك مشروبات للقولون والانتفاخ تساعد في تهدئة الأعراض فعلى سبيل المثال؛ تناول كوب من شاي الأعشاب الدافئ قد يوفر الراحة للقولون والأمعاء ويخفف الانتفاخ.
مشروبات للقولون والانتفاخ
يعد الانتفاخ أحد أكثر شكاوى الجهاز الهضمي شيوعًا ويضر بصحة القولون، وهناك عدد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالانتفاخ وتشمل؛ الحساسية الغذائية مثل عدم تحمل الغلوتين، وشرب المشروبات الغازية.
الحالات المعوية مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) والإمساك، وكذلك الحمل والحيض قد تؤدي أيضًا إلى الانتفاخ وينصح بتناول الأطعمة والمشروبات التي تقلل من الانتفاخ. لكن ضع في اعتبارك أن أياً من أنواع الشاي هذه لن يحقق المعجزات، ولا يجب أن يحل محل العلاج الطبي للحالات الصحية المزمنة لكن تناول هذه الأعشاب يساعدك على الشعور بالتحسن.
اقرأ أيضاً: فوائد خل التفاح للمعدة والانتفاخ ومشاكل الهضم … فوائد خل التفاح مع الماء
-
النعناع
يحتوي شاي النعناع على نكهة منعشة لا تحارب رائحة الفم الكريهة فحسب، بل تهدئ أيضًا مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ. ويرجع ذلك إلى مركب التبريد الموجود في أوراق النعناع وهو المنثول الذي يساعد على استرخاء الأمعاء وتخفيف الانتفاخ.
-
زنجبيل
يشتهر الزنجبيل بنكهته القوية والحارة، ويُعرف أيضًا بأنه حل محتمل لمجموعة من مشكلات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغثيان وعسر الهضم والإسهال والانتفاخ وتهيج القولون.
يحتوي الزنجبيل على مركبات تسمى gingerols التي تعطي الزنجبيل الطعم الحار، وهو من الراتنجات ويساعد في تسريع إفراغ المعدة وتقليل الانتفاخ والغازات.
اقرأ أيضاً: أفضل أنواع الزنجبيل
-
الكركم
الكركم من التوابل الصفراء وذات نكهة لاذعة ومرة. له خصائص قوية في مكافحة الالتهاب وتخفيف الغازات، وقد استخدم في الطب الصيني التقليدي لعلاج آلام البطن والانتفاخ. المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ويتناولون مكملات الكركم يلاحظوا تحسنًا كبيرًا في أعراضهم.
اقرأ أيضاً: الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي
-
البابونج
البابونج أحد أشهر خيارات شاي الأعشاب في العالم، لأنه غني بمركبات نباتية جيدة مثل مركبات الفلافونويد. تساعد هذه المركبات على استرخاء عضلات الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
-
بلسم الليمون
شاي بلسم الليمون له نكهة خفيفة وحمضية مع قليل من النعناع لأنه جزء من عائلة النعناع. تم استخدامه تقليديًا في أوروبا للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي المعتدلة مثل الانتفاخ والغازات.
اقرأ أيضاً: السكريات والقولون
-
جذر الهندباء
إذا كنت تشعر بالانتفاخ فقد يساعدك جذر الهندباء في التخلص منه والتخلص من المياه الزائدة المخزنة في الجسم عن طريق تحفيز التبول.
-
الشيح
الشيح عشب مرير يؤخذ عادة في شكل شاي لعلاج عسر الهضم، إنه واحد من أكثر أنواع المشروبات التي تعزز الهضم. يخلصك من الانتفاخ وذلك بفضل المكون النشط الأساسي فيه.
اقرأ أيضاً: فوائد الشيح وأضراره … فوائد الشيح للجنس والقولون والمهبل
طرق لتقليل أو القضاء على الانتفاخ:
الانتفاخ عادة ما يكون ناتجًا عن زيادة إنتاج الغازات أو اضطرابات في حركة عضلات الجهاز الهضمي. قد يسبب في كثير من الأحيان الألم وعدم الراحة ويجعل معدتك تبدو أكبر. وعلى الرغم من أن الانتفاخ يحدث أحيانًا بسبب حالات طبية خطيرة، إلا أنه يحدث غالبًا بسبب النظام الغذائي وبعض الأطعمة أو المكونات التي لا تتحملها.
إليك 11 طريقة مثبتة لتقليل الانتفاخ أو القضاء عليه:
- لا تأكل كثيرًا في كل مرة. الشعور بالانتفاخ في كثير من الأحيان يحدث نتيجة تناول الطعام أكثر من اللازم، كما أن الشخص الذي يميل إلى الانتفاخ يشعر بعدم الراحة من كمية أقل من الطعام مقارنة بالشخص الذي نادرًا ما يشعر بالانتفاخ.
- عدم تناول الأطعمة التي لا تتحملها لأنها تزيد من إنتاج الغازات والانتفاخ وأعراض أخرى مثل عدم تحمل اللاكتوز أو الفركتوز أو الغلوتين.
- لا تأكل الأطعمة التي تمنحك الغازات.
- جرب نظام غذائي منخفض الفودماب. ثبت أن اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب يؤدي إلى انخفاض كبير في الأعراض مثل الانتفاخ، على الأقل في مرضى القولون العصبي. الأطعمة الشائعة التي تحتوي على نسبة عالية من الفودماب تشمل؛ قمح، بصل، ثوم، بروكلي، كرنب، قرنبيط وفاصوليا.
- تجنب الكحوليات السكرية مثل إكسيليتول، سوربيتول ومانيتول.
- تناول مكملات إنزيم الجهاز الهضمي، مثل الإنزيمات التكميلية التي تساعد في تكسير الكربوهيدرات غير القابلة للهضم ومن أبرزها اللاكتاز.
- تجنب الإصابة بالإمساك لأنه يؤدي في كثير من الأحيان إلى تفاقم أعراض الانتفاخ.غالبًا ما يُنصح بالحصول على المزيد من الألياف القابلة للذوبان للإمساك.
- تناول مكملات البروبيوتيك تساعد في تقليل إنتاج الغاز والانتفاخ لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- زيت النعناع يمكن أن يساعد. قد يحدث الانتفاخ أيضًا بسبب تغيير وظيفة العضلات في الجهاز الهضمي. زيت النعناع مادة طبيعية تساعد في تقليل التشنجات العضلية.
- مراجعة الطبيب لاستبعاد حالة مزمنة أو خطيرة.
اقرأ أيضاً: مشروبات تهيج القولون
