البطيخ واحد من ألذ وأهم أنواع الفاكهة، والتى تساعد على خسارة الوزن وفى وقت ليس بالطويل، وللمزيد تعرف على رجيم البطيخ للتخلص من الوزن الزائد
رجيم البطيخ للتخلص من الوزن الزائد
يمكن أن يساعد البطيخ على إنقاص الوزن وتقليل الالتهاب وتطهير الجسم من السموم، هناك القليل من أنظمة الرجيم التى تعتمد على البطيخ، والأكثر شعبية هو نظام التطهير، ويتم الحرمان من تناول أى أطعمة سوى البطيخ لفترة قصيرة نسبيا .
تعرف على رجيم البطيخ:
خلال المرحلة الأولى من النظام الغذائى للبطيخ، لا يأكل أخصائيو الحميات سوى البطيخ، هذه المرحلة عادة ما تستمر لمدة ثلاثة أيام، قد ينتهي بك الأمر باستهلاك ما يعادل بطيخة واحدة كبيرة كل يوم.
يمكن بعد ذلك أن يعود الناس إلى نظامهم الغذائي الطبيعي، يتم إضافة الأطعمة تدريجياً، على سبيل المثال، في أحد الأنظمة الغذائية، يمكنك تناول وجبتين خفيفتين كل يوم وتناول البطيخ كوجبة خفيفة.
يمد الجسم بالماء اللازم:
تناول البطيخ بمثابة عملية تطهير مثالية، تعتمد على حقيقة أن البطيخ يزيد على 90 في المائة من الماء، فهو منخفض السعرات الحرارية ويوفر بعض الفيتامينات والمعادن.
يعزز الماء من فقدان الوزن عن طريق التخلص من السموم والحد من شهيتك لأن المضغ والبلع يساعدك على الشعور بأنك تتناول سعرات حرارية أكثر منك.
الإحساس بالشبع:
الترطيب من أهم خصائص البطيخ، كما إنه منعش ومغذى ويمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع، على الأقل مؤقتًا، ويساعد على فقدان الوزن فى وقت أقل.
تراجع السعرات الحرارية:
كوب واحد من البطيخ الغني بالعناصر المغذية يحتوي على 46 سعرة حرارية فقط، وهو غنى بالفيتامينات ومنها:
فيتامين (أ) ، وهو أمر ضروري لرؤية صحية، فيتامين ب -1، الذي يساعد جسمك على تحويل الطعام إلى طاقة، وفيتامين ب 6، الذي يحتاجه جسمك لإنشاء خلايا الدم الحمراء، وفيتامين C، وهو أمر حيوي لنمو الأنسجة وإصلاحها.
الوقاية من الأمراض:
البطيخ مصدر جيد للليكوبين، يحتوي هذا المضاد للأكسدة على مجموعة من الفوائد ويساعد في الحماية من أمراض القلب والسرطان والحالات الأخرى.
جيد للأوعية الدموية:
يحتوي البطيخ على مزيد من السترولين أكثر من أي طعام آخر، حمض أميني سيترولين هو الأكثر شهرة لدوره في توسيع الأوعية الدموية وتدفق الدم السليم، سيترولين يأخذ اسمه في الواقع من المصطلح اللاتيني للبطيخ، سيترولوس لاناتوس.
بذور البطيخ غنية بالحديد:
بذور البطيخ هي وجبة خفيفة رائعة بشكل مدهش، سهلة التحميص، ومليئة بالحديد والمغنيسيوم، حتى القشرة جيدة لك، وقابلة للأكل .
غنى بالكربوهيدرات:
هذه الفاكهة التي تحتوي على الكربوهيدرات تحتوي على 1.1 غرام من الألياف، مما سيساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
حرق الدهون:
أظهرت الأبحاث أن تناول البطيخ يحسن من مستوى الدهون بالجسم ويقلل من تراكمها والأفضل من ذلك، وجدت دراسة بين الرياضيين أن عصير البطيخ ساعد في تقليل آلام العضلات.
تقليل السكر:
يمكنك استبدال عصائر الفواكه السكرية والصودا والأطعمة بالبطيخ والماء، إذا كنت تشتهين الحلوى، تناول وجبة خفيفة مع البطيخ.
غنى بالمعادن:
البطيخ غنى بالفيتامينات والمعادن مثل الفيتامينات C و A وبيتا كاروتين والبوتاسيوم والليكوبين، جميع هذه الأساليب سوف تساعدك على خفض السعرات الحرارية دون الشعور بالحرمان.
وصفات البطيخ:
السلطات، يمكن إضافة البطيخ لأكثر من نوع من السلطات، فهناك سلطة المانجو والبطيخ، وهناك سلطة البطيخ مع الجرجير والفيتا والنعناع، وهذا المزيج غير المتوقع يجعلك تشعر بالشبع.
أضرار البطيخ:
قبل أن تبدأ في تخزين البطيخ، إتخذ بعض الإحتياطات، فالطبيعة التقييدية للنظام الغذائي تترك الناس دون أي مصدر غذائي للبروتين.
البطيخ لا يمكن وصفه للأطفال أو النساء الحوامل أو لأي شخص يعاني من حالة صحية تتطلب اتباع نظام غذائي خاص (مثل مرض السكري) أو أي شخص لديه وظيفة مناعية معرضة للخطر، فالبطيخ مثل جميع أنظمة التغذية السريعة، فإنه ليس حلاً طويل الأجل.
عدم فقدان الوزن:
رجيم البطيخ لا يعمل على المدى الطويل، بمجرد انتهاء فترة النظام الغذائي، يقع الناس في عاداتهم القديمة، ويستعيدوا الوزن، ويبحثون عن النظام الغذائي التالي.
خالى من الدهون:
البطيخ لا يحتوي على أي دهون، وهو عنصر غذائي أساسي، تمامًا مثل البروتين، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية تتطلب اتباع نظام غذائي خاص، مثل السكري، تجنب نظام البطيخ.
