يعتبر النظام الغذائى الكيميائى على التخلى من الدهون فى طعامك وتجنب مصادر البروتين نظام قاسى، يسبب لك الكثير من الأضرار، وللمزيد تعرف على نظام رجيم الكيميائي بالتفصيل
نظام رجيم الكيميائي بالتفصيل
يتكون النظام الغذائي الكيميائي من إجبار نفسك على تناول اللحوم الخالية من الدهون ولا تتناول البيض والخضار، فهو نظام بدون دهون وقليل جدًا من الخبز أو الفاكهة.
هذا النظام الغذائي يكون حلاً سريعًا لحفل الزفاف، لكن خطة النظام الغذائي المتطرفة مثل النظام الغذائي الكيميائي ليست متوازنة من الناحية التغذوية ولا تحتوي على سعرات حرارية كافية لنمط حياة صحي.
7 أيام من رجيم الكيميائى:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
تتضمن وجبة الإفطار تناول شريحة واحدة من الخبز الجاف والطماطم المشوية، وغير مسموح بتناول أى شىء خلاف ذلك.
وجبة الغداء:
وإحرص على تناول وجبة الغداء التى تحتوى على الفاكهة الطازجة (أي كمية) من الفاكهة، ولا تتناول البروتين أو أى شىء خلاف الفاكهة.
وجبة العشاء:
وتتضمن وجبة العشاء تناول عدد 2 من البيض المسلوق، وسلطة متنوعة المكونات، بجانب الجريب فروت، وغير مسموح بتناول الوجبات الخفيفة عقب العشاء، ولا يسمح لك بتناول الطعام فى وقت متأخر.
اليوم الثانى:
الإفطار:
تتضمن وجبة الإفطار جريب فروت، 2 بيض مسلوق.
وجبة الغداء:
تشمل وجبة الغداء، تناول الدجاج المشوي (أي كمية) والطماطم المشوية.
وجبة العشاء:
تناول وجبة العشاء التى تحتوى على شريحة لحم مشوية وسلطة.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار جريب فروت، 2 بيض مسلوق، الغداء 2 من البيض المسلوق والطماطم، العشاء 2 قطع لحم الغنم المشوي والكرفس والخيار.
اليوم الرابع:
تتضمن وجبة الإفطار 2 من شرائح الخبز الجاف، 2 بيض مسلوق، الغداء تشمل الفاكهة الطازجة (أي كمية)، عشاء 2 بيض مسلوق، سلطة وجريب فروت.
اليوم الخامس:
تناول وجبة الإفطار تضم شريحة واحدة خبز جاف، 2 بيض مسلوق، الغداء 2 بيض مسلوق والطماطم، والعشاء سمك طازج أو معلب وسلطة.
اليوم السادس:
تضم وجبة الإفطار 2 بيضة مسلوقة، 1 كوب عصير جريب فروت، والغداء يشمل الفاكهة الطازجة (أي كمية)، العشاء الدجاج المشوي، والملفوف والجزر.
اليوم السابع:
تناول وجبة الإفطار التى تحتوى على 2 من البيض المخفوق، والطماطم المشوية، والغداء 2 بيض مسلوق والسبانخ، والعشاء شريحة لحم مشوية وسلطة.
شروط لإنجاح رجيم الكيميائى:
الامتناع عن أي شيء غير مذكور، وأكل ما هو مبين فقط،لا بدائل مسموح بها، لا تتناول الطعام بين الوجبات، ولا تناول حليب الزبدة أو الدهون.
تناول المشروبات التالية :
شاي أو قهوة سوداء أو شاي ليمون أو عصير جريب فروت أو صودا أو ماء فقط.
تناول السلطات:
إحرص على تناول الخس، خيار، طماطم و كرفس فقط ، وستعمل ألياف الجسم بشكل جيد مع خطة النظام الغذائي هذه.
فوائده:
تشجع الخطة على زيادة تناول الفواكه والخضروات، والتي ثبت أنها تساعد على تعزيز فقدان الوزن، وذلك لأن الفواكه والخضروات منخفضة في السعرات الحرارية ويمكن أن تخلق عجزًا أكبر من السعرات الحرارية لزيادة فقدان الوزن.
هذا النظام الغذائي يحد من بعض الأطعمة والمشروبات التي تسبب زيادة الوزن، المشروبات السكرية، على سبيل المثال، أثبتت أنها تساهم في زيادة الوزن.
أضراره وعيوبه:
لا يوجد بحث لدعمه:
أكبر عيب في هذا النظام الغذائي، هو أنه لا يوجد بحث يقيم مدى نجاحه، إلى جانب الأدلة القصصية، لا يوجد شيء في الواقع لدعم مزاعم النظام الغذائي.
يزعم النظام الغذائي أنه يشتمل على “الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية” التي تحرق سعرات حرارية أكثر مما توفر، إلا أنه لا يوجد دليل يدعم ذلك.
بعض الأطعمة تحتاج إلى مزيد من السعرات الحرارية لهضم أكثر من غيرها، إلا أن الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي المعدلة وراثياً ما زالت توفر السعرات الحرارية.
معظم أيام الحمية توفر كميات منخفضة نسبياً من البروتين، هذا يمكن أن يكون له نتائج عكسية، حيث تشير الدراسات إلى أن البروتين يمكن أن يقلل الشهية ويعزز فقدان الوزن .
ينقص النظام الغذائي العديد من العناصر الغذائية الأساسية، فهو منخفض للغاية في الدهون وفيتامين B12 والحديد والكالسيوم وأكثر من ذلك.
فقدان الوزن على النظام الغذائي هذا قد تكون مؤقتة، من المرجح أن يكون معظم الوزن المفقود في هذا النظام الغذائي هو وزن الماء وليس الدهون.
