الأناناس مفعوله سحرى فى فقدان الوزن، وهناك أكثر من نظام غذائى يمكن إتباعه لخسارة الوزن، وللمزيد تعرف على رجيم الأناناس لخسارة الوزن والقضاء على الأرداف
رجيم الأناناس لخسارة الوزن والقضاء على الأرداف
تم إنشاء النظام الغذائي المعتمد على الأناناس من قبل عالم النفس الدنماركي، ستين هيجلر في عام 1970، وهو نظام أحادي، مما يعني أنه يُسمح لك بتناول أناناس فقط لمدة يومين لتخسر 4 إلى 5 رطل.
يتطلب منك تناول 2 كيلو من الأناناس مع أطعمة صحية أخرى لمدة 5 أيام، ستفقد وزن الماء بسرعة، وتنجح في إزالة السموم والدهون بشكل كبير، وتحصل على مظهر منعش ومتوهج.
وهذا النظام الغذائي لا يعني فقدان الوزن على المدى الطويل. يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في ذلك.
كيف يساعد الأناناس على تخفيف الوزن؟
يحتوي الأناناس على بروميلين، إنزيم يحلل البروتين يساعد في تقليل الالتهاب، يسبب التهاب زيادة الوزن عن طريق جعل هرمون التحكم في الوزن هرمون ليبتين أقل فعالية .
يحسن الهضم:
تضمن الأنزيمات والمغذيات النباتية المختلفة الموجودة في الأناناس عملية الهضم المناسبة، وهذا بدوره يساعد على التخلص من الوزن ويقلل من الانتفاخ.
قمع الشهية:
كيلوغراما من الأناناس يقمع الشهية، لإحتوائه على الماء والألياف الغذائية والبروميلين، أنها تساعد على امتصاص المواد الغذائية وتبطئ حركة الأمعاء، وبالتالي قمع الشهية .
منخفض في السعرات الحرارية ومغذي:
الأناناس غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والمغذيات النباتية، كوب واحد من الأناناس يحتوي على 82 سعرة حرارية، نظرًا لأن الأناناس مليء بالعصير، فلا تشعر بالجوع لفترة طويلة.
غنى بالفيتامينات:
الأناناس يساعدك على البقاء نشيط لأنه غني بفيتامين B1، وهوعامل مساعد للتفاعل الإنزيمي المطلوب لإنتاج الطاقة، عندما تكون نشطًا، يميل جسمك إلى تراكم عدد أقل من السموم، ويواصل عملية الأيض، هذا، بدوره يؤدي إلى فقدان الوزن.
عصير الأناناس يحرق الدهون:
أظهرت دراسة على الفئران التي تتغذى على نظام غذائي عالي الدهون تحلل الدهون (انهيار الدهون) وتقليل تكوين الدهون عند تناول الأناناس.
نظام رجيم الأناناس: يتكون النظام من خمسة أيام:
اليوم الأول:
تناول في الصباح الباكر (7:45 صباحًا) 1 كوب ماء دافئ مع العسل وخل التفاح.
الفطور (8:30 صباحًا) 1 كوب أناناس + دقيق الشوفان.
الغداء (12:00 – 12:30 مساءً) سمك التونة المشوية + 1 كوب من الأناناس.
بعد الغداء (4:00 مساءً) 1 كوب عصير أناناس طازج
العشاء (7:00 مساءً) طماطم + هليون + سلطة أناناس مع صدر دجاج مخبوز
اليوم 2:
تناول في الصباح الباكر (7:45 صباحا) 1 كوب ماء الحلبة
الفطور (8:30 صباحًا) 2 لوز منقوع + 1 كوب أناناس + 2 بيضة
الغداء (12:00 – 12:30 مساءً) سلطة الأناناس والدجاج والليمون
بعد الغداء (4:00 مساءً) عصير أناناس بطيخ طازج وعصير ليمون وأوراق نعناع
العشاء (7:00 مساءً) الخضار السوتيه مع السلمون المشوي + 1 كوب من الأناناس
يوم 3:
الصباح الباكر (7:45 صباحًا) الشاي الأخضر مع عصير الليمون.
الفطور (8:30 صباحًا) 1 كوب عصير أناناس طازج + عجة الفطر.
الغداء (من الساعة 12:00 ظهراً وحتى 12:30 ظهراً) لفائف التونة والخس والأناناس.
بعد الغداء (4:00 مساءً) ½ كوب أناناس مغطى بالفلفل الأسود وعصير الليمون
العشاء (7:00 مساءً) الخضار المقلية والدجاج + 1 كوب عصير أناناس
يوم 4:
تناول في الصباح الباكر (7:45 صباحًا) 1 كوب ماء دافئ مع العسل وعصير الليمون
الفطور (8:30 صباحًا) 1 كوب عصير أناناس + كينوا
الغداء (12:00 – 12:30 مساءً) الأناناس + الفراولة + الكيوي مع ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة ومسحوق القرفة
بعد الغداء (4:00 مساءً) 1 كوب من اللبن
العشاء (7:00 مساءً) سلطة تونا + 1 كوب أناناس
يوم 5:
الصباح الباكر (7:45 صباحًا) شاي القرفة والزنجبيل
الفطور (8:30 صباحًا) 1 بيضة مسلوقة + 1 كوب من عصير أناناس + فطيرة قمح مع شراب القيقب + 2 لوز
الغداء (12:00 – 12:30 مساءً) الماكريل المشوي مع الهليون + 1 كوب من الأناناس
بعد الغداء (4:00 مساءً) ½ كوب من اللبن الخالي من الدهون
العشاء (7:00 مساءً) صدر دجاج مشوي مع السبانخ والطماطم + 1 كوب أناناس
كيف ستشعر بنهاية اليوم الخامس
ستندهش من رؤية جسم أقل حجماً، ستتوقف عن تجربة عسر الهضم والتهاب المعدة وآلام المفاصل والصداع المتكرر، سوف تنام بشكل أفضل وتشعر بالراحة في الصباح عندما تستيقظ.
أضرار رجيم الأناناس:
إتباع نظام رجيم الأناناس لفترات طويلة، يسبب الإسهال، قد يسبب تورم في الفم والخدين إذا كان لديك حساسية من الأناناس.
الاحتياطات:
توقف عن هذا النظام الغذائي على الفور إذا شعرت بضعف شديد أو أصيبت بطفح جلدي حول زوايا فمك، يمكنك اتباع نظام غذائي لمدة 8 ساعات أو صيام متقطع للحصول على نتائج مماثلة في فقدان الوزن.
