إضافة الليمون إلى نظامنا الغذائي سيساعد على تحسين نظامنا الهضمي ويشجع الكبد على العمل في أفضل حالاته، ويحرق الدهون فى الجسم، للمزيد تعرف على فوائد رجيم الليمون لخسارة الوزن خلال اسبوع.
فوائد رجيم الليمون لخسارة الوزن خلال اسبوع
إن شرب كميات كافية من الماء يساعد على زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها مؤقتًا.
عندما تضيف عصير الليمون الطازج، فإنك تزيد من فوائد فقدان الوزن.
يساعد الليمون في تقليل ومنع زيادة الوزن بعدة طرق من خلال قمع تراكم دهون الجسم، قد يزيد أيضًا الأيض.
يتمتع الليمون أيضًا بالعديد من الفوائد الأخرى التي تدعم الصحة والعافية بشكل عام، بما في ذلك دعم صحة القلب والجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
الليمون وفقدان الوزن
إن أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه هي التخلص من السموم من الجسم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والكبد، على وجه الخصوص، يعيق ضعف الهضم فقدان الوزن عن طريق إيقاف حصول الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها لحرق الدهون والتسبب في تراكم السموم في مجرى الدم الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي.
وجدت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية أن البوليفينول (مركبات نباتية، تعمل مثل مضادات الأكسدة) الموجودة في عصير الليمون، وكذلك قشرته، يمكن أن تحفز الكبد على حرق الدهون.
أجريت الدراسة على الفئران التي تم إطعامها بنظام غذائي غني بالدهون، وبالتالي فإن النتائج لا تنطبق تمامًا على البشر.
يمكن أن يساعد ماء الليمون في الحد من البطن المتضخمة لأنه يعمل مثل مدر للبول خفيف، ولكن إذا كنت تعاني من الانتفاخ لفترة طويلة، فقد لا يساعد ماء الليمون.
لا يمكن لأي مشروب أن يساعدك بطريقة سحرية في إنقاص وزنك وتخفيف الوزن، يجب أن تأكل جيدًا وأن تكون نشطًا من أجل إنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة.
فيما يلي بعض الفوائد العديدة لعصير الليمون والماء الساخن:
- شرب ماء الليمون يدعم فقدان الوزن.
- يساعد الجسم على التخلص من السموم.
- كوب من عصير الليمون والماء يحتوي بالكاد على نسبه اقل من سعرات حرارية.
- أنه يحفز الجهاز المناعي.
- الليمون له تأثير قلوي على الجسم.
- الليمون مصدر كبير لفيتامين C الذي يساعد الجسم على بناء الكولاجين ومحاربة الأمراض مثل نزلات البرد.
- يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الستريك.
- عصير الليمون يمنع نمو البكتيريا.
- يساعد على التخلص من حمض اليوريك، وبالتالي تقليل الالتهاب والألم في المفاصل.
- عصير الليمون يساعد على تقوية الكبد.
- على الرغم من أنه حمضي إلا أنه يمكن أن يساعد في تخفيف حرقة المعدة.
- يمكن أن يساعد على منع تشكيل التجاعيد وحب الشباب.
- عصير الليمون يمكن أن يساعد في منع مشاكل العين.
- يمكن أن يساعد المعدة في إنتاج العصائر الهضمية.
- ماء الليمون يمكن أن يعزز الهضم.
- شرب ماء الليمون يعزز الترطيب.
- ماء الليمون مصدر رائع لفيتامين سي
- يمكن أن يخلق بشرة جميلة وسلسة وصحية.
- دعم الكلى ومنع حصى الكلى.
- يوفر زيادة البوتاسيوم.
- يقلل من الاكسدة.
ومع ذلك، يمكن لعصير الليمون أن يتلف المينا على الأسنان، لذلك من الأفضلشطف فمك بعد الاستمتاع بكوب من هذا المشروب الصحي.
جدول
- اليوم الأول: امزج ليمونًا معصرًا مع كوب من الماء وشربه مباشرة بعد الاستيقاظ (قبل تناول أي شيء آخر).
- اليوم الثاني: اخلطي مزيجًا من عصير الليمون مع كوبين من الماء، أضف 1 ملعقة شاي عسل حسب الرغبة، شرب مباشرة بعد الاستيقاظ.
- اليوم الثالث: امزج ثلاثة ليمون مضغوط مع ثلاثة أكواب من الماء وقليلًا من العسل، شرب نصف أول شيء في الصباح والنصف الآخر قبل الغداء.
- اليوم الرابع: امزج أربعة ليمون معصر مع أربعة أكواب من الماء وقليلًا من العسل، استهلكه ثلاث مرات في اليوم، في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل الغداء وفي المساء قبل الذهاب إلى السرير.
- اليوم الخامس: امزج خمسة ليمون معصر مع 5 أكواب من الماء والعسل، اشربه ثلاث مرات مثل اليوم السابق (ولكن أكثر كل وجبة).
- اليوم السادس: امزج ستة ليمون مع عصير بستة أكواب من الماء وقليلًا من العسل، تستهلك الخليط ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات.
- اليوم السابع: تخلط ثلاثة ليمون مع عصير و 10 أكواب من الماء، تستهلكه ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات.
