إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بطريقة سريعة فإن النظام الغذائي الذي يعتمد على البيض المسلوق يعتبر من أفضل الأنظمة المناسبة لك لدوره في زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وللمزيد سنتعرف على رجيم البيض المسلوق لفقد 10 كيلو خلال اسبوعين .
رجيم البيض المسلوق لفقد 10 كيلو خلال اسبوعين
إذا التزمت بتناول الأكل الصحي بمجرد اكتمال نظام الحمية الغذائية المعتمدة على البيض المسلوق فلن تستعيد أي وزن تفقده.
نصائح لازمة لنجاح رجيم البيض المسلوق
- في حالة اتباعك لهذا النظام الغذائي، يجب أن تشرب الكثير من المياة بما يصل من ثمانية إلى عشرة أكواب يوميا .للحفاظ على رطوبة جسمك فضلا عن دوره في تخليص الجسم من السموم.
- للحصول على أفضل النتائج لنجاح ريجيم البيض، حاول ممارسة مايعادل نصف ساعة من التمارين يوميا
بعض القواعد الأخرى يجب عليك الالتزام بها عند اتباع رجيم البيض المسلوق
- الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة
- عدم تناول المشروبات السكرية والكحول
- التقليل من استهلاكك من الملح والسكر.
قائمة النظام الغذائي المعتمد على البيض المسلوق لمدة أسبوعين:
-الأسبوع الأول
يوم الإثنين
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وقطعة واحدة من فواكه الحمضيات.
- الغداء: قطعتان من البطاطا الحلوة واثنين من التفاح.
- العشاء: طبق كبير من السلطة والدجاج.
يوم الثلاثاء
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وقطعة واحدة من فواكه الحمضيات كالبرتقال أو الجريب فروت .
- الغداء: خضراوات خضراء وسلطة الدجاج.
- العشاء: سلطة خضاروبرتقالة واحدة وبيضان مسلوقان.
يوم الأربعاء
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وقطعة واحدة من فواكه الحمضيات.
- الغداء: بعض الجبن قليل الدسم بالإضافة إلى ثمرة طماطم ، وقطعة واحدة من البطاطا الحلوة.
- العشاء: بعض السلطة والدجاج.
يوم الخميس
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وقطعة واحدة من فواكه الحمضيات.
- الغداء: فاكهة.
- العشاء: بعض السلطة وبعض الدجاج الذي تم تسويته على البخار.
يوم الجمعة
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وقطعة واحدة من فواكه الحمضيات.
- الغداء: الخضار المسلوق مع 2 بيضة مسلوقة
- العشاء: سلطة وسمك مشوي.
يوم السبت
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وقطعة واحدة من فواكه الحمضيات.
- الغداء: الفاكهة.
- العشاء: الدجاج والخضروات على البخار.
يوم الأحد
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وقطعة واحدة من فواكه الحمضيات.
- الغداء: سلطة الطماطم والخضروات على البخار مع الدجاج.
- العشاء: الخضار المسلوق أو المطهي على البخار.
الأسبوع 2
يوم الإثنين
- الإفطار: 2 بيضة و قطعة واحدة من فواكه الحمضيات.
- الغداء: السلطة والدجاج.
- العشاء: ثمرة برتقال ، مع بعض السلطة ، وبيضتان .
يوم الثلاثاء
- الإفطار: 2 بيضة و 1 قطعة من فواكه الحمضيات.
- الغداء: 2 بيض وخضروات مطهية على البخار.
- العشاء: سلطة وسمك مشوي.
يوم الأربعاء
- الإفطار: 2 بيضة وثمرة من فواكه الحمضيات.
- الغداء: السلطة والدجاج.
- العشاء: ثمرة برتقال مع سلطة خضار، وبيضان.
يوم الخميس
- الإفطار: 2 بيضة وقطعة واحدة من فواكه الحمضيات.
- الغداء: الخضار على البخار مع الجبن قليل الدسم ، وبيضان.
- العشاء: السلطة والدجاج.
يوم الجمعة
- الإفطار: بيضتان وثمرة من فواكه الحمضيات.
- الغداء: سلطة السردين.
- العشاء: سلطة خضراء مع بيضتان
يوم السبت
- الإفطار: 2 بيضة و 1 قطعة من فواكه الحمضيات.
- الغداء: السلطة والدجاج.
- العشاء: الفاكهة.
يوم الأحد
- الإفطار: بيضتان و قطعة من فواكه الحمضيات.
- الغداء: الخضار على البخار مع قطع الدجاج .
- العشاء: نفس الشيء بالنسبة للغداء.
من أسباب نجاح هذا النظام الغذائي المعتمد على البيض المسلوق أنه لايحتوي نهائيا على الكربوهيدرات
يجب عليك استشارة الطبيب قبل تجربة هذا النظام الغذائي بما يتلاءم مع صحتك فيجب أن يتم الاتفاق مسبقًا على تغيير جذري في ما تأكله للتأكد من عدم إلحاق الضرر بصحتك.
