النظام النباتي هو نظام غذائي يمتنع أصحابه عن استهلاك المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والألبان والبيض، وتحولك إلى شخص نباتي يمكن أن يفيد بشرتك؛ لأنه يحد من تناول الألبان ويشجع على استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات، تعرف معنا على فوائد الاكل النباتي للبشره ونضارتها.
فوائد الاكل النباتي للبشره
التخلص من حب الشباب
- تقول ساركار طبيبة الأمراض الجلدية أن أسوأ مسبب غذائي عندما يتعلق الأمر بقضايا البشرة -خاصة حب الشباب- هو الألبان.
- أظهرت الدراسات أن إزالة الألبان من وجبات المرضى يحسن حب الشباب، فالعلاقة بينهما قوية بشكل خاص مع منتجات الألبان والألبان قليلة الدسم.
- تناول طعاماً نباتياً يمكن أن يحسن من بشرة الجسم، فاتباع هذا النظام يتطلب أن تأكل الخضراوات والفواكه بدلاً من الألبان واللحوم و الوجبات الخفيفة المصنعة.
- يمكن أن تؤثر المواد المضادة للأكسدة الطبيعية في الفاكهة والخضراوات والحبوب على طريقة بشرتك.
- وًجد أن المرضى الذين يتحولون إلى النظام النباتي يحصلون عن بشرة أكثر إشراقًا وأقل انتفاخًا في الوجه.
- أظهر عدد من الدراسات الواسعة النطاق التي أجريت في كوريا الجنوبية أن الأشخاص الذين يتناولون الخضار بكثرة هم أقل عرضة لحب الشباب.
- ربطت هذه الدراسات بين النظم الغذائية الغربية التي ترتفع بها نسبة الدهون والسكر ومنتجات الألبان واللحوم وبين تفاقم مشكلة حب الشباب في كوريا.
النظم الغذائية النباتية المضادة للالتهابات
- أولئك الذين يتبعون الوجبات الغذائية النباتية باستمرار على مدى فترات زمنية طويلة من المحتمل أن يكونوا قد قللوا من آثار الالتهابات الحادة والمزمنة.
- يمكن أن ينضج الالتهاب المزمن لسنوات قبل ظهوره كمرض أو مشكلة.
- الحالات الجلدية التي تتميز بالالتهابات تشمل حب الشباب والحساسية الجلدية والوردية والأكزيما والتهاب الجلد التأتبي.
- في حين لا يوجد حاليا سوى القليل من الدراسات التي تستكشف الآثار النباتية على حالات معينة من الجلد.
- أظهرت الأبحاث أن النباتات العضوية تقلل من الالتهابات الجهازية، وهذه أخبار رائعة، ليس فقط للبشرة ولكن للجسم كله.
حل مشاكل البشرة الدهنية
- تحتوي بذور الكتان على زيوت طبيعية يمكن أن تساعد في موازنة إنتاج الزيت في الجلد، وتقليل المسام المسدودة.
- تساعد الأحماض الدهنية والقشور الموجودة في بذور الكتان بالإضافة إلى ذلك على تحسين المظهر العام للبشرة.
- ثبت أن الحبوب الكاملة يمكنها أن تلعب دوراً مهماً في الحد من إنتاج الزهم.
الخطوط الدقيقة والتجاعيد
- من فوائد الاكل النباتي للبشره أنه يعتمد على الفواكه والخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة الطبيعية.
- تعمل هذه المضادات على غسل الجذور الحرة التي تسبب علامات الشيخوخة المبكرة، مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والتصبغ.
- كلما زاد استهلاكك للخضروات والفواكه اتسع نطاق مضادات الأكسدة التي تتلقاها.
- من المعترف به أن الأطعمة النباتية هي المصدر الأكثر فعالية لمضادات الأكسدة المتاحة: فهي تحتوي على نسبة تصل إلى 33 مرة أكثر من المنتجات الحيوانية.
- أظهرت الأبحاث أن جسمك يحصل على فوائد أكثر بكثير عندما يتم استهلاك مضادات الأكسدة في الطعام ، بدلاً من عزله في مكمل غذائي.
- يمكن للأطعمة الغنية بحمض الهيالورونيك أو الأطعمة التي تساعد على تعزيز إنتاج حمض الهيالورونيك أيضًا أن تقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
تمتع ببشرة نضرة
- إن استهلاك الخضروات البرتقالية بانتظام، مثل الاسكواش والجزر والبطاطا تزيد من استهلاك البيتا كاروتين.
- البيتا كاروتين هو أحد مضادات الأكسدة التي لا تقاوم فقط الجذور الحرة، ولكن أيضًا تمنح البشرة توهجًا صحيًا.
- فيتامين (ج) الموجود في فواكه الحمضيات والتفاح والكيوي فروت والمانجو يدعم الحصول على جلد مشع وأكثر حيوية.
- هناك أدلة كثيرة على أن اتباع نظام غذائي نباتي غني بالأطعمة النباتية بالكامل، يمكن أن يساعد في تحسين الشكاوى الجلدية الشائعة.
- تحتوي الفواكه والخضروات على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا حيويًا في منع الشيخوخة المبكرة، وتضفي على البشرة توهجًا مشعًا.
- الوجبات النباتية القائمة على الوجبات السريعة المصنعة أو الوجبات الخفيفة تقدم فائدة قليلة للبشرة.
- هناك بعض المخاطر التي ينطوي عليها الأمر عندما يتعلق الأمر بالطعام النباتي، ولكن يمكن حلها بالتأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.
