النظام الغذائى المتوازن والأطعمة الغنية بالألياف والمشروبات الصحية تساعدك فى حرق الدهون وللمزيد تعرف على مشروبات حرق دهون البطن.
مشروبات حرق دهون البطن
إكتساب الدهون فى البطن أمر سهل، لكن خسارتها مشكلة لدى كثير من الناس، من المهم معرفة وفهم أن فقدان الدهون فى البطن عملية تدريجية تتطلب المزج بين التمارين والنظام الغذائى.
عليك إتباع نظام غذائى متوازن وأطعمة غنية بالألياف ولا تنسى أهمية بعض المشروبات التى تزيد من عملية الأيض، ومحاربة الدهون فى البطن.
مشروبات حرق دهون البطن:
الشاى الأخضر
الشاى الأخضر من أهم مشروبات حرق دهون البطن، لأنه ملئ بمضادات الأكسدة المعروفة بإسم الكاتيكين التى يعتقد أنها تحارب الدهون فى البطن، ويساعد بإنتظام فى تقليص بطنك ويزيد الكاتيكين من إطلاق الدهون من الخلايا الدهنية فى البطن ويسرع من قدرة الكبد على حرقها.
القرفة
القرفة تزيد من معدل الأيض لديك وتسرع عملية فقدان الوزن، وتساعد على إستقلاب السكر الذى يتحول إلى دهون ويتراكم عادة حول البطن إذا لم يستهلكه الجسم بشكل صحيح، اخلط حوالى 1 ملعقة صغيرة من القرفة بالماء الدافئ والعسل وتناوله كل صباح.
خل التفاح
ابدأ يومك بخل التفاح للتخلص من الدهون والحصول على هضم جيد على مدار اليوم، يحافظ على توازن مستويات الأس الهيدروجينى فى المعدة مما يساعدك على تحقيق بطن مسطح.
يحتوى على حمض الأسيتيك، وهو مركب يحفز فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين وتحسين التمثيل الغذائى وقمع الشهية وحرق الدهون وإبطاء إفراغ المعدة، فيبقيك ممتلئ لفترة.
تجدر الإشارة إلى أن شرب المشروبات الحمضية مثل خل التفاح يؤدى إلى تآكل الأسنان، ولذا عليك بإستهلاكه بشكل ضئيل، تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مع الماء الدافئ كل صباح على معدة فارغة.
عصير الأناناس
عصير الأناناس يعد علاجًا رائعًا للدهون فى البطن، يساعد إنزيم يسمى بروميلين فى عصير الأناناس فى إستقلاب البروتين ويحرق الدهون الزائدة فى المعدة.
شاى النعناع
النعناع يساعد فى هضم الطعام بسرعة وبشكل صحيح مما يمنع تراكم الدهون، يساعد فى تخفيف الإنتفاخ الذى يتسبب فى تراكم الدهون فى منطقة البطن بسبب عدم هضم الطعام بشكل صحيح.
عصير الكرفس
يساعد عصير الكرفس أيضًا فى تخفيف الإنتفاخ الذي يكون دهون البطن، إنه بمثابة مدر طبيعى للبول وبالتالي يمنع إحتباس الماء عن طريق مساعدة جسمك على التخلص من الماء الزائد وهو سبب آخر للدهون فى البطن والإنتفاخ.
القهوة
يتم إستخدام القهوة من قبل الناس في جميع أنحاء العالم لزيادة مستويات الطاقة ورفع المزاج وذلك لأنها تحتوي على مادة الكافيين، التى تعمل كمنشط فى الجسم وتفيدك فى فقدان الوزن.
تقلل القهوة من إستهلاك الطاقة وتعزز الأيض، مما يساعدك على إنقاص الوزن.
الشاى الأسود
الشاى الأسود نوعًا من أنواع الشاى التى تعرضت للأكسدة أكثر من أنواع الشاى الأخرى، مما ينتج عنه نكهة أقوى ولون أغمق.
الشاي الأسود غنى بمجموعة من مركبات البوليفينول تسمى الفلافونويد وهى مضادات الأكسدة القوية التى تساعد فى تقليل وزن الجسم عن طريق الحد من السعرات الحرارية، وتحفيز إنهيار الدهون وزيادة نمو بكتيريا الأمعاء الصديقة.
الماء
زيادة إستهلاك الماء واحدة من أبسط الطرق لتحسين الصحة العامة، يبقيك ممتلئًا بين الوجبات ويزيد من عدد السعرات الحرارية التى تحرقها للتخلص من دهون البطن.
تناول الماء قبل الوجبات يؤهلك للنجاح عند محاولة تخفيض السعرات الحرارية وفقدان الوزن، وشرب الماء البارد يزيد من إستهلاك الطاقة أثناء الراحة، وهو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.
مشروبات عالية البروتين
المشروبات التى تحتوي على نسبة عالية من البروتين، تحد من الجوع وتقلل من الشهية وتعزز الإمتلاء وهو أمر مهم عند محاولة التخلص من الوزن الزائد.
يزيد البروتين من مستويات الهرمونات التي تقلل من الجوع بينما يقلل هرمون الجريلين الذى يدفع الشهية فننصحك بتناول اللبن خالى الدسم الملئ بالبروتين للتخلص من دهون البطن.
عصير الخضروات
عصير الفاكهة تم ربطه بزيادة الوزن ولكن شرب عصير الخضروات له تأثير عكسى.
يعتبر إستهلاك الخضروات الكاملة كلما كان ذلك ممكنًا هو الخيار الأفضل للصحة نظرًا لوجود كمية كبيرة من الألياف بها فيساعدك على إنقاص وزنك.
