يساعد القولون أيضًا في الحفاظ على حركة الأمعاء السليمة ويمنع مخاطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والانتفاخ والإمساك وآلام المعدة وللمزيد تعرف على أفضل عصير مهدئ للقولون.
أفضل عصير مهدئ للقولون
عصائر مهدئة للقولون:
القولون أو الأمعاء الغليظة جزء حيوي من الجهاز الهضمي، يساعد على إمتصاص السوائل والعناصر الغذائية والإلكتروليتات من الأطعمة المهضومة والإستعداد للتخلص من الفضلات.
تطهير القولون مهم جدا لأنه يساعد على طرد جميع أنواع السموم من الجسم، عندما يختل القولون، تتراكم السموم داخل أجسامنا وتسبب مضاعفات مثل البواسير، والدموع المعوية والإمساك المزمن.
العصائر هي أفضل طريقة لتطهير القولون حيث تمتصها الأمعاء بسهولة وتساعد في عملها بشكل صحيح.
اقرأ أيضاً: فوائد زيت الحلبة .. يعالج مشاكل القولون والمعدة ويساعد على علاج تساقط الشعر
-
عصير التفاح
التفاح من الفواكه التي يتم إستهلاكها بكثرة وهي غنية بالألياف والبوليفينول، والبكتين (نوع من الألياف) في التفاح يعمل كمواد حيوية وكغذاء لبكتيريا الأمعاء، والتي بدورها تساعد الأمعاء على أداء وظيفة القولون بكفاءة.
طريقة التحضير
- قشر التفاح واخلطه في ماء فاتر.
- أضيفي الخليط وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل والملح حسب الرغبة.
- استهلكه على معدة فارغة.
-
عصير الصبار
يعطي عصير الصبار تأثيرًا مهدئًا للأمعاء، وهو ملين طبيعي يساعد في تخفيف الإمساك.
يساعد عصير الصبار أيضًا في علاج متلازمة القولون العصبي واضطرابات الأمعاء الأخرى الناتجة عن الالتهاب.
طريقة التحضير
- أزل لب الصبار وامزجه.
- أضيفي عصير الليمون وضعي المزيج في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل.
- يستهلك 2-3 مرات في اليوم.
-
عصير ليمون
يعتبر وفرة فيتامين سي في عصير الليمون عامل تطهير رائع للقولون.
يساعد على استعادة التوازن القلوي، وتنظيم حركة الأمعاء، ومنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، وإعداد الجسم لمزيد من الهضم.
طريقة التحضير
- يضاف عصير الليمون والعسل ورشة ملح فى ماء فاتر.
- يقلب المزيج ويشرب على معدة فارغة.
-
عصير الشمندر
الشمندر مصدرًا جيدًا للألياف التي تساعد على الهضم وتحافظ على ميكروبيوم الأمعاء وتضيف كتلة إلى البراز.
يساعد على تطهير القولون وتخفيف الإمساك، ويساعد أيضًا على خفض نسبة الجلوكوز في الدم.
طريقة التحضير
- امزج جذر الشمندر مع حوالي 20 حبة عنب.
- أضف إليه ملعقة كبيرة من عصير الليمون والملح واستهلكه.
اقرأ أيضاً: فوائد البابونج للقولون .. البابونج وعلاج مشاكل القولون
-
عصير برتقال
عصير البرتقال من العصائر المتاحة بسهولة والمستخدمة لتطهير القولون.
يساعد على تحسين عمل بكتيريا الأمعاء وله تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي، حيث يحتوى على ألياف قابلة للذوبان تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
طريقة التحضير
- قشر البرتقال وقطعه إلى نصفين ثم قم بإزالة البذور.
- يُمزج اللب لتحضير عصيره.
- تجنب شربه على معدة فارغة لأنه قد يسبب الحموضة.
-
عصير كيوي
فاكهة الكيوي غنية بالألياف الغذائية والسكريات البكتيرية.
يُظهر استهلاك عصير الكيوي تأثيرًا حيويًا في تعزيز العصيات اللبنية (البكتيريا الجيدة في الأمعاء)، كما أن العصير يساعد في تخفيف الإمساك المزمن والوقاية من مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
طريقة التحضير
- قشر الكيوي واخلط اللب مع بعض الزنجبيل.
- يمكنك أيضًا إضافة كوب من ماء جوز الهند الطازج.
- اشربه على معدة فارغة.
-
عصير أناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم خاص يسمى بروميلين يساعد في هضم البروتين بسهولة وإمتصاص العناصر الغذائية الأخرى من قبل الجسم.
يساعد هذا المركب أيضًا في تخفيف آلام المعدة وإضطرابات الجهاز الهضمي.
طريقة التحضير
قشر الأناناس وقطعه إلى قطع صغيرة، وامزجه بسلاسة.
- أضف الماء إذا كان الخليط كثيفًا جدًا.
- اشربه في الصباح ولكن ليس كثيرًا.
-
عصير السبانخ
عصير السبانح يحتوى على كمية جيدة من البوتاسيوم الذي يعمل كمطهر جيد للقولون، كما أنه يحتوي على ألياف ممتازة تساعد في الحفاظ على ميكروبيوم أمعاء مثالي إلى جانب توفير جميع العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
طريقة التحضير
- خذ حفنة من السبانخ الطازجة وامزجها بالماء أو ماء جوز الهند.
- أضف أي فاكهة حلوة مثل الموز لتعزيز مذاقها.
-
عصير البطيخ
هذه الفاكهة ذات اللب الناعم والقائمة على الماء صحية جدًا للهضم.
يساعد تناول عصير البطيخ على تطهير الجهاز الهضمي وتشجيع حركة الأمعاء الجيدة، كما أنه ملين طبيعي يساعد على منع الإمساك.
طريقة التحضير
- قشر البطيخ وقطعه إلى قطع متوسطة الحجم.
- امزجها دون إزالة البذور.
- صب الطازج وشرب.
-
عصير البرقوق
يعتبر البرقوق ملينًا طبيعيًا للجهاز الهضمي، ويخفف من الإمساك، ومفيد أيضًا للتذوق ويساعد بشكل أفضل عند شربه في الصباح.
طريقة التحضير
- نقع 5-6 حبات برقوق في ربع كوب من الماء لمدة نصف ساعة تقريبًا.
- امزجه وأضف عصير الليمون مع العسل.
- برد لمدة ساعة واستهلك.
اقرأ أيضاً: أقراص بلاسيد Bellacid لعلاج التهاب القولون وتقلصات المعدة
