عندما يتعلق الأمر بتحقيق وزن صحي، فإن الناس يسارعون بتجربة الوجبات البدائية ومكملات فقدان الوزن ولكن يقللون من أهمية تناول الطعام بشكل صحيح، ومن المهم أن نفهم أن الرحلة إلى صحة أفضل تبدأ من اتباع نظام غذائي صحي وليس هناك حل سريع، للمزيد تعرف على فوائد القرفة فى انقاص الوزن
فوائد القرفة فى انقاص الوزن
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتفقد تلك الكيلوات العنيدة، فقد حان الوقت لإدراج هذه التوابل الحلوة والمر في نظام فقدان الوزن.
القرفة الفلافوريف ليست محملة بالمزايا الصحية فحسب، بل يمكن أن تساعدك أيضًا على تحقيق هدف إنقاص وزنك أيضًا.
حيث تحتوي هذه التوابل العطرية على عدد من الخصائص الطبية، ويتصدر قائمة مكافحة الدهون العنيدة.
تبين أن القرفة تقلل من بعض الآثار السيئة لتناول الأطعمة الغنية بالدهون.
وهذا يمكن أن يساعد في خطة شاملة لفقدان الوزن، ويمكن أن يساعد تأثيره على مستويات الجلوكوز في الدم جسمك في النهاية على فقدان الوزن.
يمكن للخصائص المضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا في القرفة أن تقدم مساعدة إضافية لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن من خلال تعزيز الجسم الصحي العام الذي سيعالج الطعام بشكل أفضل.
فيما يلي مجموعة من المعايير التي تتمحور حول دور القرفة في تخفيف الوزن:
- يقال إن القرفة تزيد من حساسية الأنسولين وتقلل من نسبة السكر في الدم – وهما مكونان رئيسيان لفقدان الوزن والسيطرة على داء السكري من النوع الثاني.
- يُعتقد أيضًا أن القرفة تعزز عملية الأيض نظرًا لأن جسمك يستخدم طاقة أكثر لمعالجة التوابل مقارنةً بالأطعمة الأخرى.
- إنه مليء بالألياف، وهو عنصر غذائي ضروري لتحقيق هذا الشعور “الكامل” والإشارة إلى جسمك بأن وقت الوجبات قد انتهى.
دراسات لفوائد القرفة فى انقاص الوزن
إذا كنت قلقًا بشأن معدتك المنتفخة، نقترح إضافة فنجان ساخن من شاي القرفة إلى نظامك الغذائي اليومي.
من المعروف أن هذه التوابل الحلوة المريرة تساعد في عملية الأيض وتنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين وظيفة الأنسولين، كل هذا بشكل جماعي يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن.
وفقا لدراسة يابانية نشرت في مجلة علوم التغذية والفيتامينات في عام 2012، أن القرفة قد تساعد في مكافحة الدهون الحشوية في الفئران.
ومع ذلك، من المهم أن تفهم أن القرفة تساعد فقط في استكمال التمرينات المنتظمة والنظام الغذائي المتوازن.
ولذلك من الضروري البدء في ممارسة التمارين الرياضية وتنظيف الأكل إذا كنت تسعى لإنقاص وزنك.
طريقة تحضير مشروب القرفة
هذه هي أبسط طريقة لإضافة مشروب القرفة إلى روتينك لفقدان الوزن.
المكونات
- كوب من الماء
- ملعقة صغيرة من العسل
- ملعقة من الليمون حسب الرغبة
- 1 عصا القرفة
التحضير
- قم بغلي عصا القرفة في الماء حتى تصبح عطرة.
- قم بوضع ملعقة من الليمون فيه وأضف ملعقة صغيرة من العسل الخام إليها.
- مشروب إنقاص الوزن أصبح جاهز
- يمكنك أيضًا تضمين بعض التوابل الأخرى مثل الزنجبيل والفلفل والهيل والنعناع لجعل الطهو أكثر صحة ولذيذًا.
وصفات لأستخدام القرفة فى انقاص الوزن
دقيق الشوفان: إن رش القرفة أمر ضروري لمحبي الشوفان، أو في الكينوا المشبع بالقرفة.
القهوة: قم بإلقاء القرفة في فنجان القهوة الخاص بك، سوف يعطيك مذاق خاص.
الفاكهة: القرفة لذيذة على شرائح التفاح والموز وسلطة الفاكهة وشرائح الكمثرى والخوخ.
الطعم الكريمي: يضع البعض القرفة في اللبن الزبادي الخالي من الدهون، أو الجبن قليل الدسم، أو جبن الريكوتا الخفيف، حيث يعطى القليل من التحلية بدون سعر حراري، وتوضع القرفة أيضا على آيس كريم الفانيليا العادي، حيث تعطى مذاق لذيذ.
الفلفل الحار: كمية قرفة صغيرة تبرز تلك النكهات الغنية بالفلفل الحار بطريقة جيدة جدًا.
