فوائد زيت فيتامين e للعين
فيتامين e هو أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في أشكال مختلفة. ألفا توكوفيرول فيتامين e هو الشكل الذي يلبي احتياجاتنا على أفضل وجه. يبدو أن الدور الرئيسي لفيتامين e في الجسم هو تحييد الأكسدة.
لهذا السبب يعتقد الباحثون أنه يلعب دورًا مهمًا في حماية أجزاء معينة من العين، وهو عرضة بشكل خاص للأضرار المؤكسدة. على سبيل المثال، يُعتقد أن إعتام عدسة العين يتشكل بواسطة الأكسدة في عدسة العين التي تسببها في معظم الأحيان الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس.
فوائد زيت فيتامين e للعين
فوائد زيت فيتامين e للعين
وجدت دراسة أمراض العين المرتبطة بالعمر (AREDS) أن فيتامين e إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى، ساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من تنكس البقعي المعتدل المرتبط بالعمر. خفضت المغذيات من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المتقدم المرتبط بالعمر بنسبة 25٪ لأولئك الذين لديهم بالفعل تغيرات مبكرة واضحة
من الضمور البقعي. تشير الدلائل المستقاة من دراسات أخرى إلى أن شكل ألفا توكوفيرول من فيتامين E، إلى جانب اللوتين وزياكسانثين قد يقلل من خطر إعتام عدسة العين والتي تقع ضمن أبرز فوائد زيت فيتامين e للعين . ومع ذلك لم تجد دراسات أخرى أن فيتامين e مهم للرؤية، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
من المهم التحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين E من أجل مناقشة الجرعة المناسبة والآثار الجانبية المحتملة، وكذلك العلاجات الأخرى.
المخاطر المحتملة
يمكن لفيتامين e أن يضعف دمك، وقد يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية نزفية. إذا كنت تتناول دواء يخفف الدم، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين E. أظهرت إحدى الدراسات الحديثة زيادة الوفيات لدى الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 2000 وحدة دولية من فيتامين E. ومن الآثار الجانبية المحتملة الأخرى المذكورة في الدراسات التعب، وضعف العضلات، وانخفاض وظيفة الغدة الدرقية.
استخدام فيتامين زيت e للعين
لا يمكنك تطبيق زيت فيتامين e مباشرة على قرينتك، ولكن يمكنك الاستفادة من خصائصه إما بتناول المكملات وذلك عن طريق مراجعة طبيبك الخاص أو الحصول على حصتك اليومية من الطبيعة من خلال تناول أطعمة غنية بزيت فيتامن e وستحصل علىى نفس النتائج المرجوة. وتشمل بعض الأطعمة الغنية بزيت فيتامين e ما يلي:
- الحبوب مع القمح 27 وحدة دولية
- اللوز (1 أوقية) 11 وحدة دولية
- بذور عباد الشمس (1 أوقية) 11 وحدة دولية
- البندق (1 أوقية) 6.4 وحدة دولية
- زبدة الفول السوداني (1 ملعقة كبيرة) 4 وحدة دولية
- الفول السوداني (1 أوقية) 3.6 وحدة دولية
