هناك بعض أنظمة الريجيم التي بإمكانها تقليل الوزن حوالي كيلو جرام بشكل يومي، وهي من ضمن الأنظمة التي تقوم على أساسات علمية بحتة وليست مجرد أنظمة غذائية مبتدعة من دون مبادئ، تعرف على نظام ريجيم ينقص من الوزن كل يوم 1 كيلو .
ريجيم ينقص من الوزن كل يوم 1 كيلو
مشروبات تقلل الوزن كيلو جرام في اليوم
- الأبحاث والدراسات العلمية أثبتت بالدليل أن عصير الليمون الطازج يمكنه المساعدة إلى حد كبير في عملية حرق الدهون، لذا فإن إستخدام الليمون كوسيلة لإنقاص الوزن ليس بالأمر السيئ ولكنه من الأمور التي تؤثر تأثيرًا إيجابيًا جدًا في هذه المسألة.
- الليمون من المواد التي لها تأثير مطهر للجسم ، بالإضافة لما يتمتع به من الكثير من الفوائد، لذا إستخدامه في تقليل الوزن يعد من الخطوات والفقرارات الصائبة مائة بالمائة.
- يتم تقليل الوزن عن طريق الليمون يكون كالآتي:
الميكانيكية: تناول حوالي ما يقرب من أربعة أكواب من مشروب عصير الليمون الطازج وذلك على فترات نبتعد عن بعضها بمقادير متساوية من الوقت على مدار ساعات اليوم بالكامل، مع تحليته بالعسل النحل ولا يتم معه تناول أي شئ آخر.
المكونات:
- حوالي ثمانية أكواب من الماء.
- عصير ثماني ليمونات طازجة.
- نصف كوب من عسل النحل الخام.
- أوراق النعناع الطازج.
- مكعبات من الثلج.
طريقة التحضير:
- يتم وضع عصير الثماني ليمونات على الماء.
- يتم وضعهم على النار ويتركوا حتى يقتربوا من درجة الغليان ويجب أن يتابع الخليط حتى لا يصل لدرجة الغليان الكاملة على النار.
- بعدها يتم ترك الخليط ليبرد وبعدها يتم تصفية الخليط ويتناول مع وجبات الغذاء.
نظام غذائي لتقليل الوزن واحد كيلو جرام يوميًا
الشخص يتناول ثلاثة وجبات متكاملة على مدار اليوم ولكن يجب أن يكون هناك نظام خاص يسير على نهجه الشخص حتى يحصل على النتيجة المرجوة في إنقاص وزنه بشكل سريع وفعال في غضون ايام، ومن خلال ما يلي سوف نتعرف على النظام الغذائي المتبع لذلك:
وجبة الإفطار:
- يتم تناول كأس من عصير الليمون الطازج فبل تناول أي طعام.
- قبل تناول الطعام أيضصأ يتم تناول كمية من سلطة الفواكه الطازجة.
- بعدها بحوالينصف ساعة يتم تناول كمية أخرى من عصير الليمون مع بعض حبات من اللوز، بالإضافة إلى ثمرة من الموز.
وجبة الغذاء:
- يتم تناول كمية من السلطة المكونة من الخضروات المتنوعة الطازجة، مع بضع قطرات من زيت الزيتون الطبيعي.
- يتم تناول كوب من عصير الليمون المعد سابقًا أيضًا.
وجبة العشاء:
- يتم تناول وجبة من الاسماك المشوية وبعض الخضروات الطازجة مع شرائح من ثمار الليمون الطازجة أيضًا.
- بعدها يتم تناول الكوب الرابع من عصير الليمون.
- يتم النوم بعد هذا بمدة لا تقل عن حوالي ساعتين كاملتين وليس أقل من ذلك.
بعض النصائح التي يجب إتباعها مع النظام الغذائي
هناك بعض الإرشادات اللازم إتباعها مع إجراء هذا النوع من الريجيم لإنقاص الوزن حوالي واحد كيلو جرام من وزن الجسم يوميًا، والتي من أهمها ما يلي:
- الإبتعاد عن تناول المواد الكربوهيدراتية أثناء إجراء هذا الريجيم ، مثل البطاطا والخبز والمكرونة والأرز وغيرها من المأكولات التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- يجب الحصول على كمية مناسبة من المواد البروتينية مثل البيض واللحوم وجميع البقوليات التي تشتمل على نسبة منخفضة من المواد الكربوهيدراتية.
- الإبتعاد بشكل نهائي عن تناول أي أطعمة تشتمل في محتواها على مواد دهنية وخصوصًا المشبعة منها.
- الإبتعاد عن تناول وجبات التيك أواي، وجميع أنواع المشروبات الغازية المختلفة.
- شرب كميات كبيرة من المياه لما في ذلك من أهمية قصوى للجسم البشري.
- الإبتعاد عن النوم لمدة طويلة بعد تناول الوجبات مباشرة.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن ساعة بشكل يومي، حيث أن النظام المتبع وحده لا يمكنه تحقيق النتائج المرجوة.
- يمكن إتباع رياضة السباحة حيث أنها من الرياضات التي لها تأثير جيد على إنقاص الوزن بشكل سريع.
- لا تلجأ لوزن جسمك حتى تتأكد من إنقاص الكيلو جرام حتى يتم إفراغ ما بالأمعاء من طعام حتى يتم الصفح عن الوزن الحقيقي لجسمك.
