خسارة الوزن الزائد ليست بالأمر الهين خاصًة دهون منطقة البطن، نقدم لك في هذا المقال طريقة تحضير أفضل مشروبات للتخسيس والتي تساعدك على خسارة نحو 5 كيلو جرام خلال فترة من 2-3 أسابيع فقط بشكل صحي.
طريقة تحضير أفضل مشروبات للتخسيس
مشروب الأناناس لتحفيز الأيض
يحتوي الأناناس على مادة البروميلين التي تساعد على الهضم وتقلل معدل الالتهابات خاصًة التهاب القولون والانتفاخ، ويتم إضافة قليل من مسحوق القرفة المطحونة لأنها تساعد على سد الشهية وتخفض نسبة الجلوكوز في الدم وتحسن مستويات الدهون في الدم.
أما الحامص أو الليمون فهو غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتحفز على الشبع وتساعد على خسارة الوزن الزائد.
المكونات:
- كوب ونصف أناناس.
- 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
- رشة ملح.
الطريقة:
- قم بتقطيع شرائح الأناناس إلى قطع أصغروضعها في الخلاط حتى تحصل على عصير متجانس.
- صب عصير الأناناس في كوب وإضف له مسحوق القرفة وعصير الليمون والملح الأسود.
- يقلب جيدًا ويتم تناول هذا المشروب لفقدان الوزن في الصباح.
مشروب الشاي الأخضر والنعناع لإزالة دهون البطن
يحتوي الساي الأخضر على مادة الكافيين التي ثبت علميًا إنها تساعد على حرق الدهون وتزيد من قدرة الشخص على أداء الأنشطة والتمارين.
غني بمضادات الأكسدة الكاتيكين والتي تساعد على إنقاص الوزن، أما النعناع فهو صديق الجهاز الهضمي حيث يحفز الإنزيمات الهاضمة ويسهل عملية امتصاص العناصر الغذائية الموجودة بالطعام، كما يحفز عملية الأيض وبالتالي يساعد على خسارة الوزن.
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر.
- 6 أوراق نعناع طازج.
- كوب ماء ساخن.
الطريقة:
- ضع أوراق النعناع مع كوب الماء الساخن على النار وأتركه حتى الغليان لمدة 5 دقائق، ثم أضف اوراق الشاي الأخصر وأتركها 5 دقائق إصافية.
- قم بتصفية المزيج وصب الماء في كوب للشرب.
مشروب الخيار والليمون والبقدونس
يتكون هذا المشروب من مكونات لها خصائص رائعة في حرق الدهون، ويتميز الخيار بكونه خالي من أي دهون ومنخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تقلل الانتفاخ وتزيد الشعور بالشبع.
البقدونس مدر للبول مما يمنع احتباس الماء والسوائل في الجسم بل وغني بفيتامين هامة مثل فينامينات ب وفيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين ج.
المكونات
- شرائح الخيار بعد تقشيره.
- عصير ليمون حسب الرغبة.
- حفنة من البقدونس.
- نصف كوب ماء.
الطريقة:
- ضغ المكونات معًا في الخلاط وأمزجها جيدًا حتى تتجانس، ويفضل شربه قبل النوم.
مشروب الزنجبيل بالعسل
إذا كنت تشعر بالانتفاخ بعد العشاء،فيعد مشروب الزنجبيل هو الحل الأنسب به حيث يعمل على تحسين الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي والتخلص من السموم داخل الجسم مما يسرع من عملية خسارة الوزن.
المكونات
- 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
- كوب من الماء.
- ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون (اختياري)
الطريقة
أضف الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء المغلي وأتركه على النار لمدة 10 دقائق على الأقل، ثم قم يتصفيته في كوب الشرب وأضف له العسل والليمون حسب الرغبة.
ماء الليمون مع بذور شيا
من أفضل أنواع المشروبات ماء الليمون وبذور شيا لفاعليتهم في التخسيس والتخلص من الوزن الزائد.
المكونات
- كوب ماء دافيء.
- عصير نصف ليمونة.
- قليل من بذور الشيا.
- عسل للتحلية.
الطريقة
- أحضر كوب من الماء الدافيء وأضف له عصير نصف ليمونة ثم قطرات من العسل للتحلية.
- أضف القليل من بذور الشيا وقم بشرب المشروب في الصباح لتحظى بفوائده العظيمة في التخسيس وتطهير الجسم من السموم بفضل مضادات الأكسدة الموجودة به.
مشروب بذور الكمون
يعمل منقوع الكمون على تحسين الأيض وسد الشهية وتقليل الشعور بالجوع وتحفيز عملية حرق الدهون.
المكونات
- ملعقة كبيرة من بذور الكمون.
- كوب من الماء.
الطريقة
- قم بنقع ملعقة كبيرة من بذور الكمون على كوب من الماء وأتركها طوال الليل.
- في صباح اليوم التالي قم بتصفية المزيج أو يمكن مضغ بذور الكمون أثناء الشرب.
المراجع
مصدر 1
مصدر 2
مصدر 3
