معلومات عن رجيم دشتى لإنقاص الوزن
رجيم دشتى أو الرجيم البروتينى يعتمد على تجنب النشويات والإكثار من البروتين وللمزيد تعرف على معلومات عن رجيم دشتى لإنقاص الوزن.
معلومات عن رجيم دشتى لإنقاص الوزن
حمية دشتى عبارة عن نظام غذائى يعتمد بشكل أساسى على زيادة كمية البروتين من المصادر الحيوانية والنباتية ذات الكربوهيدرات والنشويات المخفضة، ويركز على فقدان الوزن من مناطق معينة حيث تتجمع الدهون فى الأرداف والبطن والصدر.
قاعدة أساسية لإتباع هذا النظام هى الإبتعاد عن النشويات والسكريات بجميع أنواعها خلال الأسبوع أو أسبوعين بما لا يزيد عن 20 جرامًا يوميًا، وتشمل المعكرونة والأرز والبطاطس والخبز وكذلك أنواع مختلفة من السكر والفواكه.
الأشخاص الذين يتبعون نظام دشتى يلاحظوا منذ الشهر الأول فقدان الوزن وتنظيم نسبة السكر فى الدم، وتقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
يجب قبل إتباع حمية دشتى إجراء إختبارات الجسم، مثل إختبارات الدم وتشمل خلايا الدم الحمراء والبيضاء، والتأكد من صحة الكلى والكبد.
معلومات عن رجيم دشتى لإنقاص الوزن:
السبت: 2 بيضة مسلوقة، فاكهة حسب الإختيار، قطع دجاج مشوية، جبنة بيضاء، وطماطم.
الأحد: 2 بيض مقلى، 10 حبات زيتون، كوب ماء دافئ، كفتة لحم مقلى، سلطة خضار تتكون من الباذنجان والكوسة والكرفس، جبنة بيضاء، خيار، خس وكوب شاى.
الاثنين: 10 حبات زيتون، 2 بيضة مسلوقة، كوب ماء دافئ، ستيك مشوى، البصل المقلى، سلطة خضراء بجبنة بيضاء، 7 شرائح لحم وخس.
الثلاثاء: 2 أومليت، 10 حبات زيتون، كوب شاى، دجاج مشوى، سلطة جبنة بيضاء، وخس.
الأربعاء: 2 بيضة مسلوقة، 10 حبات زيتون، ماء دافئ، لحم همبرغر، خس، بصل أخضر، جبنة بيضاء وخس.
الخميس: 2 بيضة مسلوقة، 10 حبات زيتون، ماء دافئ، تونة، خس، جبنة بيضاء.
الجمعة: جبنة بيضاء قريش، 10 حبات زيتون، دجاج مشوى، سلطة، خس، أومليت.
الآثار الجانبية لرجيم دشتى:
- عدم التوازن والتنوع بحيث لا يشمل جميع المجموعات الغذائية اللازمة للجسم والعناصر.
- ضعف الألياف الغذائية والحبوب الكاملة.
- لا يتبع مبدأ التكرار فى عدد الوجبات بحيث يتكون من 4-6 وجبات فى اليوم.
- غنى بالدهون والكوليسترول الضار بصحة القلب والشرايين.
- فقدان الوزن فى فترة قصيرة، يؤدى أحياناً إلى زيادة سريعة ومضاعفة للوزن فى المستقبل.
- مرارة الفم ورائحة الفم الكريهة نتيجة الإعتماد على البروتينات كمصدر للطاقة للجسم وبالتالى تزيد من رائحة الفم الكريهة.
- زيادة العبء على الكلى نتيجة لإرتفاع البروتين، مما يؤدى إلى مشاكل فى الكلى على المدى البعيد.
- الشعور بالإكتئاب والإجهاد، حيث أن الكربوهيدرات والنشويات عادة ما تكون مسؤولة عن زيادة إفراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة فى الجسم.
- حدوث الإمساك بسبب نقص الألياف.
- زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الثدى.
ممنوع إتباع رجيم دشتى فى حالات:
- الحمل
- الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة بشكل عام مثل مرض السكرى والضغط والكوليسترول.
- أمراض الكلى والكبد بشكل خاص.
- الإمساك وكسل الأمعاء.
- النقرس.
