عندما ننظر إلى المظهر الجسدي للفرد، فإن أول شيء يلفت الانتباه اللياقة البدنية له، والحديث عن المظهر العام، وفى هذا النطاق لا يمكن إنكار أن طول الفرد ووزنه لهم دور مهم، فيما يلى نعرض الوزن والطول المثالي لكل فتاة
الوزن والطول المثالي لكل فتاة
الطول المثالي لكل فتاة
كشفت الدراسات أن الطول المثالي للمرأة في فرنسا 164سم، بينما في هولندا 171سم.
وعند الصينيين الطول المثالي للنساء هناك 155.8سم.
وفي الواقع، اختيار الطول المثالي للمرأة على حقيقة أن كل امرأة مثالية في طريقها وأنه من الظلم الحكم عليها من خلال وضع أجسادها على نطاق عالمي للقياس.
وتكون المرأة الهندية أطول من النساء الشرقيات وأقصر من النساء الغربيات.
ومن الناحية الجمالية، فإن الطول المثالي للفرد سوف يعتمد بشكل كبير على هيكل الجسم، والمنحنيات.
التفسير الطبي للطول المثالي
ادعى بعض الممارسين الطبيين أن أفضل طول للمرأة هو 167 سم.
والسبب في ذلك أنهم في مثل هذا الطول ستبدو طويلة بدرجة كافية وفي حين لا يواجهون المشاكل المرتبطة بمكانة القامة.
الوزن المثالي لكل فتاة
وزن الجسم الصحي وفقا لمؤشر كتلة الجسم
هناك طريقة لتقدير ما إذا كان وزنك صحيا وهي استخدام مؤشر كتلة الجسم، والذي يتضمن استخدام وزنك بالكيلوجرام وتقسيمه على طولك بالأمتار المربعة.
يعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9 طبيعيًا، والقياسات فوق هذا النطاق تعتبر زيادة الوزن.
ووفقًا للحسابات، يوجد وزن يتراوح بين 129 و174 رطلاً ضمن نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي للمرأة التي يبلغ طولها 5 أقدام و 10 بوصات.
مؤشر كتلة الجسم يعمل بشكل جيد لكثير من الناس، ومشكلتة أنه يمكن المبالغة في تقدير الدهون لدى الرياضيين وغيرهم من الأشخاص الذين لديهم الكثير من العضلات ويقلل من دهون الجسم لدى الأفراد المسنين، لأنه لا يقيس في الواقع الدهون في الجسم.
وجدت دراسة نشرت في مجلة American Journal of Clinical Nutrition في عام 2012 أن مجموعة واسعة من نسب الدهون في الجسم ترتبط بمؤشر كتلة الجسم المعطى.
على سبيل المثال، قد يكون لدى المرأة التي يبلغ مؤشر كتلة الجسم فيها 18.5 نسبة الدهون في الجسم في أي مكان من 24.6 إلى 32.3 في المئة.
وتتراوح نسبة الدهون الصحية للجسم لدى النساء بين 20 و 32 في المائة، لذلك يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم منخفضًا نسبيًا بنسبة 18.5 وما زال لديه نسبة الدهون في الجسم عند الحد الأعلى لما هو صحي.
محيط الخصر
بغض النظر عن وزنك أو مؤشر كتلة الجسم لديك، ليس من الصحي أن يكون لديك الخصر الكبير.
عند النساء، يرتبط محيط الخصر الذي يزيد عن 35 بوصة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية، مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم والسكري من النوع الثاني.
يمكن أن تساعدك نسبة الخصر إلى الطول على تحديد ما إذا كان لديك حجم خصر صحي لطولك.
يجب أن يتراوح قياس الخصر لديك مقسومًا بين 0.42 و 0.48، مع أي قياس أعلى من ذلك يشير إلى زيادة وزنك.
بالنسبة للمرأة التي يبلغ طولها 5 أقدام أو 10 بوصات – أو 70 بوصة – يكون محيط الخصر الذي يتراوح بين 30 و34 صحياً. وهناك طريقة سهلة لتذكرها هي أن قياس الخصر يجب ألا يزيد عن نصف طولك بالبوصة.
