يعاني 462 مليون من البالغين في جميع أنحاء العالم من نقص الوزن، وهذا يسبب لهم القلق لذلك جمعنا لكم في هذا المقال خلطات مجربة لزيادة الوزن بسرعة.
خلطات مجربة لزيادة الوزن بسرعة
الحليب والتمر
يتم تصنيف التمور الجافة كأطعمة غنية، لأنها تمتلئ بالفيتامينات بما في ذلك فيتامين A ، C ، E ، K ، B2 ، B6 ، النياسين والثيامين ، والتي تعتبر مهمة لصحة، إنها مصدر جيد للبروتين والسكر والطاقة والفيتامينات التي تساعدك على اكتساب عضلات كافية دون زيادة الوزن، ويمكن خلطه مع الحليب لتسريع عملية زيادة الوزن شاهد النتائج المرئية في حوالي 20 إلى 30 يومًا.
الزبدة والسكر
خذ ملعقة كبيرة من الزبدة المخلوطة وامزجها جيدًا مع ملعقة كبيرة من السكر، أكل هذا الخليط كل يوم على الأقل نصف ساعة قبل الغداء أو العشاء على معدة فارغة، سوف تستهلك هذا الخلطة لمدة شهر تعطيك النتائج المرجوة.
المانجو والحليب
تناول المانجو الناضج ثلاث مرات في اليوم واقترنه بكوب من الحليب الدافئ بعد تناول المانجو، لأن المانجو يحتوي على كميات كافية من الكربوهيدرات والسكر والبروتينات يساعد على زيادة كتلة الجسم سترى نتائج ملحوظة بعد شهر.
إضافة فول السوداني
الفول السوداني معبأة بالأحماض الدهنية والبروتينات والمعادن والفيتامينات، إضافة بعض الفول السوداني إلى نظامك الغذائي اليومي يساعد في زيادة الوزن وبالمثل من المعروف أن زبدة الفول السوداني تحتوي على سعرات حرارية عالية مما يجعله علاجًا منزليًا مثاليًا لزيادة الوزن ضع زبدة الفول السوداني على الخبز متعدد الحبوب الخاص بك وشاهد النتائج في 30 يومًا.
تناول الموز مع الحليب
يوفر الموز السعرات الحرارية و يمنح الجسم طاقة فورية،هذا هو السبب في أن معظم اللاعبين الرياضيين يأكلون الموز بين ألعابهم، ولكن من أجل زيادة الوزن قم بإقران الموز بكوب من الحليب والأفضل من ذلك تحضير عصير الموز واستبدالها بشاي أو قهوة الصباح / المساء.
اسباب فقدان الوزن
الأيض العالي
بعض الناس يبنون ليكونوا نحيلين، معدل الأيض لديهم مرتفع لدرجة أن ميلهم إلى زيادة الوزن منخفض حتى لو كانوا يتناولون وجبات كبيرة كثيفة السعرات الحرارية.
تاريخ العائلة
يولد بعض الأشخاص بنوع من الجينات التي تجعلها رقيقة بشكل طبيعي ولديها مؤشر كتلة الجسم المنخفض.
النشاط البدني العالي
الأشخاص الذين يؤدون مستويات عالية من الأنشطة البدنية بانتظام ، مثل الركض والجري والسباحة أو لعب أي شكل من أشكال الرياضة ، يعانون من نقص الوزن، يحدث هذا عادة لأن عملية التمثيل الغذائي عالية دائمًا وهي تحرق الكثير من السعرات الحرارية باستمرار خلال اليوم حتى أثناء استراحتها.
الحالات الصحية
إذا كان الشخص يعاني من حالة أو أمراض صحية واحدة أو أكثر فقد يتعرض لفقدان الوزن بشكل مؤقت يمكنهم أيضًا تجربة ارتفاع كبير في مستويات الأيض لديهم والتي قد تسبب فقدانًا مستمرًا في الوزن. بعض الأمثلة على مثل هذه الحالات الصحية هي فرط نشاط الغدة الدرقية والسرطان والسكري والسل.
الاكتئاب
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من فقدان شديد للشهية ويفقدون كمية كبيرة من الوزن بسرعة كبيرة، هؤلاء الناس بحاجة إلى مساعدة طبية في أقرب وقت ممكن.
الإجهاد
عادة ما يكون الشخص الذي يعيش تحت ضغط دائم منشغلاً بأفكاره ومخاوفه من فقد الوزن دون نية.
اضطرابات الأكل
يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات الأكل المؤلمة، مثل مرض فقدان الشهية العصبي والشره المرضي العصبي واضطراب تناول الشراهة من نقص الوزن، ترتبط اضطرابات الأكل بشكل رئيسي بمستويات رسل الدماغ حيث يتناول مراقبو الأوزان فترة قصيرة يتبعهم التطهير أو الإفراط في ممارسة الرياضة.
المراجع
